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粥适合作为减肥食品吗？[2]
我想知道哪种粥对我的饮食有益。 粥的种类有很多种。 卡路里含量可能不会相同。 我想知道粥对减肥是否有效。
김민정26.05.11浏览 25推荐 0 豆腐的功效 常被纳入减肥饮食计划的食品！[12]
我平时也喜欢豆腐，准备餐食时经常吃的食物之一就是豆腐。 温暖地吃是世界上最美味的哦。^ㅡ^ 豆腐经常被纳入减肥饮食计划中。 可能是因为在周围可以轻松且相对便宜地购买到。 豆腐含有多种营养素。 了解这种健康美味的豆腐的功效。 1. 豆腐的功效：高蛋白低热量食品 蛋白质来源：豆腐是一种富含蛋白质的食品，特别适合想要摄取植物性蛋白质的人。每100克提供约8到10克蛋白质，在维持和促进肌肉生长方面起着重要作用。豆腐的蛋白质是含有必需氨基酸的完全蛋白质，即使是素食者或素食饮食中也非常重要的蛋白质来源。 2. 保持饱腹感 增加饱腹感：豆腐不仅含有蛋白质，还含有膳食纤维，有助于延长饱腹感。这有助于防止暴饮暴食，并让你在餐后长时间不感到饥饿。将豆腐纳入饮食可以在减少热量摄入的同时，良好地控制饥饿感。 豆腐的功效：维持和促进肌肉生长 肌肉保护：在减肥期间，为了防止肌肉量的减少，蛋白质的摄入非常重要。豆腐提供优质的蛋白质，帮助防止肌肉流失，维持肌肉，并有助于肌肉的生长。特别是在运动后食用豆腐，还能帮助肌肉恢复。 4. 血糖控制 低碳水化合物食品：豆腐的碳水化合物含量较低，有助于稳定血糖。这可以在减肥期间避免血糖的剧烈波动，特别对糖尿病患者来说是有益的食品。即使碳水化合物较少，也可以与提供饱腹感的蛋白质一起食用，因此可以在稳定血糖的同时调节食欲。 5. 胆固醇管理 降低胆固醇：豆腐不含动物脂肪，有助于降低胆固醇水平。此外，豆腐中的异黄酮对降低LDL（坏）胆固醇水平具有积极影响。这有助于改善心脏健康，减少心血管疾病的风险。 6. 含有膳食纤维 促进消化：豆腐含有适量的膳食纤维，有助于促进消化和预防便秘。膳食纤维在维持肠道健康和支持有益菌方面也起着重要作用。在减肥期间，膳食纤维的摄入可能不足，通过食用豆腐可以补充这一不足。 7. 豆腐的功效：提供钙和铁 维持骨密度：豆腐富含钙，有助于保持骨骼健康。特别是在节食期间，钙摄入可能不足，通过食用豆腐补充钙，有助于维持骨密度和预防骨质疏松。选择强化钙的豆腐，可以更高效地增加钙的摄入量。 铁元素供应：豆腐是铁的良好来源，尤其对遵循植物性饮食的人来说，是重要的铁供应源。铁对于红细胞的生成是必需的，在减肥期间，充足的铁摄入对于维持能量水平也非常重要。 8. 激素平衡 异黄酮的作用：豆腐中含有的异黄酮是一种植物雌激素，具有类似女性激素的作用。这对于绝经期女性尤其有益，有助于维持激素平衡。此外，异黄酮还可能对心血管健康和骨骼健康产生积极影响。 9. 抗氧化作用 细胞保护：豆腐含有抗氧化成分，有助于清除体内自由基，预防细胞损伤。抗氧化作用在抗衰老和增强免疫力方面起着重要作用。 10. 多样的烹饪应用 多样的烹饪方法：豆腐可以用于各种菜肴。由于其柔软的质地，可以用在沙拉、奶昔、汤、炒菜、甜点等多种料理中。它也是一种可以替代肉类或乳制品补充蛋白质的食品，因此在素食者和纯素食者中也非常受欢迎。 来源：我喜欢减肥
주안맘041324.12.16浏览 176推荐 4 崔华正强烈推荐的“这个蘑菇”，是最好的减肥食品吗？[18]
崔华正用木耳做了炖菜。 主播崔华贞（63岁）推荐了对减肥有益的食品。 最近，崔华正的YouTube频道《您好，我是崔华正》上传了一段标题为《崔华正家族世代相传的超简单家庭小菜五个》的视频。 在视频中，崔华正说：“今天我将介绍我们家的特色菜。”她还说：“首先我们要做‘木耳炖菜’。”她拿出木耳后说：“很多人只认为木耳只用在杂菜中，但我妈妈用木耳做了炖菜。”她还说：“泡大约一个小时的水后，木耳会变大。” 최화정이 공개한 목이버섯 조림 레시피는 손질한 목이버섯에 육수를 넣은 후, 액젓으로 간을 하고 마지막으로 팔각, 산초, 페페론치노를 넣는 것이었다. 그는 "이렇게 해서 먹으면 진짜 밥반찬, 술안주 그리고 괜히 입 심심할 때 먹기 좋다"며 "최고의 다이어트 식품이다"라고 극찬했다. 木耳，低热量且有较强的饱腹感，有助于减肥 由崔华正推荐的木耳，100克的热量大约在30到50千卡，非常低脂，适合作为减肥时的代餐或零食。此外，富含纤维，能长时间保持饱腹感，防止暴饮暴食。 此外，木耳还含有植物性蛋白质，有助于在减肥时摄取必需的蛋白质。蛋白质对于维持肌肉量非常重要，并且可以提高基础代谢率，帮助减轻体重。 木耳的血糖指数较低，不会迅速升高血糖。当血糖迅速升高然后下降时，会感到饥饿并导致暴饮暴食，而木耳可以帮助预防这种情况。 富含抗氧化成分和各种营养素，有助于补充营养和增强免疫力 由于含有维生素D、钾、铁、镁等多种矿物质和维生素，是营养丰富的食品，因此即使在容易营养不均衡的节食过程中，也能防止营养失衡。 特别是木耳中含有的多酚和类黄酮等抗氧化成分，有助于减少体内炎症并增强免疫功能。在减肥期间，免疫力容易下降，此时食用可能会有所帮助。
담율로24.12.15浏览 290推荐 8 在美国作为减肥食品销售的K饼干[7]
膨化食品即使直接吃也很好吃 也很适合多样化的使用。
괜찮아24.12.14浏览 133推荐 2 这种柔软有嚼劲的“食物”是减肥必备品……如果不小心，甚至可能会引起胃痛？[17]
这种柔软耐嚼的“减肥必备品”……如果不小心食用，会不会导致胃痛？ 记者林敏英的报道 魔芋在减肥人群中很受欢迎。韩国肥胖研究学会将魔芋列为可以放心食用的减肥食品之一。魔芋对我们的身体有什么影响呢？ 魔芋是一种低热量食物，每100克仅含约10千卡热量。魔芋的主要成分是一种名为“葡甘露聚糖”的膳食纤维。葡甘露聚糖在肠道内以粘稠的形式溶解并与食物结合，从而延缓人体对碳水化合物的吸收。缓慢吸收会导致血糖水平缓慢上升。当血糖缓慢上升时，胰岛素就能更有效地利用糖分转化为能量。 过量的糖分不太可能转化为脂肪储存起来。此外，魔芋的含水量高达97.3%，与饮用水的含水量相近。正如大量饮水会让人产生饱腹感，难以摄入其他食物一样，食用魔芋也能带来更强的饱腹感，从而有助于减肥。 然而，许多人在食用魔芋后会感到饱胀或胃部不适。这是因为魔芋中的葡甘露聚糖是一种膳食纤维，它不会分解成葡萄糖，因此难以消化。未消化的魔芋进入肠道后，会在肠道微生物的作用下发酵，产生气体并引起腹痛。事实上，美国国立卫生研究院已发出警告，食用魔芋可能导致胃部不适，包括腹胀、胀气和轻度腹泻。这些症状也是肠易激综合征（IBS）患者常见的症状。如果您在食用魔芋后出现胀气等不适症状，应调整食用量或停止食用。 仅靠魔芋作为日常饮食并不健康。根据国立农业科学院的数据，100克“面条状魔芋”含有96.5克水分、0.2克蛋白质、3克碳水化合物、2.9克膳食纤维、0.075克钾、0.012克钠、0.01克磷。100克“盘状魔芋”（方形豆腐状）含有96.7克水分、0.12克蛋白质、0.01克脂肪、3.06克碳水化合物、2.4克膳食纤维、0.024克氨基酸、0.067克钙、0.013克钾、0.002克钠和0.003克磷。魔芋几乎不含碳水化合物、脂肪和蛋白质等必需营养素，也不含维生素和矿物质等微量营养素。 然而，用魔芋代替所有食物可能会导致营养失衡。如果您用魔芋代替一餐，则必须在另一餐中保持均衡饮食，以确保摄入足够的缺失营养素，从而维持健康的饮食习惯。 ================ 大约两年前，我尝试用魔芋米煮米饭。 我买了一盒，里面的魔芋米已经泡好了。 它采用独立包装，密封保存。 我感觉自己也无法消化。 我记得当时直接把它扔掉了。
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.11.21浏览 160推荐 9 同时改善减肥、消化和心血管疾病的食品有哪些？[1]
据说有研究结果显示，一起食用白菜和萝卜可以降低肝癌的发生率。 牛肉汤、鲭鱼炖菜、萝卜生拌、泡菜等菜肴中也经常使用。 无核的苹果也可以，切成片直接吃也很甜很好吃。 菠菜真是太好了呢 ㅎ 速度变得更舒适，对减肥和消化也有好处呢。 多多照顾自己，好好吃饭哦~^^ 许多人总是想减肥，但不知道该吃什么，如果吃错了东西，肚子会不舒服，消化系统也会出现问题，从而很容易放弃减肥。 在这种情况下，建议食用萝卜。为了减肥，是否可以尝试吃萝卜，而不是服用药物或补充剂呢？ 白萝卜从古至今都是富含维生素和营养素的食品，在我国备受关注。秋末收获的白萝卜营养丰富，被称为“田间人参”。白萝卜含有丰富的维生素C，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素等多种营养素。 白萝卜的热量低，富含膳食纤维，对减肥有很大帮助。每100克的热量仅为13千卡。它含有丰富的膳食纤维，可以减少体内的中性脂肪和胆固醇。尤其是水分丰富，还含有丰富的钙、钾等矿物质。特别是白萝卜中的淀粉酶和果胶酶成分，有助于排出体内的有害废物，缓解胃部疼痛和预防胃溃疡。 有研究表明，常吃的白菜和萝卜一起食用有助于预防肝癌。根据韩国食品研究院的研究结果，在针对老鼠的动物实验中，喂食萝卜提取物后，肝癌的发生率降低了约45%。 在日常生活中，我们经常食用泡菜或东奇米等萝卜制品。然而，有时盐分过多会带来负担。在这种情况下，享用生萝卜作为沙拉也是一个不错的选择。萝卜含有多种有助于消化的成分，搭配绿色蔬菜、煮熟的鸡蛋和坚果等一起做成沙拉，是一种健康的减肥食品。 <来源：Turbo News>
♡24.09.30浏览 78推荐 1 （血糖控制饮食食物）如果你在不知情的情况下吃了“这种食物”，你会吃亏吗？[2]
流行的血糖控制饮食食品——如果你在不了解“这一点”的情况下食用它们，你会错过什么吗？ 记者李雅拉的报道 流行的血糖控制饮食食品——如果你在不了解“这一点”的情况下食用它们，你会错过什么吗？ © 由《健康朝鲜》提供 近年来，血糖控制饮食法越来越受欢迎。这是一种通过控制血糖水平来减肥的方法。常被用于此目的的代表性食物包括苹果芥末、花生酱和燕麦片。然而，食用这些食物时也需要注意一些事项。 ◇悲伤 Aesabi 是 Apple Cider Vinegar 的缩写，指的是发酵苹果醋。 苹果醋能抑制血糖水平升高，从而帮助预防糖尿病。 事实上，伊朗阿斯法东方医学大学的一个研究团队对110名糖尿病患者进行了一项研究，让部分参与者连续三个月每天饮用约200毫升水和15毫升苹果醋。结果发现，他们的血糖和糖化血红蛋白水平（过去两到三个月的平均血糖水平）低于未饮用该混合物的参与者。 然而，饮用未经稀释的苹果醋时应格外小心，因为其强烈的酸味可能会损伤食道或胃部。建议将其用水或苏打水稀释，用量约为15至30毫升。此外，饮用苹果醋后不宜立即刷牙。牙齿上残留的碱性苹果醋会腐蚀保护牙本质的牙釉质。最好在饮用苹果醋后至少等待30分钟再刷牙。 ◇ 花生酱 花生酱减肥法也很流行。它起源于一场通过控制血糖来减肥的运动。 花生酱的关键在于其高蛋白和高脂肪含量，有助于长时间保持饱腹感，并能缓慢升高血糖水平。通过缓慢而渐进地提升血糖，它有助于降低胰岛素抵抗，从而减少对额外食物的需求。 然而，由于花生酱热量较高，因此不应超过每日推荐摄入量。虽然花生本身的升糖指数较低（14），且富含蛋白质和不饱和脂肪酸，但在花生油凝固制成花生酱的过程中，会添加大量的饱和脂肪。此外，一些花生酱产品还含有大量的盐和糖。因此，在进行花生酱饮食时，建议选择花生含量尽可能高、盐和糖等其他添加剂含量尽可能低的产品。 ◇燕麦片 许多人通过食用燕麦片来控制血糖。《纽约时报》曾将燕麦片评为“十大健康食品”之一。 它含有均衡的微量营养素，包括蛋白质和必需氨基酸，以及钙、钾、铁、镁和磷。其高膳食纤维含量还能让你长时间保持饱腹感，即使只吃少量也能如此。 但是，燕麦片并非人人皆可食用。经常胀气或患有肠易激综合征的人最好避免食用燕麦片。过量食用燕麦片会导致纤维分解，引起腹胀，进而引发腹泻、不适等消化问题。 此外，燕麦片还分为钢切燕麦片、轧制燕麦片和快熟燕麦片。由于快熟燕麦片的升糖指数相对较高，如果您正在节食，建议选择钢切燕麦片，但要避免选择添加糖的产品。 =============== 以上照片是我最近常吃的食物。 苹果醋、花生酱、燕麦片（grazola） 吃的时候，我发现它们对我的血糖也很有帮助。 好事过头反而不好。 Aesabi：也许是因为我喜欢醋，但我认为它很适合我。 花生酱：和苹果很搭。 燕麦片：搭配格兰诺拉麦片和希腊酸奶味道很好。
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.09.14浏览 119推荐 2 为了减肥而挨饿吗？"……早上吃的五种有益减肥的食物"[7]
如果健康地吃早饭，可以在一天中保持能量，缓解饥饿，有助于减重。一些研究表明，规律吃早餐的人更有可能更好地减重和维持体重。 健康且均衡的早餐应包含蛋白质、复合碳水化合物、纤维和健康脂肪，组成能提供饱腹感和活力的菜单。我们将介绍美国食品与健康媒体《Eating Well》推荐的营养丰富、增加饱腹感、长期有助于减重的食品。 1. 树莓 根据美国农业部（USDA）的资料，一杯覆盆子含有大约8克膳食纤维。这相当于一杯草莓的两倍或半杯黑豆的量。膳食纤维可以增加饱腹感并有助于肠道健康。2019年发表在《营养学杂志》上的一项研究显示，在限制热量的参与者中，摄入纤维最多的组在六个月内减重更多。 燕麦片 燕麦片也是富含膳食纤维且能长时间保持饱腹感的食品。摄取像燕麦片这样缓慢消化的碳水化合物，可以避免像白面包那样摄入精制碳水化合物时血糖急剧升高，结果也不会大幅度提高胰岛素水平。胰岛素的作用是将剩余的葡萄糖转化为脂肪，因此，保持较低的胰岛素水平和血糖的控制，有助于脂肪的燃烧。 酸奶 2020年《新英格兰医学杂志》发表的一份报告中指出，有助于促进体重减轻的食物，其中之一是酸奶。酸奶中的蛋白质具有饱腹感，比单纯的碳水化合物更难消化。为了减重，可以在原味酸奶中加入新鲜水果以增加甜味，从而减少热量和添加糖的摄入。 花生酱 花生酱等坚果制品富含健康脂肪、纤维和蛋白质等具有饱腹感的营养素。坚果和坚果酱的热量较高，但富含蛋白质和纤维，能长时间保持饱腹感并帮助减重。根据美国农业部的数据，2汤匙花生酱含有不到200卡路里，含8克蛋白质和2.5克纤维。早上在全麦面包上抹上一两勺花生酱，或加入到燕麦粥中，都可以享受均衡的饮食。 5. 鸡蛋 鸡蛋是典型的蛋白质食品。蛋白质相比碳水化合物和脂肪能提供更持久的饱腹感。根据2020年在环境研究与公共卫生领域发表的研究，早餐食用鸡蛋可以增强饱腹感，并减少下一餐的热量摄入。鸡蛋具有很强的饱腹感，搭配全谷物、水果和蔬菜食用时，有助于抑制饥饿感。 지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com ....... 早上为了减肥吃了豆浆和红薯 我不是吃的，是为了登山而准备的。 填满了，但早上不要饿着，保持减肥。 介绍五种美味佳肴的信息。 除了覆盆子之外都能轻松获得 请参考材料，健康减肥 我会的。
저녁노을24.08.31浏览 91推荐 3 为了减肥而挨饿吗？"……早上吃的五种有益减肥的食物"[4]
营养丰富且口感极佳的。 请好好吃早餐。
비니비니24.08.31浏览 69推荐 1 分享三种有助于减肥的饱腹感食品[7]
我希望分享三种帮助我减肥的饱腹感食品，能帮助许多正在减肥的人。 膳食纤维在摄入时能带来饱腹感，减少暴饮暴食，同时也有助于预防便秘，是减肥时必不可少的营养成分。 1.卷心菜 减肥时不可或缺的卷心菜！ 卷心菜每100克含有20-30卡路里，热量低且富含膳食纤维，因此有助于预防在减肥过程中可能出现的便秘。对胃部健康也有益的卷心菜富含维生素U，可以保护胃黏膜并促进其再生，防止胃酸过多。我平时有胃酸过多的症状，所以卷心菜成为了我极佳的减肥食品。它可以用于各种菜肴，低热量即使加入大量也不会有负担，能带来饱腹感，是最好的减肥食品。 2.坚果 在用餐前吃一把坚果，有助于防止暴饮暴食，有助于减肥，所以我会在用餐前食用。富含不饱和脂肪酸的坚果能带来饱腹感，有助于抑制食欲。 坚果有助于增加调节食欲的激素的产生，富含膳食纤维，但热量较高，过量食用并不建议。 大多数人在饭后作为零食食用，但如果在饭前食用，可以增加饱腹感，有助于减肥。 3.车前草纤维 车前子壳的80%以上由膳食纤维组成。 它具有在摄取时提供高饱腹感、调节食量的卓越功效。 车前子具有促进肠道运动、有效排出体内废物的功效，同时还能促进脂肪分解和调节血糖，对于进行血糖减肥的人群也能提供帮助。 充足的水分和膳食纤维可以吸收水分，在肠道中膨胀约40倍，从而产生饱腹感，帮助预防暴饮暴食，有助于减肥。 在减肥过程中持续摄入的三种具有饱腹感的食品。虽然这些食品对于已经在减肥的人来说可能很熟悉，但我希望刚开始减肥的人也能有所帮助，所以分享出来了。
박효정24.08.14浏览 125推荐 1 如果你在不知情的情况下食用了这些流行的降血糖食物，你会感到不知所措吗？[2]
如果你不了解流行的降血糖饮食食品，你会感到困惑吗？ 记者李雅拉的报道 如果你不了解流行的降血糖饮食食品，你会感到困惑吗？ © 由《健康朝鲜》提供 低升糖指数饮食越来越受欢迎。这种方法旨在控制血糖水平并达到减肥目的。常见的低升糖指数食物包括芥末、花生酱和燕麦片。然而，食用这些食物时需要注意一些事项。 ◇浅井 “Asabi”是苹果醋的简称，指的是发酵苹果醋。发酵苹果醋有助于抑制血糖水平，从而预防糖尿病。事实上，伊朗阿斯法罕医科大学的一个研究团队对110名糖尿病患者进行了一项研究。部分参与者连续三个月每天饮用约200毫升水和15毫升苹果醋。结果显示，他们的血糖和糖化血红蛋白水平（过去两到三个月的平均血糖水平）均低于未饮用苹果醋的参与者。 然而，饮用纯苹果醋时需谨慎。其强酸性可能损伤食道和胃部。为了更适宜饮用，建议将15-30毫升苹果醋用水或苏打水稀释。此外，饮用苹果醋后不宜立即刷牙。用碱性的苹果醋刷牙会磨损保护牙本质的牙釉质。最好在饮用苹果醋后至少等待30分钟再刷牙。 ◇花生酱 花生酱减肥法也很受欢迎。它起源于通过控制血糖水平来减肥的运动。花生酱有效的关键在于其高蛋白和高脂肪含量，这能让你长时间保持饱腹感，并减少血糖峰值。通过缓慢而逐渐地提升血糖水平，它有助于降低胰岛素抵抗，并防止暴饮暴食。 然而，花生酱是高热量食物，因此不应超过每日推荐摄入量。花生本身的升糖指数较低，仅为14，且富含蛋白质和不饱和脂肪酸。但是，花生酱含有大量饱和脂肪，这些脂肪是在花生油凝固过程中添加的。此外，一些花生酱还含有大量的盐、糖和其他添加剂。因此，在进行花生酱饮食时，最好选择花生含量高、盐、糖和其他添加剂含量低的产品。 ◇燕麦片 许多人吃燕麦片来控制血糖。《纽约时报》将燕麦片评为“十大健康食品”之一。燕麦片富含蛋白质、必需氨基酸以及钙、钾、铁、镁、磷等微量营养素。它还富含膳食纤维，因此即使少量食用也能长时间保持饱腹感。 然而，燕麦片并非可以随意食用。容易胀气或患有肠易激综合征的人应该避免食用燕麦片。过量食用燕麦片会导致纤维分解，从而引起腹胀，进而导致腹泻和不适等消化问题。燕麦片有三种：钢切燕麦片、轧制燕麦片和快熟燕麦片。快熟燕麦片的升糖指数相对较高，因此如果您正在节食，请选择钢切燕麦片，并避免食用添加糖的产品。
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.08.10浏览 80推荐 1 那不是“减肥食品”吗？其实有三种食物会让你长胖。[1]
那不是“减肥食品”吗？其实有三种食物会让你长胖。 节食时，运动固然重要，但饮食管理也同样重要。因此，许多人会监测血糖和卡路里摄入量，但这反而会阻碍节食。然而，即使是那些已知有助于减肥的食物，其效果也会因烹饪方法和食用时间的不同而有所差异。让我们来看三个典型的例子。 ◇红薯 红薯被认为是减肥食品，但烤红薯实际上有毒。 是的，可以。生红薯的升糖指数低于50，属于低升糖指数。低升糖指数意味着它们在体内消化缓慢，有助于防止过量进食，从而帮助控制血糖和减肥。然而，烤红薯会导致血糖水平迅速升高。这是因为烹饪过程会将更多的碳水化合物分解成糖。 因此 如果你想减肥，应该选择蒸红薯而不是烤红薯。 最好避免在深夜食用红薯。因为夜间新陈代谢减慢，红薯中的糖分容易积累，难以消化吸收。此外，也不要将红薯与花生一起食用。红薯主要成分是淀粉，而花生也是一种碳水化合物，两者一起食用容易导致体重增加。 ◇沙拉 吃沙拉时，一定要注意沙拉酱的选择。 因为沙拉酱的热量可能相当于一碗米饭。 A. 例如，千岛酱和凯撒酱等以蛋黄酱为基础的沙拉酱就是典型的例子。它们每100克分别含有370千卡和400千卡的热量。假设你吃一盘沙拉，并淋上50克（约3汤匙）的沙拉酱，那么你摄入的热量就已经超过了一碗米饭（约300千卡）。 因此 如果你正在节食，吃沙拉时最好使用醋基沙拉酱。 意大利香醋由发酵的葡萄汁制成，因此热量相对较低，每100克仅含88.2千卡。此外，赋予其酸味的柠檬酸有助于分解脂肪，从而辅助减肥。 另一种选择是在家自制低卡路里减肥酱，例如豆腐坚果酱或南瓜酸奶酱。 ◇水果 与它的热量相比，它具有很高的饱腹感，因此在节食期间会大量食用。 然而，饭后大量食用水果实际上会导致肥胖。 血糖急剧升高不仅会刺激胰腺分泌更多胰岛素，还会促进体内脂肪合成，从而增加血脂和体脂。特别是水果中含量丰富的果糖，其吸收速度比葡萄糖更快，因此过量摄入会导致脂肪在肝脏中堆积。 因此 吃水果时，最好在饭前一小时或饭后 3-4 小时食用。 餐前一小时吃水果可以提高营养吸收率。此外，水果带来的饱腹感还能减少食物摄入，有助于减肥。如果餐后想吃东西，最好等待三到四个小时。这段时间血糖水平会恢复到餐前水平，胰腺才能再次正常分泌胰岛素，而不会过度负荷。 那不是“减肥食品”吗？其实有三种食物会让你长胖。 © 由《健康朝鲜》提供
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.08.04浏览 102推荐 1 最近流行的血糖减肥食品，不知道这个吃了会亏吗？[1]
我也因为血糖问题尝试过吃爱莎比，还打算试试燕麦片作为早餐代替品， 我觉得首先要仔细查找所有需要注意的事项…… 애사비必须用水稀释后服用，刷牙要在30分钟后！！ 燕麦片、花生酱也要选择不加糖的，得检查一下添加剂才行…… ---------------------------------------- 最近，苹果醋、花生酱和燕麦片都受到减肥食品的关注。/图片来源：Clipart Korea 最近血糖减肥的热度持续升温。这是一种通过调节血糖来减轻体重的方法。常被推荐的代表性食品包括苹果、花生酱和燕麦片。然而，在食用这些食品时也需要注意一些事项。 哀思之泪 애사비是苹果醋的简称，指苹果发酵醋。苹果发酵醋可以抑制血糖升高，有助于预防糖尿病。实际上，伊朗阿斯帕罕医科大学的研究团队对110名糖尿病患者进行研究，让部分参与者在三个月内每天摄入约200毫升水和15毫升苹果醋，结果发现他们的血糖和糖化血红蛋白水平（过去2~3个月的平均血糖水平）都低于未饮用者。 但应注意不要直接饮用苹果醋原液。强烈的酸味可能会对食道或胃造成损伤。用水或苏打水稀释15~30毫升左右再饮用较为适宜。此外，食用苹果醋后也不应立即刷牙。因为碱性的苹果醋如果带有残留物直接刷牙，可能会磨损保护牙釉质的牙本质。食用苹果醋后，最好等待至少30分钟再刷牙。 花生酱 花生酱减肥法也很受欢迎。这起源于通过血糖控制来减轻体重的运动。花生酱富含蛋白质和脂肪，能长时间保持饱腹感，减少血糖升高。它能缓慢而平稳地提高血糖，帮助降低胰岛素抵抗，阻止额外的食物摄入。 不过，由于花生酱是高热量食品，因此每天的推荐摄入量不应超过。花生本身血糖指数为14，低且富含蛋白质和不饱和脂肪酸，但在将花生油凝固成花生酱的过程中，会加入大量的饱和脂肪。此外，一些花生酱还会大量添加盐、糖等。因此，在进行花生酱减肥时，选择花生含量高、盐和糖等其他添加物含量低的产品是比较理想的。 燕麦片 为了血糖管理，许多人会吃燕麦片。燕麦片被《纽约时报》评选为“十大健康食品”。它富含蛋白质、必需氨基酸，以及钙、钾、铁、镁、磷、铁等微量营养素。膳食纤维含量也很高，吃一点就能长时间保持饱腹感。 但不要盲目地食用燕麦片。平时容易腹胀或患有过敏性结肠综合征的人，最好避免食用燕麦片。过度食用燕麦片会导致纤维素分解，造成腹胀、腹泻和不适等消化障碍。此外，燕麦片的种类包括钢切燕麦片、压扁燕麦片和快熟燕麦片，其中快熟燕麦片的血糖指数相对较高，因此在减肥期间应选择钢切燕麦片，但应避免添加糖分的产品。 李雅拉记者 lar@chosun.com
인프리24.07.13浏览 78推荐 0 
我为夏季准备购买了减肥辅助食品[10]
现在夏天快到了，觉得需要紧一点，所以我买了。 减少碳水化合物。减少体脂。 Garcinia。绿茶提取物的主要成分产品。 希望能有效果。
cogo09224.06.02浏览 55推荐 0 Wegobi饮食法真的可行吗？
我当时严重肥胖，非常担心节食，后来我发现了一种叫做维戈比的药。 听说它对减肥有效，我很感兴趣，但我也有点害怕使用药物。 我担心副作用和长期安全性，我不确定仅仅依靠药物减肥是否是正确的方法。 我的担忧日益加深，因为单靠运动和饮食控制无法达到我想要的效果。 如果有人使用过Wegobi，我想听听你们的实际经验或建议。 我还想和大家一起探讨如何在不依赖药物的情况下继续保持健康的饮食习惯。
임★선26.05.21浏览 6推荐 0 
哪些蛋白质食物对减肥有益？
你应该经常吃富含蛋白质的食物。 这对减肥很有帮助，不是吗？ 制定膳食计划真是一件难事，对吧？ 蛋白质食物的种类也很多。
김민정26.05.19浏览 7推荐 0 那些认真尝试过“开启饮食法”的人[1]
有人真正完整地从头到尾完成了“Switch On Diet”减肥法吗？ 我最近体重突然增加了，所以我在考虑再次尝试。 我总是在维护阶段崩溃。因为我太爱美食了，享受美食带来的快乐， 即使我的饮食习惯改变，胃容量缩小，我也会强迫自己多吃，让胃容量再次增大。 有人完全成功通过“开启减肥法”了吗？
곰곰미26.05.18浏览 16推荐 0 睡眠绝对是节食的大敌。[4]
他特别爱睡觉，所以睡得很多…… 因为我工作日要上班，还要忙这忙那，所以我就跟正常人一样睡觉。 我周末睡得像死人一样…… 人们常说，年纪越大，睡眠时间就越少。 他们说失眠症常见于更年期。 他们说，如果白天睡觉，晚上就睡不着觉了。 他们说，如果你半夜醒来，就再也睡不着了…… 为什么我一项都不擅长？？？ 我年纪越大，睡得越多;;;;;;;;;;;;;;;;; 我正在经历更年期，但我的睡眠时间反而更长了;;;;;;;;;;;;; 即使我白天睡觉，晚上还是会犯困。 即使我黎明时分醒来，也会立刻再次入睡。 不同之处在于，过去即使我睡很多觉，也很少会背痛。 最近，我的下背部和上背部都麻木疼痛…… 我竟然困得睡不着，足以克服疼痛…… 似乎确实如此，如果你一直睡觉，睡眠就会滋生睡眠，最终你会感到更加困倦。 问题是……并不是我周末吃得比平时多。 我一直吃吃喝喝，然后就睡，因为我困……也许是因为我睡得太多吧。 周末过后，我全身肿胀，体重也飙升…… 饭后躺下，胃酸不断上涌，胃部灼痛。 由于肿胀部位正在转化为脂肪，感觉它就像是我节食的敌人…… 即便我知道这些，周末出门还是太麻烦了。 如果我不出去走走，就会一直犯困……
프카쟁이26.05.18浏览 21推荐 0 膳食补充剂[2]
现在减肥药广告太多了，我都分不清哪些是真的了。😂 我很难决定，因为很多评论说有效，也有很多评论说无效。有没有哪款产品真的对你有帮助？我还想知道，如果配合饮食和运动，效果会不会有明显的区别。 如果您有任何副作用，请分享您的真实感受！
담율로26.05.17浏览 16推荐 1 我的饮食似乎陷入了低谷。我应该怎么做……[4]
我没有严格节食，但体重减到一定程度后就停止下降了。我该怎么做才能有效减肥呢？
하늘~♥26.05.13浏览 38推荐 2 节食时完全戒掉碳水化合物是否更有效？[6]
我最近开始节食，最担心的是碳水化合物。 我觉得更难，因为我喜欢米饭、面包和面条…… 我身边的人都说我需要完全戒掉碳水化合物才能快速减肥，但也有人说戒掉碳水化合物太彻底会导致体重反弹，所以我很困惑。 当我看到有些人通过几乎不吃碳水化合物来减肥时，短期内看起来确实有效，但我很好奇这种效果是否能够保持。 另一方面，我也听说适量饮食的同时缓慢减肥更好，所以我不知道哪种方法才是正确的。 如果您能如实分享您减少了多少碳水化合物摄入量、您的饮食计划、体重变化以及是否出现体重反弹，那将对我非常有帮助！🙏
뽀또26.05.13浏览 32推荐 0 苹果醋真的能有效减肥吗？[2]
曾几何时，当苹果醋的益处被介绍出来时，市面上出现了许多不同的产品。 这种方法真的能有效分解体内脂肪或排出毒素吗？ 我运动后会喝一杯兑了水的饮料，但我听说这样其实对胃不好。看来凡事都要适度。 长期饮用苹果醋真的有效吗？ 我喜欢面包和饼干之类的碳水化合物，所以节食对我来说真的很难。
행복한일상26.05.13浏览 23推荐 0 有人见过纯柠檬汁减肥的效果吗？[1]
我需要服用处方药，所以我确保早餐吃米饭。 由于我大部分时间都待在家里，只有空闲时间才会吃东西和散步，所以我的腹部肥胖情况加重了。 我之前很犹豫，因为目前我正在接受治疗，身体不适，所以暂时不能进行剧烈运动、服用减肥药或接受任何医疗手术。最近我对经常出现在应用程序广告中的固体柠檬汁（通常是 Lemonery 牌）产生了兴趣。请问有人通过饮用固体柠檬汁成功减肥吗？
이혜진26.05.12浏览 25推荐 0 膳食补充剂[1]
现在减肥药广告太多了，我都分不清哪些是真的了。😂 我很难决定，因为评论褒贬不一，有的说有效，有的说无效。有没有哪款产品真的对你有帮助呢？ 我也很想知道，如果将饮食和运动结合起来，效果是否会有明显的区别。 如果您有任何副作用，请分享您的真实感受！
담율로26.05.11浏览 28推荐 0 膳食补充剂有效吗？[9]
膳食补充剂有效吗？ 我通常会锻炼身体并注意饮食。 市面上的减肥补品琳琅满目，所以我决定试一试。 如果你直接在Naver上搜索，会出现很多结果，而且种类繁多。 此外，还有很多产品推荐。 但我很好奇这种补充剂是否真的有效。 其实，保健品也是如此；我服用它们并不能百分百有效，但是…… 不过，我还是很好奇这种补充剂是否真的有效。 边运动边节食肯定有助于减肥，对吧？
여리나26.05.10浏览 300推荐 4 我真的好纠结。你们节食的时候都会吃沙拉吗？[7]
这对我来说很难，因为我真的不想吃生蔬菜。你们都吃沙拉吗？
채소걸26.05.09浏览 61推荐 3 油炸食品和水煮食品，哪种更有利于减肥？[3]
油炸食品和水煮食品，哪种更适合减肥？ 或者根本无关紧要，直接吃掉也没关系？ 你很担心节食，对吧？ 我需要注意饮食健康吗？
김민정26.05.08浏览 37推荐 0 间歇性断食减肥法真的有效吗？[4]
最近我看到很多人说他们通过间歇性断食减肥了。有人真的看到效果吗？ 我听说16:8饮食法很常用，但我很好奇长时间禁食是否真的有助于减肥。 我担心即使一开始体重减轻了，最终也可能会反弹，而且我还听说很多人会出现肌肉流失或暴饮暴食的情况，这让我很担心。 我也很想知道，如果不运动，单靠节食是否有效。
담율로26.05.07浏览 44推荐 0 减肥咖啡[4]
我看到张英兰的《英罗新闻》在卖减肥咖啡，所以很好奇就买了一些。 我喜欢它淡淡的榛子香味，而且咖啡因含量低。我饭后会喝一杯。
므찌당당26.05.06浏览 43推荐 1 随着夏天临近，我开始有动力减肥了。[3]
现在已经是五月了，我节食的决心开始动摇了。 我需要删除Baemin应用程序。 深夜吃零食是我的习惯，所以夜幕降临时，我常常感到有些空虚。 我需要卸载外卖软件，重新开始锻炼身体。 由于反复节食，我的体质变得很容易发胖。 我真的需要保持自律，不要给自己太大压力……但这真的不容易。
보라카이26.05.04浏览 37推荐 1 当你节食期间不想运动时[8]
最近我真的不想锻炼。 我一点一点地做，但与我以前做的运动量相比，这只是舌头轻轻一弹而已。 你们运动累了的时候都用什么方法放松一下？
곰곰미26.05.02浏览 70推荐 3 饮食在饮食中扮演多大的角色？[7]
我一直在努力坚持锻炼，但是…… 也许是因为我没有坚持节食，所以我的体重下降得很慢。 我知道标准的减肥方法是将饮食和运动结合起来，但是 控制食欲似乎真的很难。 有人说，减肥的关键在于饮食。 你认为饮食在多大程度上起作用？
주여니226.05.02浏览 54推荐 2 注射减肥针期间，我需要单独控制饮食吗？[4]
我通常会在节食期间注意控制饮食。 搭配健康饮食，例如沙拉、鸡胸肉或红薯。 即使在接受维戈维纳注射或毛恩扎罗注射期间，我是否也需要特别注意这种饮食？ 或者直接使用常规配方也可以吗？ 我想知道打针的时候应该注意些什么。
서여사26.05.01浏览 39推荐 3 你如何看待服用减肥药或接受减肥手术？[4]
我根本无法靠自己减肥，所以我正在考虑寻求医疗帮助，例如服用减肥药或接受溶脂手术。 实际上，这是最后的办法。 然而，我担心副作用或疗效反复。如果您能分享一下您身边很多人是否不建议使用这种药物，或者它与其他疗法联合使用是否有效，我将不胜感激。
다노맘26.05.01浏览 37推荐 2 请推荐最适合忙碌上班族的高效饮食方案。[4]
作为一名经常加班、还要参加公司聚餐的上班族，我很难坚持规律的运动和控制饮食。由于长时间久坐，我的腹部脂肪也一直在增加。有没有什么切实可行的饮食建议，可以利用通勤时间或午休时间进行一些简单的饮食调整呢？我非常需要那些在工作中成功减肥的人的经验分享。
다노맘26.05.01浏览 39推荐 2 有人真的通过间歇性断食减肥看到效果吗？[3]
最近，我一直在考虑尝试间歇性断食减肥。听说16:8断食法很流行，但我很好奇它是否真的能有效减少体脂。我会不会出现肌肉流失或者体重反弹的情况？希望能得到一些尝试过的朋友的亲身经历和建议！
다노맘26.05.01浏览 31推荐 1 节食的标准：运动和节食哪个更重要？[3]
减肥时，要将运动和饮食控制结合起来并不容易。 人们常说饮食占80%，运动占20%。饮食的重要性真的有那么大吗？ 我觉得不运动很难拥有好身材。我很好奇大家在减肥的时候都更注重哪些方面。
다노맘26.05.01浏览 33推荐 1 节食时必须遵守饮食限制吗？[1]
我想，节食的时候控制饮食和合理安排膳食非常重要，对吧？但我就是忍不住想吃。
지원이26.04.30浏览 24推荐 0 为了减肥而喝美式咖啡有害吗？[7]
我喜欢喝口感清爽的咖啡，所以去咖啡馆的时候，我通常会点一杯热美式咖啡，或者大多数时候点一杯冰美式咖啡。 我每天大约喝两到三杯。 咖啡会影响我的减肥计划吗？夏天快到了，所以我觉得我需要减肥了。
행복한일상26.04.30浏览 33推荐 1 我觉得多亏了“Cutslin Anti-Spike for Diet”，我减掉了不少体脂。[5]
来自该公司 Cutslin 抗刺痛减肥药 这是我收到赞助产品后，根据个人体验撰写的评价…… 我通常需要控制饮食和锻炼，但由于生活忙碌，我没能很好地做到，结果变得肥胖。问题是我的健康状况正在逐渐恶化。 餐后血糖水平 快速上升 血糖峰值管理 我一直很担心这个问题，但通过这款产品，我感觉到了新的变化。 膳食补充剂 也许是因为这是我第一次尝试 减少体脂 我真的很期待。很方便。 每日1包饮食 即使在忙碌的日常生活中，我也能轻松服用，因为它服用方便。或许是因为饭后我喝了很多水，它似乎给我带来了一种淡淡的饱腹感，而且随着我坚持服用，饭后常见的疲倦乏力感也逐渐减轻了。 体重管理 它对我保持训练动力帮助很大。我尤其满意的是它携带方便，即使外出也能随身携带，随时随地都能用。而且，因为它是药片，服用起来非常方便。我真的讨厌粉状药片。 总之，在使用一周后， 减脂补剂 不仅是作为 餐后血糖管理补充剂 它给我的感觉就像一个可靠的盟友。因为它能帮助我在节食期间控制血糖，所以对健康有益。 减脂饮食 我相信这对于正在寻找理想产品的人来说是一个合适的选择。我计划坚持服用，以达到我的目标体重并同时养成健康的生活习惯。 它似乎确实有抑制饭后食欲的作用…… 我认为你只需要在食用时减少甜度即可。
임★선26.04.30浏览 31推荐 2 饮食计划[5]
我正在节食，已经减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入。请问有哪些简单易做的餐食选择？
고고서26.04.29浏览 32推荐 1 我有一个关于有氧运动减肥的问题。[6]
有氧饮食 锻炼 当时 查看结果 许久 步行 正在做 更多的 效果 有没有？ ？ 步行多少量对减肥最有效？ 我是 步行 很好 跑步 案件 我做不到。 。 至少 慢跑是 挺好的。 ... 健美操 锻炼 达到此效果 哪一个 更多的 这样好吗？ ？ 只是 步行 除了 小的 快速地 步骤 更多的 其效果是 我想知道长时间步行，即使是慢走，是否有效。
쭈226.04.29浏览 46推荐 2 节食减肥后总是会出现反弹现象。[2]
减肥成功后感觉很有成就感，心情也很好。 如果你稍有疏忽，溜溜球效应就会像水鬼一样一直跟着你。 保持体重不反弹真的太难了。 世界各地都有好吃的。哈哈。 今年夏天我打算再次努力锻炼。
세라로즈26.04.28浏览 32推荐 0 减肥药的效果如何？[6]
我真的很担心我的饮食。 也许是因为我年纪大了，但我减肥却越来越困难。 服用过减肥药的朋友们，效果如何？ 我认为服用处方药减肥效果会更好。 我很想知道它的效果如何。 我也很好奇你是否能接受这些副作用。
ssul011526.04.28浏览 35推荐 2 节食和反弹的恶性循环[2]
我节食减肥后体重会下降，但如果放松警惕，体重又会反弹。 随着恶性循环的不断重复，我的体型正在发生变化，变得容易发胖。 我想是因为我肌肉减少了，体脂增加了。 我的身材也没变得更好看。 坚持锻炼和饮食管理……我知道答案，但做到却很难。呜呜呜。
lemon송26.04.27浏览 44推荐 1 为什么节食减肥时体重下降不均匀？[9]
我下半身肥胖。 我节食的时候好像很容易减掉脸上的脂肪。 我很好奇为什么我的下半身总是很难瘦下来。 每次穿裤子的时候，臀部和大腿周围的这个区域…… 我只能叹了口气。 如果成品能均匀就太好了。 我也见过上半身肥胖的人……他们的脸和上半身都很胖，但是…… 我羡慕她的下半身；她的腿真的很细。 但那个人说，下半身肥胖其实更好。 他们说，上半身肥胖会给下半身带来压力……
:D26.04.27浏览 35推荐 1 服用酶制剂有减肥效果[5]
服用酶制剂真的有助于减肥吗？我很好奇酶制剂是直接减少脂肪从而达到减肥的效果，还是仅仅通过改善消化和肠道健康来间接帮助减肥。
꼬영이26.04.26浏览 32推荐 2 减肥药（Maunjaro Wigobi）肯定会有副作用，对吧？[8]
您好，我最近的饮食计划遇到了瓶颈。 我正在考虑选择毛恩加罗纳还是维戈比…… 我注意到我周围有不少人都看到了效果。 每当我问那些减肥成功的人，他们都会提到维戈比或毛恩扎罗。 他们说这对他们有帮助。而且，它似乎确实有效。 因为它是一种调节激素的药物…… 我想知道会不会有什么副作用……比如胃不舒服之类的。 我看到很多评论说它会让人感到恶心。 除此之外，如果有人实际尝试过，我很想知道是否还有其他副作用。
여리나26.04.25浏览 58推荐 2 你们节食的时候最常吃什么？[4]
我只吃沙拉，但我有点吃腻了，所以很好奇大家都吃些什么！
채소걸26.04.25浏览 35推荐 0 节食感觉就像一项很难完成的家庭作业。[6]
我总是陷入节食和反弹的恶性循环。 我现在有点累了。 我注意到现在很多韩医诊所都提供减肥疗程…… 我不确定这是否有帮助。 草药是主要治疗方法吗？
릴리윤26.04.24浏览 40推荐 1 水煮蛋有助于减肥吗？[7]
我的饮食需要吃煮鸡蛋吗？ 吃鸡蛋还能给人带来饱腹感。 鸡蛋是很好的蛋白质来源吗？
김민정26.04.24浏览 42推荐 1 医院开的减肥药怎么样？[3]
我记得之前咨询过一次。我有点担心如果不坚持服用，可能会出现副作用。 虽然它疗效显著，但经济负担沉重，而且我害怕停药后副作用会导致体重增加，所以我不敢服用。 有没有人真正坚持服用这种药物，副作用很少，而且体重也没有变化？ 相反，我假设条件是运动和饮食相结合。
곰곰미26.04.24浏览 44推荐 1 脱发让节食变得很困难。[5]
节食是一项终身计划…… 减肥时，脱发几乎不可避免地会发生。 即使我确保摄入足够的蛋白质……但每次减肥后都会脱发……真是太让人头疼了。 我有可能通过节食成功控制脱发，同时又能防止脱发吗？
보라카이26.04.23浏览 31推荐 0 【健康专栏】草药减肥的效果和副作用？基于10000名患者的真相与误区[1]
你好， Miol韩医院光明分院李智慧院长 没看见。 只服用草药 “我这样做真的能减肥吗？” 🤔 这是那些决定节食的人最常问、也最迫切地提出的问题。 相反，也有许多人表达了担忧，他们问道：“这最终会不会产生反复无常的效应，或者对你的健康有害呢？” 今天，我将根据我9年多来与10000多名患者接触后所证实的情况，诚实地澄清一些误解，揭示草药减肥的真相！ 1️⃣ 草药减肥法与一般的食欲抑制法有何不同？ 📌 这是一项“定制代谢治疗”，旨在找出您体重增加的根本原因。 它与普通的抑制食欲的药物截然不同。 首先要弄清楚我的身体为什么会增重，以及为什么减肥特别困难。 在韩国传统医学中，肥胖的原因大致分为三种类型进行治疗。 脾虚： 当消化功能较弱时，废物容易积聚。 肝气郁结 当压力导致气血运行受阻时 痰液和液体： 当体重增加伴随水代谢不畅导致的水肿时，就会发生这种情况。 即使体重相同，每个人的处方也会完全不同，原因正是“病因”不同。 2️⃣ 它们实际会产生什么效果？ 📌 减少体脂，提高新陈代谢效率，打造“不易增重的体型”。 最显著的变化并非数字。 身体成分 这是一个变化。 ✔️我的目标是在不过度限制饮食的情况下，尽可能减少体脂并保持肌肉量。 自然饱腹感 ： 随着消化功能的改善，你的食物摄入量自然会减少，而无需强迫自己节食。 突破高原 ： 它能提高新陈代谢效率，从而打破体重停滞不前的困境，即使你付出了努力，体重也不会再有变化。 预防肌肉流失 ： 健康减肥，同时避免因节食引起的肌肉流失问题。 3️⃣ 误会和副作用，让我实话实说！⚠️ 📌 副作用是暂时的，而且这种反复发作的现象是“生活方式习惯”的问题，而不是“草药”的问题。 许多人担心的“溜溜球效应”并非药物本身造成的，而是…… 治疗后恢复到以前的饮食习惯时会发生这种情况 做。 任何减肥方法都是如此。 最初的不适 ： 可能会出现消化不适、轻微腹泻和睡眠变化，但这些大多是暂时的。 可定制 ： 如果您感到任何不适，请告知您的韩医，以便医生立即调整处方，让您安心服用。 担心肝脏健康？ ： 医疗机构开具的草药对肝脏的毒性风险较低，研究结果表明，它们实际上可以改善肝酶水平，或者与常规药物一样安全。 4️⃣ 像我这样的人也能看到效果吗？ 📌 最重要的是要确认这种方法是否适合你。 🔹 我推荐给这类人！ 通过饮食和运动都无法解决的问题 饮食平台期 更年期或山 后 激素变化 突然增重的案例 多囊卵巢综合征（PCOS） 潜在原因导致的肥胖 压力或睡眠不足 难以控制暴食症的情况 ⚠️ 请小心这类人！ 孕妇或哺乳期妇女，以及患有特定基础疾病的妇女，必须事先进行充分的咨询。 5️⃣ 开始之前必须检查的清单！ 📌 仔细查看该场所是否拥有系统化的管理体系。 彻底的预处理 ： 避免选择那些不分析你的体质和病因就直接推荐药物治疗的地方。 持续进展管理 ： 一般来说，最好去一家可以每两周检查你的身体变化并调整处方的地方。 综合管理计划 ： 请确认草药治疗是否同时提供饮食指导和生活方式矫正。 透明的磋商 ： 从一开始就清楚地了解治疗方案和预计费用是建立信任的基础。 常问问题 Q1. 效果何时显现？ A1. 通常情况下，大约两周后，您就能感觉到体重和身体成分的初步变化。 然而，目标是持续进行约 4 至 12 周，以完全恢复代谢功能并改善体质。 Q2. 如果我停止服用这种草药，我的体重会不会再次增加？ A2. 如果在服用草药期间纠正饮食习惯并恢复新陈代谢功能，就有可能保持疗效。 📌 只要停药后不恢复以前的不良生活习惯，就能有效防止体重反弹。 Q3. 我可以同时服用减肥针或其他药物吗？ A3. 如果您目前正在服用任何药物（食欲抑制剂、GLP-1 注射剂等），请务必在咨询期间提及！ ⚠️ 虽然并非不可能将它们组合使用，但处方成分可能会根据病情而有所不同。 结论 🔸对我来说，这是正确的选择 草药减肥法并非对每个人都有效。 正如每个人体重增加的原因各不相同一样，我也需要一种适合自己的、精细化的方法。 如果你很努力却还是减不了肥，那不是意志力的问题。 我的身体代谢和体质方面存在问题 有可能。 不要盲目行动，而是先准确评估自己目前的身体状况。 我们希望您通过咨询专家，找到最适合您的健康饮食方案！💖 Miol韩医诊所光明分院 李智惠导演 已获得庆熙大学临床韩医学硕士学位 东国大学韩医学学士 韩国东方医学肥胖症学会会员 累计接受治疗的患者 10,000 超过1人 饮食治疗经验 9 一年多 贤 米奥尔韩医诊所 光明分行 首席总监 YouTube饮食东方医学医生李智惠 根据您的体质量身定制的草药饮食 （ 四象体质方 ） 用于调节食欲和新陈代谢的草药 减肥不反弹 – 代谢恢复计划 更年期 ， 产后体重管理 多囊卵巢综合征 激素失衡肥胖症的治疗 压力诱发的暴食症 ， 情绪化进食管理 突破节食瓶颈期
이지혜 원장26.04.23浏览 100推荐 1 让我们尝试一下以当季春季章鱼为主角的活力滋养饮食吧。[2]
▶ 食材 1公斤新鲜章鱼 1汤匙料酒（用于焯水） 200克卷心菜 1根葱 4个青阳辣椒 葡萄籽油（或食用油） 清洗：1汤匙糖，2汤匙面粉 调味料：4汤匙韩式辣酱、4汤匙粗辣椒粉、4汤匙细辣椒粉、6汤匙蒜末、3汤匙原糖、6汤匙味醂、2汤匙蚝油、2汤匙酱油、1茶匙姜汁、1茶匙黑胡椒粉、2汤匙玉米糖浆、芝麻油 ▶ 烹饪步骤 1. 将章鱼冲洗干净，去除内脏、眼睛和嘴巴。 2. 用糖和面粉搓揉章鱼，去除黏液和杂质，然后彻底冲洗干净。 3. 在沸水中加入料酒，焯烫30秒，然后用冷水冲洗并沥干水分。 4. 将所有调味料混合制成酱汁。 5. 将卷心菜、葱和青椒切丝。 6. 在锅中热油，将卷心菜和葱炒香，盛出备用。 7. 将酱汁在锅中略微煮沸，然后加入章鱼翻炒1分钟。 8. 加入之前炒好的蔬菜和青椒，略微翻炒。 9. 关火，拌入芝麻油，即可享用。 ▶ 晚春 用当季小章鱼做的炒菜简直是“米饭杀手”，香辣微甜的调味料完美地融入其中。小章鱼的嚼劲与爽脆的蔬菜搭配，让餐桌顿时热闹起来。尤其是青阳辣椒那股劲辣劲儿，更是点睛之笔，彻底唤醒了我的食欲。 特别是如果先腌制10分钟再翻炒，调味料就能很好地渗入，我很快就吃完了一碗米饭。最后加入芝麻油和芝麻盐后，味道更是鲜美无比。 **最重要的是确保烹饪时间不要过长。鱿鱼要煮到恰到好处，口感才不会太老，烤制的鱿鱼味道最佳，既能保持鲜嫩的口感，又能带来嚼劲。当鱿鱼在烹饪过程中变成诱人的红色，并且充分吸收了调味料时，就能品尝到浓郁的风味。** 我强烈推荐这道菜，因为它非常适合与家人一起享用，而且作为佐酒小吃也非常完美！
임★선26.04.14浏览 50推荐 0 节食期间可以做提拉手术吗？[14]
我最近在节食，我担心随着脸部体重的减轻，我的皮肤也会失去弹性。 所以我想知道，把像Ulthera或Thermage这样的提拉疗程一起做是不是个好主意。 但我不太确定，如果我在减肥期间服用，效果是否会减半，或者最好是在减肥完成后再服用。 对于那些在节食期间尝试过提拉手术的人来说，你们的体验如何？
포뇨26.04.14浏览 514推荐 10 关于服用有助于关节健康的保健品治疗膝关节疼痛的综述[2]
我最近膝盖疼痛难忍，可能是因为走路和运动太多造成的。膝盖疼痛一旦开始就会持续加重，所以我努力缓解症状。服用营养补充剂并佩戴护膝后，我的膝盖疼痛明显减轻，现在感觉好多了。 首先，我佩戴了Vantelinco Supporter V Renewal护膝来缓解膝盖疼痛。我原本以为护膝会很不舒服，但佩戴和不佩戴之间的明显区别让我感到惊喜。这款产品使用起来非常简单，只需将腿伸入护膝，将其拉至膝盖下方，然后让U形绑带环绕固定即可。U形绑带提供了极佳的支撑，而莱卡面料则使其具有柔软的弹性，能够紧密贴合大腿，从而更有效地缓解膝盖疼痛。 为了缓解膝盖疼痛，我一直服用一些对关节和软骨健康有益的保健品。其中一款被强烈推荐的产品是Murpira MSM+NAG。 Murpira之所以能有效治疗膝盖疼痛，是因为它含有大量主要成分：1500毫克MSM、500毫克N-乙酰氨基葡萄糖和400国际单位维生素D。Murpira无疑是治疗膝盖疼痛的最佳选择，因为它是一种健康功能性食品，获得了食品药品安全部的认可，能够支持关节和软骨健康，并有助于降低骨质疏松症的风险。 我一直服用Cispang Joint Palpal来缓解膝盖疼痛。我选择它的原因是它含有100%绿唇贻贝提取物油复合物和新西兰绿唇贻贝脂质提取物。我坚持服用是因为绿唇贻贝是新西兰特有的一种贝类，毛利人几个世纪以来一直将其作为主食，而且它被认为是治疗膝盖疼痛和维护关节健康的秘方。
임형수26.04.13浏览 57推荐 2 外出就餐饮食评分表[2]
制定饮食计划时，参考这篇文章会很有帮助。
눈부신날26.04.07浏览 49推荐 0 膳食补充剂[3]
早餐前服用膳食补充剂 摄入并控制体脂。
행복한일상26.04.05浏览 47推荐 0 卡姆小麦酶是什么？它是减肥的主要解决方案吗？
虽然卡姆小麦酶可以帮助改善消化和肠道健康，但其减肥效果仅仅是“辅助性的”。换句话说，它不能作为减肥的主要方法，而应该与正确的饮食习惯和运动相结合，以达到协同增效的效果。 原料 古代谷物 卡姆特小麦 从（淀粉酶、蛋白酶等）中提取的消化酶。 主要成分 膳食纤维、矿物质、抗氧化剂、消化酶。 功效 改善消化，缓解腹胀，促进肠道蠕动，稳定血糖，增强免疫力 你可能会想：“酶不是能分解碳水化合物，直接帮助减肥吗？”然而，酶的作用在于辅助消化，它们本身并不能直接燃烧脂肪。专家表示，虽然酶可以作为膳食补充剂，但饮食管理和运动仍然是关键。
임★선26.04.02浏览 73推荐 0
