Est-il plus efficace de supprimer complètement les glucides lors d'un régime ?

J'ai récemment commencé un régime, et ma plus grande préoccupation concerne les glucides.

Je pense que c'est plus difficile parce que j'aime le riz, le pain et les nouilles...

Mon entourage me dit que je dois supprimer complètement les glucides pour perdre du poids rapidement, mais d'autres disent qu'une suppression trop drastique entraîne un effet yo-yo, alors je suis perplexe.

Quand je vois des gens qui ont perdu du poids en ne consommant presque pas de glucides, cela semble efficace à court terme, mais je me demande si les résultats se maintiennent.

D'un autre côté, j'ai aussi entendu dire qu'il vaut mieux perdre du poids lentement en mangeant avec modération, donc je ne sais pas quelle méthode est la bonne.

Ce serait vraiment très utile si vous pouviez nous dire honnêtement dans quelle mesure vous avez réduit votre consommation de glucides, quel a été votre régime alimentaire, quelles ont été les variations de votre poids et si vous avez constaté un effet yo-yo ! 🙏