Yêu thích
Tất cả những bài viết
Bài viết phổ biến
Thông báo

Diet Talk

Tập thể dục nhịp điệu đóng vai trò quan trọng như thế nào trong việc giảm cân khi ăn kiêng?
2026.11.08 16:25
kiểm tra 25sắt vụn 0

Gần đây tôi bắt đầu tập thể dục với mục tiêu giảm cân, nhưng tôi đang băn khoăn không biết nên tập cardio bao nhiêu.

Tôi nghe nói rằng kiểm soát chế độ ăn uống là điều quan trọng nhất, và tập thể dục nhịp điệu đóng vai trò đáng kể trong việc giảm cân.

Tập thể dục nhịp điệu thực sự ảnh hưởng đến việc giảm cân tổng thể như thế nào khi ăn kiêng? Tôi nên kỳ vọng nó chiếm khoảng bao nhiêu phần trăm?

Tôi cũng đang phân vân liệu nên kết hợp tập luyện sức mạnh và cardio, hay tập trung vào cardio ngay từ đầu sẽ hiệu quả hơn.

Những bạn nào đã giảm cân thành công, các bạn tập cardio bao nhiêu lần một tuần và mỗi lần bao lâu? Hãy chia sẻ kinh nghiệm của mình nhé!

👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?

👉 다이어트 정보 보러가기
Bài trướcBài tiếp theoDanh sách
bình luận4
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    다이어트할 때 유산소 운동은 체체중 감량의 핵심으로 보이지만, 사실 전체 다이어트 과정에서 약 20~30% 정도의 비중을 차지합니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    유산소 운동은 체지방 제거에 확실히 효과는 있어요.
근데 근력운동이랑 같이 해야 몸매 라인이 잡히고 근손실 방지해요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    유산소 운동이 체중 감량에 도움이 되지만 정확히 몇 %라고 나누기는 어려운 것 같아요 
대략적으로는 체중 감량에서 식단이 70%, 운동이 30% 정도라고 표현하기도 해요
체중 감량을 위해서는 식단으로 섭취 열량을 조절하고 유산소 운동을 주 3~5회, 한 번에 30~40분 정도 하고, 근력운동도 함께해야 근육을 유지하면서 건강하게 감량하는 데 도움이 돼요
처음부터 무리하기보다는 걷기부터 꾸준히 늘려가는 것도 좋은 방법 같아요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    다이어트에서는 식단이 70%, 운동이 30% 정도를 차지한다고 많이 이야기해요.
하지만 유산소 운동은 칼로리를 빠르게 소모해 정체기를 뚫고 체지방을 태우는 데 아주 중요하답니다.
주 3~4회, 한 번에 40분 이상 가볍게 숨이 찰 정도로 걸어보시고 근력 운동도 조금씩 섞어보세요.
기초대사량이 올라 요요 없는 건강한 감량 성공하시길 바래요^^

Bài viết phổ biến Diet Talk

Xem thêm trong Diet Talk