여리나
필라테스하면서 좋았던게 폼놀러로 허벅지근육 긴장풀어주는게 참 좋더라고요.
아프긴아픈데 시원~하면서 다음날 근육뭉침도 덜하고요.
그래서 엄마가 집에서 홈트를 열심히 하시는데 스트레칭을 별로 안하시는것같길래
학원에서 배운 폼놀러라도 알려드리고자 어제 허벅지 옆부터 푸는걸 알려드렸어요.
누워서 한쪽다리 옆면을 폼놀러에 올린다음 돌돌 굴리면되는데
엄마가 너어어무 아파하시는거예요 단 1초로 하지못하고 아!악! 할정도로요.
일단 몇번더 시켜봤는데 너무 강한 자극에 하지를 못하겠다고 하셔서 포기했는데
궁금한게 이런통증에도 계속 해서 뭉친근육을 풀어주는게 맞는걸까요?
아니면 이정도 통증이면 중단하는게 맞을까요?
댓글3
- 원희
- 지은
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- 03댓글열심히 운동하다 보면 그런 마음이 들때가 있어요. 그래서 가끔 쉬어주는게 더 도움이 되던데요.201026.10.25
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- 02댓글관절이 안 좋으시면 무리해서 걷거나 러닝하기보다는 수영이나 아쿠아로빅처럼 관절 부담이 적은 운동부터 해보시면 좋을 것 같아요. 실내 자전거도 통증이 없는 범위에서 가볍게 시작하기 괜찮고요. 체중 감량은 식단 관리도 중요하니 운동 강도를 무리하게 높이지 말고 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾아보세요. 통증이 계속된다면 원인을 먼저 확인해 보시는 게 좋아요703026.10.17
- 03댓글정체기에는 식단이랑 운동량을 한 번 더 체크해볼 것 같아요. 처음엔 잘 빠지다가 활동량이 은근히 줄어드는 경우도 있거든요. 체중은 일주일 단위로 재셔도 좋을 것 같고, 2~3주째 변화가 없다면 간식이나 운동 루틴을 조금씩 조절해 보세요. 무리해서 굶는 것보다 오래 유지할 수 있게 바꾸는 게 더 중요하더라구요!582026.10.20
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6594226.10.14
- 02댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1684126.10.10
- 03댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2844226.10.14
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