지은
통밀빵이나 현미밥처럼 GI지수 생각해서 바꾸면 그래도 괜찮더라구요 ^^
我最近开始节食，最担心的是碳水化合物。
我觉得更难，因为我喜欢米饭、面包和面条……
我身边的人都说我需要完全戒掉碳水化合物才能快速减肥，但也有人说戒掉碳水化合物太彻底会导致体重反弹，所以我很困惑。
当我看到有些人通过几乎不吃碳水化合物来减肥时，短期内看起来确实有效，但我很好奇这种效果是否能够保持。
另一方面，我也听说适量饮食的同时缓慢减肥更好，所以我不知道哪种方法才是正确的。
如果您能如实分享您减少了多少碳水化合物摄入量、您的饮食计划、体重变化以及是否出现体重反弹，那将对我非常有帮助！🙏
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评论 6
- 작작해
탄수 완전히 끊으시면 안된다고 했습니다
- 원희
탄수 완전히 끊으면 나중에 요요 온다더라구요 지금 드시는 양의 15퍼 정도 줄이는게 좋대요
- 캐시닥이요
다이어트 할때는 탄수화물 섭취를 최소화 해야 좋다고 하네요
- 들꽃7
탄수화물 완전 끊으면 안 된다고 알고 있어요 탄수화물도 필요하다고 하네요
- 머랭이
탄수화물도 필요한 영양소니 아예 끊는것보다 건강한 탄수화물? 을 드시는게 좋겟죠? 쌀대신 현미나 뭐 이런걸로요