ダイエット時に炭水化物を完全に切らなければ効果はいいですか？

最近ダイエットを始めましたが、一番悩んでいるのが炭水化物です。

ご飯、パン、麺こんなのが好きなのでもっと大変だと思います…

周辺では、弾数は完全に切らなければ生きて早く落ちると言い、またある方々はあまりにも極端に切ればヨーヨー来ると言います。

実際に弾数をほとんど食べて抜いた方々を見ると、短期間には効果良く見えますが、維持になるのかも気になります。

逆に適当に食べながらゆっくり抜く方が良いという話もあり、どんな方法が合うのか分からないですㅠㅠ

炭水化物を減らす程度や食事がどう取られたのか、体重変化やヨーヨーかどうかまで率直に共有していただければとても役に立つと思います！ 🙏