减肥 Talk

节食时完全戒掉碳水化合物是否更有效？

2026.05.13 17:52

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我最近开始节食，最担心的是碳水化合物。

我觉得更难，因为我喜欢米饭、面包和面条…… 다이어트할 때 탄수화물 완전히 끊어야 효과 좋나요?

我身边的人都说我需要完全戒掉碳水化合物才能快速减肥，但也有人说戒掉碳水化合物太彻底会导致体重反弹，所以我很困惑。

当我看到有些人通过几乎不吃碳水化合物来减肥时，短期内看起来确实有效，但我很好奇这种效果是否能够保持。

另一方面，我也听说适量饮食的同时缓慢减肥更好，所以我不知道哪种方法才是正确的。

如果您能如实分享您减少了多少碳水化合物摄入量、您的饮食计划、体重变化以及是否出现体重反弹，那将对我非常有帮助！🙏

👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?

머랭이

탄수화물도 필요한 영양소니 아예 끊는것보다 건강한 탄수화물? 을 드시는게 좋겟죠?
쌀대신 현미나 뭐 이런걸로요

2026.05.19 14:41

들꽃7

탄수화물  완전 끊으면 안 된다고 알고 있어요
탄수화물도 필요하다고 하네요

2026.05.14 21:36

캐시닥이요

다이어트 할때는 탄수화물
섭취를 최소화 해야 좋다고 하네요

2026.05.14 20:24

원희

탄수 완전히 끊으면 나중에
요요 온다더라구요
지금 드시는 양의 15퍼 정도 줄이는게 좋대요

2026.05.14 00:57

작작해

탄수 완전히 끊으시면 안된다고
했습니다

2026.05.13 18:49

지은

통밀빵이나 현미밥처럼
GI지수 생각해서 바꾸면 그래도 괜찮더라구요 ^^

2026.05.13 17:55