Saya melakukan Pilates 2-3 kali seminggu. Apakah ini efektif untuk menurunkan berat badan?

Saya baru mulai berlatih Pilates karena ingin memperbaiki bentuk tubuh dan menurunkan berat badan.

Saat ini saya rutin berolahraga sekitar 2 hingga 3 kali seminggu, dan saya merasa postur tubuh saya membaik dan tubuh saya secara bertahap menjadi lebih kencang.

Tapi saya penasaran karena sepertinya tidak ada banyak perubahan pada berat badan saya dibandingkan dengan yang saya harapkan.

Apakah melakukan Pilates hanya 2-3 kali seminggu akan membantu menurunkan berat badan? Atau akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan jalan kaki atau latihan kardio lainnya?

Jika ada di antara kalian yang benar-benar mengalami penurunan berat badan atau perubahan bentuk tubuh dari melakukan Pilates secara konsisten, saya ingin tahu berapa lama kalian mengikuti kelas tersebut dan apakah kalian juga mengikuti diet!