Việc đảm bảo đủ protein trong quá trình ăn kiêng khó hơn tôi tưởng.

Tôi đang thay đổi chế độ ăn uống để giảm cân và cố gắng đảm bảo mình nạp đủ protein, nhưng tôi không biết nên ăn gì cho mỗi bữa.
Tôi chỉ ăn mỗi ức gà trong vài ngày đã thấy ngán, nên dạo này tôi ăn xen kẽ các món khác như trứng, đậu phụ và cá.
Đặc biệt là vào buổi sáng, tôi thường không có thời gian và chỉ ăn sữa hoặc trứng, vì vậy tôi tự hỏi liệu như vậy có ổn không.
Tôi muốn nhận được lời khuyên về những loại thực phẩm nào tiện lợi nhất cho người ăn kiêng để bổ sung protein!