지은
통밀빵이나 현미밥처럼 GI지수 생각해서 바꾸면 그래도 괜찮더라구요 ^^
我最近開始節食，最擔心的是碳水化合物。
我覺得更難，因為我喜歡米飯、麵包和麵條…
我身邊的人都說我需要完全戒掉碳水化合物才能快速減肥，但也有人說戒掉碳水化合物太劇烈會導致體重反彈，所以我很困惑。
當我看到有些人透過幾乎不吃碳水化合物來減肥時，短期內看起來確實有效，但我很好奇這種效果是否能夠維持。
另一方面，我也聽說適量飲食的同時緩慢減肥比較好，所以我不知道哪一種方法才是正確的。
如果您能如實分享您減少了多少碳水化合物攝取量、您的飲食計劃、體重變化以及是否出現體重反彈，那將對我非常有幫助！ 🙏
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評論 6
- 작작해
탄수 완전히 끊으시면 안된다고 했습니다
- 원희
탄수 완전히 끊으면 나중에 요요 온다더라구요 지금 드시는 양의 15퍼 정도 줄이는게 좋대요
- 캐시닥이요
다이어트 할때는 탄수화물 섭취를 최소화 해야 좋다고 하네요
- 들꽃7
탄수화물 완전 끊으면 안 된다고 알고 있어요 탄수화물도 필요하다고 하네요
- 머랭이
탄수화물도 필요한 영양소니 아예 끊는것보다 건강한 탄수화물? 을 드시는게 좋겟죠? 쌀대신 현미나 뭐 이런걸로요