Pratico Pilates 2-3 volte a settimana. Sarà efficace per perdere peso?

Ho iniziato a praticare Pilates di recente perché voglio mantenere la mia forma fisica e perdere peso.

Attualmente vado in palestra con regolarità 2 o 3 volte a settimana e ho la sensazione che la mia postura stia migliorando e che il mio corpo si stia gradualmente tonificando.

Ma sono curioso perché mi sembra che il mio peso non sia cambiato molto rispetto a quanto mi aspettassi.

Praticare Pilates solo 2-3 volte a settimana aiuta a perdere peso? O sarebbe più efficace abbinarlo a camminate o altri esercizi cardio?

Se tra voi c'è qualcuno che ha effettivamente perso peso o ha modificato la propria silhouette grazie alla pratica costante del Pilates, sarei curiosa di sapere per quanto tempo lo avete frequentato e se avete anche seguito una dieta!