Khi làm giãn cơ đùi bên bằng con lăn xốp

Một điều tôi thực sự thích ở Pilates là việc sử dụng con lăn xốp để giải phóng căng thẳng ở cơ đùi.

Nó hơi đau, nhưng cảm giác rất dễ chịu, và ngày hôm sau, tình trạng cứng cơ cũng giảm bớt.

Mẹ tôi tập thể dục rất chăm chỉ ở nhà, nhưng dường như bà ấy không giãn cơ nhiều.

Tôi muốn chia sẻ bài tập mà tôi đã học được ở học viện, vì vậy hôm qua tôi đã hướng dẫn các bạn cách khởi động từ bên hông đùi để giãn cơ.

Bạn chỉ cần nằm xuống, đặt cạnh một chân lên con lăn xốp và lăn xung quanh.

Mẹ tôi đau đớn vô cùng, đến nỗi không thể chịu đựng nổi một giây nào mà cứ hét lên "A! Ái chà!"

Tôi đã cố gắng nhờ họ thử thêm vài lần nữa, nhưng họ nói rằng kích thích quá mạnh và họ không thể làm được, nên tôi đành bỏ cuộc.

Tôi đang băn khoăn, liệu có đúng không khi tiếp tục giãn các cơ bị căng cứng ngay cả khi đang đau như thế này?

Hay dừng lại ở mức độ đau đớn này thì sẽ tốt hơn?