Un jour de relâche est-il vraiment nécessaire pendant un régime ?

Je fais attention à mon alimentation depuis quelque temps, mais je ressens un stress croissant car je dois constamment me priver des aliments dont j'ai envie. Je gère plutôt bien mon poids en semaine, mais parfois j'ai des envies irrésistibles de poulet frit, de tteokbokki ou de pain.

Je suis partagée : certains disent qu’un jour de relâche permet de tenir son régime plus longtemps, tandis que d’autres affirment qu’il entraîne des crises de boulimie et une reprise de poids. Je me demande si ces jours de relâche sont vraiment nécessaires, ou s’il vaut mieux simplement suivre mon régime habituel.

Y a-t-il parmi vous des personnes qui s'accordent régulièrement des écarts pendant un régime ? Je voudrais savoir si c'est acceptable de manger ce que je veux environ une fois par semaine, ou s'il est plus efficace de prévoir un seul repas où je peux manger librement, comme un repas « plaisir ».

Je suis angoissée quand mon poids augmente soudainement après un écart, et je me demande si c'est juste une variation temporaire ou une véritable prise de poids. J'apprécierais beaucoup les témoignages et conseils de celles et ceux qui utilisent avec succès les écarts pour poursuivre leur régime sans stress. 😊