Ngày ăn thả ga có thực sự cần thiết khi ăn kiêng không?

Dạo này tôi đang ăn kiêng bằng cách kiểm soát thói quen ăn uống, nhưng tôi cảm thấy căng thẳng ngày càng tăng vì liên tục phải kiềm chế những món ăn mình thèm. Tôi kiểm soát cân nặng khá tốt vào các ngày trong tuần, nhưng đôi khi tôi lại thèm những món như gà rán, tteokbokki hoặc bánh mì một cách dữ dội.

Tôi đang phân vân vì một số người nói rằng việc có một ngày ăn thoải mái thực sự giúp duy trì chế độ ăn kiêng lâu hơn, trong khi những người khác lại cho rằng nó dẫn đến ăn uống vô độ và tăng cân trở lại. Tôi tự hỏi liệu những ngày ăn thoải mái có thực sự cần thiết hay không, hay tốt hơn hết là cứ duy trì chế độ ăn uống bình thường của mình.

Có ai trong số các bạn thường xuyên có những ngày ăn thoải mái khi đang ăn kiêng không? Tôi muốn biết liệu việc ăn bất cứ thứ gì mình muốn khoảng một lần một tuần có ổn không, hay hiệu quả hơn là chỉ nên có một bữa ăn được tự do ăn uống, giống như một bữa ăn "ăn gian".

Tôi cảm thấy lo lắng khi cân nặng đột nhiên tăng lên sau một ngày ăn uống thoải mái, và tôi thắc mắc liệu đây chỉ là sự thay đổi tạm thời hay thực sự là tăng mỡ. Tôi rất mong nhận được kinh nghiệm hoặc lời khuyên từ những người đã thành công trong việc sử dụng ngày ăn uống thoải mái để tiếp tục chế độ ăn kiêng mà không bị căng thẳng. 😊