El círculo vicioso de las dietas y el efecto yo-yo

Bajo de peso cuando hago dieta, pero luego vuelvo a subir si me descuido.

A medida que se repite este círculo vicioso, mi tipo de cuerpo está cambiando y ahora tiendo a engordar con facilidad.

Supongo que es porque he perdido masa muscular y he ganado grasa corporal.

Mi figura tampoco se está volviendo más bonita.

Hacer ejercicio y llevar una dieta constante... Ya sé la respuesta, pero es muy difícil ponerla en práctica. Snif, snif.