Vòng luẩn quẩn của việc ăn kiêng và hiệu ứng yo-yo

Tôi giảm cân nhờ ăn kiêng, nhưng cân nặng sẽ tăng trở lại nếu tôi lơ là việc ăn uống.

Khi vòng luẩn quẩn này lặp đi lặp lại, vóc dáng của tôi đang thay đổi theo hướng dễ tăng cân.

Tôi đoán là do tôi bị mất cơ và tăng mỡ.

Vóc dáng của tôi cũng chẳng đẹp hơn chút nào.

Tập thể dục đều đặn và chế độ ăn uống lành mạnh... Tôi biết câu trả lời rồi, nhưng thật khó để thực hiện. Hức hức quá.