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睡眠とダイエットの関係[4]
良い睡眠は良い体を作る。 睡眠とダイエットの関係 眠っている時間の基礎代謝効率がダイエットに 狂気の影響 夏を過ごすのが難しいと感じている人たちにとって最も辛いことは何かと尋ねると、 おそらく暑さと高い湿度、絶え間ない流れ 汗だと答える人が多いだろう。 しかし、考えてみれば、彼らはその瞬間を乗り越えればいい問題です。 暑い天気は日陰やエアコンで解決でき、流れる汗による不快感はシャワーで吹き飛ばすことができる。 熱帯夜はいかがですか？眠りにつく時間を悩ませる夜の暑さは、「睡眠不足」という慢性的な問題を伴います。 一晩中エアコンをつけっぱなしにできる環境であれば、少しはマシかもしれませんが、 現実には、みんながそうできるわけではない。 短い一シーズンだけ耐えればよかった時代もありましたが、最近は夏が一層長くなる傾向があります。 暑さに敏感な人なら一年のほとんど 3分の1近くが睡眠不足に悩まされている。 十分な睡眠がとれないのはさまざまな理由があります 健康問題を伴う。 私たちの体は眠っている間に回復とリチャージの過程を経る必要がありますが、これが適切に行われないと、コンディションが悪循環に陥る可能性があります。 さらに一歩進めて、睡眠不足がダイエットにも影響を与えることをご存知ですか？ 睡眠中に体内で起こる現象を正しく理解していれば理解できるだろうが、そうでなければ睡眠とダイエットを結びつけるのは容易ではないだろう。 睡眠不足による体重増加 私たちの体は眠っている間も基礎代謝を繰り返しているため、絶えずエネルギーを消費します。 正常に眠っているときは、浅い睡眠と深い睡眠が一定のパターンで繰り返される。 基礎代謝もこのパターンに合わせて進行するよう最適化されています。 しかし、熱帯夜などの原因で深く眠れなかったり途中で目が覚めたりすると、この正常なリズムが崩れます。 自然な睡眠深度に合わせたセリフパターンも崩れるしかない。 秩序が整っていない状態では右往左往するように、基礎代謝も無秩序に乱れ、消費されるエネルギーの効率も低下してしまう。 十分な睡眠が取れないと、私たちの体は敏感になり、ストレスを感じる。 それはコルチゾールが分泌されるからです。 これによりストレスに対処しようとして、満腹感を調整するホルモン「レプチン」の分泌が減少する。一方、食欲を刺激する「グレリン」の分泌が 増加する。 これにより食欲が増し、満腹感を感じにくくなり、より多くの食事を摂るようになり、体重増加の原因となる。 体が疲れると、自然と運動を続けるのも難しくなる。 基礎代謝の効率が低下した状態で食事量が増え、活動代謝量も減少するため、結果的に体重が増加することになる。 週末の睡眠補充で解決できるだろうか？ 普通の人々にとって平日の時間は非常に限られている。7〜8時間の睡眠をとり、通常8〜9時間を職場で過ごし、 通勤などに1〜2時間を費やすと仮定しても、すでに1日には4〜5時間しか残っていない。 これが原因で、平日に発生する睡眠不足は簡単に補うことが難しい。蓄積された疲れを週末にまとめて寝ることで解決しようとする理由だ。 週末に約1〜2時間遅く寝る人々は、そうでない人々に比べて平均的な体格指数（BMI）が低いことが研究結果として示されています。 睡眠不足による問題は継続的に蓄積されるため、週末に少しでも補うことでストレスホルモンを下げ、食欲や満腹ホルモンをより正常に近づけることです。 このようになると自然に活力が生まれ、活動量が増えたりより効率的に動くことができるようになるため、体重が減少する傾向につながる。 ただし、週末にどれくらい遅くまで寝るかが重要です。一度の睡眠で得られる改善効果には上限があるため、一度に5〜6時間をまとめて寝ても、その効果が比例して現れるわけではありません。 通常、1〜2時間程度の補充が最も効率的であると知られています。 根本的な問題、平日の睡眠の効率 週末の睡眠は根本的な解決策ではない。 結局、平日に蓄積された睡眠不足を少しでも補うための一時的な措置に過ぎない。 さらに、週末は自由に時間を過ごすことで再び日常に戻る活力を充電できる時間です。その時間を睡眠に費やすことも、意欲を低下させる要因となり得るのです。 結局、問題の核心は平日の睡眠をいかに効率的にとるかにかかっている。 特に暑さに敏感な人なら夏の季節 寝る前の環境に細心の注意を払う必要がある。 室内温度をあらかじめ20〜24度程度に下げておく 就寝前にエアコンを切るか、適切な温度に設定して過度な冷房を防ぐ。 扇風機やサーキュレーターを回しておくと 涼しい空気を循環させるのに役立ちます。 コーヒーやお酒は就寝の3〜4時間前から控え、十分な水分を摂取して脱水による目覚めを防ぐようにしてください。 運動も早めに終えて交感神経が 有効化されないように防ぐ。 冷たい水に足を浸す冷却浴は、深部体温を迅速に下げる効果的な方法です。バケツに冷水を張り、足と足首くらいまで浸すだけなので、面倒も少ないです。 末梢部分から血管収縮を誘導する 体の熱を放出し、メラトニンの活発な分泌を促す方法です。 ただし、あまりにも冷たい水は逆に害になるので、適度なレベルに調整してください。 コンディションに応じて、10〜20分程度だけ浸すようにします。 長時間冷水に足を浸すと、かえって血液循環が悪くなり、睡眠の質が低下することがあります。 それが理由です。 この方法で平日の睡眠効率を高めれば、自然と睡眠による代謝の問題を解決できるだろう。
저녁노을24.07.24閲覧 71おすすめ 1 ダイエットと禁酒で克服中のいびきと睡眠時無呼吸
私は数年前から鼻炎になり、いびきも始まりました。 30歳を過ぎてからは、お酒と不規則な食習慣で体重も増え始めました。 それが原因で鼻炎もできたのかもしれません。いびきがだんだんひどくなり、ついには睡眠時無呼吸症状まで現れ始めました。 調べてみたら、コココリが悪化すると無呼吸も起こるそうです。 私はよくわからないのですが、隣で一緒に寝ている人が非常に不安になっているのは睡眠時無呼吸症候群でした。 耳が鈍いジャクングさんは、私が呼吸を止める瞬間に目を覚まし、私を起こしてまた眠らせるので、二人とも疲れることがよくありました。 まっすぐ横になって寝ると無呼吸が起きるので、横向きで寝るようにと言われるけれど、それが思うようにできないんですよね。 呼吸が詰まっているのかと思って、とりあえず枕を変えてみました。首を支え、横向きに寝ても不快にならない枕でしたが、最初は効果があるように感じましたが、結局は失敗でした。 そして最近の健康診断で脂質異常症と診断され、断続的な断食と野菜中心の食事、お酒を控えることで6キロの減量に成功しました。その結果、いびきがかなり減少しました。 ココキの原因の一つに肥満があり、首の部分にも脂肪が蓄積されることがあるという事実を今回知りました。 確かに体重減少と食事療法が最も効果的な改善方法のようです。 そして、私がマッコリを飲んだときに鼻づまりが最もひどくなると言っていました。今週は絶対に必要だと思います。 そして、最近使っている睡眠バンドも役に立っているようです。 確かにココリはしませんが、まだ時々睡眠時無呼吸をすることがあるそうです。 まだ完全に治ったとは言えませんが、少しずつ改善されていると感じており、希望を持っています。 会員の皆様の他のココール改善方法があれば教えていただけると幸いです。
박효정24.06.15閲覧 144おすすめ 0 睡眠ダイエットはどうですか？眠りながら肉を取る方？[8]
睡眠ダイエットはどうですか？眠りながら肉を取る方？ カシダック病院イベントを通じて睡眠ダイエット関連薬を見ました！ 睡眠ダイエット薬を食べながらしたらどうでしょうか？ https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4168 最近、肉が少し蒸してダイエットをしなければならないという気がしました。 だから、いくつかのダイエット方法を調べている間に睡眠ダイエットが目に入ってきました。 睡眠ダイエットは十分な睡眠を取ると食欲を調節する ホルモンの分泌が正常に行われ、自然に食欲が減るという方法です。 私はいつも眠れない方だから、睡眠ダイエットが効果的だと思うのでやってみたいです。 もし睡眠ダイエットをしてみた方がいるならアドバイスお願いします！ 実際に減量効果がありましたか？ ？ どのくらいの期間の睡眠ダイエット やってみましたか？ 睡眠ダイエットをしながら大変な点はなかったのですか？ 睡眠ダイエットに加えて、他のダイエット方法も一緒に並行しましたか？ 睡眠ダイエットをしてみたい他の方も参考にできるように コメントを残していただきありがとうございます。
건강이최고다24.02.03閲覧 84おすすめ 0 ダイエットウィゴビ、本当に大丈夫ですか？
超高度肥満だからダイエットへの悩みが多くなってウィゴビという薬を知ることになりました。 減量に効果があるという話を聞くとソルギトですが、薬を使うというのが少し怖いです。 副作用や長期的な安全性の心配もあり、単に薬に頼って肉を抜くのが合う方法なのか混乱しています。 運動と食事の調節では、好きなだけの結果がうまくいかないので、より悩みが深まります。 もし慰謝費を使ってみた方がいらっしゃるなら、実際の経験やアドバイスを聞きたいです。 薬に頼らずに健康にダイエットを続けることができる方法が何であるかも一緒に悩んでみたいです。
임★선26.05.21閲覧 5おすすめ 0 
ダイエット どんなたんぱく料理がいいですか
タンパク質食品を頻繁に食べるべきです。 ダイエットに役立つでしょう。 食事を決めるのは悩みです。 タンパク質食品も種類が多いです。
김민정26.05.19閲覧 7おすすめ 0 スイッチオンダイエットきちんとした方[1]
スイッチオンダイエットちゃんと最後までしてみた方いらっしゃいますか？ 今度は突然肉が吹いてもう一度やろうとしています。 私はいつも維持する時崩れます。私は食べ物が好きで食べるのが楽しいです。 食習慣が変わって胃が減っても私が打ち込んでまた胃を伸ばしておきます。 スイッチオンダイエット完璧に成功していますか？>
곰곰미26.05.18閲覧 16おすすめ 0 確かに眠ったダイエットに敵なんですよ。[4]
あまりにも寝てみてたくさん自分もするのに… どうやら平日には職場も通って、これあればちょうど普通の人のように寝て 週末は本当に体のように……………眠ります。 年を取ると眠ります。 更年期には不眠症になると 昼に寝ると、夜は眠れません。 夜明けに目を覚ますと、もう眠りません。;;;;;;;;;; なぜ私はすべてではない？ 年をとって眠りに落ちた;;;;;;;;;;;;;;; 更年期ですが、睡眠が増えました;;;;;;;;;;;; 昼に寝ても夜にまた眠りについた？ 夜明けに目を覚ましても、すぐに眠りに落ちます。 変わったのは昔はたくさん眠っています。 最近は腰も背中もみんなで痛いのに…… その痛みに勝つのに十分な睡眠が来るという事実。 睡眠が睡眠を呼ぶとしばしば寝ると、もっと睡眠が多くなるのが正しいと思います。 問題は…週末にいつもより食べるのではありません。 何度も食べて眠くなって寝ています.... 週末が過ぎると、全身が腫れて体重がフック増えるということ;;;; 食べて横になったとき、 腫れが肉に変わるのでダイエットにもなりそうです… しかし、もう一度知っていますが、週末に行くのは面倒です。 出なければ、眠り続けるという事実。
프카쟁이26.05.18閲覧 21おすすめ 0 ダイエットサプリメント[2]
最近ダイエットサプリメント広告が多すぎて何が本当かわかりません😂 効果見たという後期も多くないし、後期も多くて悩みますが、実際に役立つ製品ありますか？食事＋運動並行すれば確かに差が出るのかも気になります。 副作用あった方々のレビューも率直に教えてください！
담율로26.05.17閲覧 16おすすめ 1 食事療法の不況のようですが、どうやって[4]
ダイエット過酷にしたのではないけれど、どれくらい抜けるから抜けませんね どうすれば効果あるのでしょうか？
하늘~♥26.05.13閲覧 38おすすめ 2 ダイエット時に炭水化物を完全に切らなければ効果はいいですか？[6]
最近ダイエットを始めましたが、一番悩んでいるのが炭水化物です。 ご飯、パン、麺こんなのが好きなのでもっと大変だと思います… 周辺では、弾数は完全に切らなければ生きて早く落ちると言い、またある方々はあまりにも極端に切ればヨーヨー来ると言います。 実際に弾数をほとんど食べて抜いた方々を見ると、短期間には効果良く見えますが、維持になるのかも気になります。 逆に適当に食べながらゆっくり抜く方が良いという話もあり、どんな方法が合うのか分からないですㅠㅠ 炭水化物を減らす程度や食事がどう取られたのか、体重変化やヨーヨーかどうかまで率直に共有していただければとても役に立つと思います！ 🙏
뽀또26.05.13閲覧 32おすすめ 0 アップルサイダー酢はダイエットに本当に効果が良いでしょうか？[2]
かつてアサビの効能について紹介され、様々な製品がたくさん出てきました。 これは本当に体脂肪分解や毒素排出に効果があるでしょうか？ 私は運動後に水に希釈させて一杯ずつ飲んでいますが、むしろ胃の健康に悪いという話を聞きました〜 アサビ着実に飲むと本当に効果がいいでしょうか？ 私はパン菓子のように炭水化物が好きなので、食事はとても難しいです。
행복한일상26.05.13閲覧 23おすすめ 0 固体レモン汁ダイエットに効果を見た方はいらっしゃいますか？[1]
処方薬を食べなければならないので、朝食はぜひご飯中心に 食べて、歩く運動だけが隙間があり、家にいる時間が多いので腹部肥満がひどくなりましたㅜ 治療中の病気のせいで無理な運動、ダイエット薬や施術はしばらく禁止と悩んでいた車にアプリ広告によく登場するソリッドレモン汁（主にレモナリー）に関心がありますが、もしかしたらソリモンレモンジュースを飲んでダイエットに効果を見た方いらっしゃいますか？
이혜진26.05.12閲覧 25おすすめ 0 ダイエット食品でお粥もいいでしょうか[2]
ダイエットにどんなお粥が役に立つのか気になります。 いろいろな種類のお粥がたくさんあります。 カロリーは同じではありません。 殺しダイエットに効果があるのだろうか？
김민정26.05.11閲覧 25おすすめ 0 ダイエットサプリメント[1]
最近ダイエットサプリメント広告が多すぎて何が本当かわかりません😂 効果見たという後期も多くないし、後期も多くて悩みますが、実際に役立つ製品ありますか？ 食事＋運動並行すれば確かに差が出るのかも気になります。 副作用あった方々のレビューも率直に教えてください！
담율로26.05.11閲覧 28おすすめ 0 神経科学者が推奨する最高の睡眠ルーチン[6]
睡眠のために参考にすると良い便利なアドバイスですね
눈부신날26.05.11閲覧 24おすすめ 0 ダイエットサプリメントの効果はありますか？[9]
ダイエットサプリメントの効果はありますか？ 私はいつも運動と食事管理をしています。 ダイエットサプリメントが市場でたくさん出てきたので食べたいと思いました。 ネイバーに検索するだけでとてもたくさん出てくるのに種類も多様で 製品を推奨することも多かったです。 しかし、実際にサプリメントがうまくいくのかどうか疑問に思いました。 実は栄養剤も同様に百パーセント効果を体感して食べられないが… それでもサプリメントが役割を果たしているのかどうか疑問に思いました。 食べながら運動したり、食事をしたりするとダイエットに役立つことでしょう？
여리나26.05.10閲覧 300おすすめ 4 悩みですㅜㅜダイエットするときにみんなサラダを食べますか？[7]
私は生野菜を食べ過ぎたくないので、大変です。
채소걸26.05.09閲覧 61おすすめ 3 ダイエットに揚げたり、煮込んだ食べ物の中で何が良いでしょうか[3]
揚げたり煮た食べ物のどれがダイエットに良いのでしょうか。 それとも何の関係もなく、ただ食べても構いません。 ダイエットするととても気になります。 食べ物をよく食べて食べなければなりません。
김민정26.05.08閲覧 37おすすめ 0 睡眠インプラントが気になります。[1]
インプラント手術の数が多い場合は、睡眠インプラントを受け取ることができますか？ 既存のインプラントの価格に追加料金はどのくらいかかりますか？ 睡眠インプラント専門病院で行うべきですか？ 歯科ポビアがあって睡眠にしたいです。
lemon송26.05.08閲覧 34おすすめ 0 睡眠の質が変わる枕枕方法
枕だけきちんと斬っても安眠に役立つでしょう
눈부신날26.05.07閲覧 18おすすめ 0 断続的な絶食ダイエット本当の効果はありますか？[4]
最近間欠的絶食で暮らしてしまったという人がたくさん見えましたが、実際に効果を見た方ですか？ 普通16:8方式多くするのですが、空腹時間を長く保つと本当の減量に役立つのだろうかと思います。 最初は抜けても結局ヨーヨー来るのではないか心配になり、筋損失や暴食来る人も多いので悩みますね。 運動なしで食事だけでも効果があるのかも気になります。
담율로26.05.07閲覧 44おすすめ 0 ダイエットコーヒー[4]
チャンヨンランのヤングラニューでダイエットコーヒーを買うのが気になって買いました。 ヘーゼルナッツの香りが出てカフェインも少なくていいですね。食後に一杯です^^
므찌당당26.05.06閲覧 43おすすめ 1 夏が近づくとダイエット刺激されますね。[3]
すでに5月もそろそろダイエットの意志が燃え上がります。 バミンアプリを消さなければなりません。 夜食も習慣なんだ…何か夜の時間になると寂しくなりました。 配信アプリを消してもう一度運動を燃やす必要があります。 ダイエット繰り返し肉が簡単に蒸す体質になりました。 無理せずに着実にしなければならないのに…本当に簡単ではありませんね。
보라카이26.05.04閲覧 37おすすめ 1 食事中に運動したくないとき[8]
最近は運動があまりにも嫌いですね。 少しずつやっていますが、以前にやっていた運動量に比べるとキラキラするほどです。 みんな運動が疲れたときはどのような方法を使いますか？
곰곰미26.05.02閲覧 70おすすめ 3 ダイエットで食事が占める割合はどのくらいでしょうか？[7]
運動は着実にしようと努力はしているのに… 食事を一生懸命やらなかったので、体重が悪くなります。 ダイエット定席は食事と運動の両方とも並行してくれるのが良いということは分かるが 食欲調節がとても難しいようです。 ダイエットで食事が全部だと言う人もいて 食事がある程度占めると思いますか？
주여니226.05.02閲覧 54おすすめ 2 ダイエット注射に当たるときに食事も別々に管理する必要がありますか？[4]
普通ダイエット期間には食事管理をする方ですが。 サラダや鶏の胸肉サツマイモ..こんな健康的な食事です。 ウィゴビやマウンザで注射に当たっても、このような食事に気を別に使うべきですか？ それとも、一般式をそのまましても構いませんか？ 注射に当たるときどんな部分に気をつけるべきか気になります〜
서여사26.05.01閲覧 39おすすめ 3 ダイエット薬や手術の助けを受けること、どう思いますか？[4]
一人の力ではとても肉が抜けてダイエット薬や脂肪分解施術などの医学的な助けを受けてみましょうか。 実は、この方法は最後のボウルです。 ところが副作用やヨーヨーのため心配が先ですね。もし周りに非推奨の方が多いのか、それとも適切に並行すれば効果が良いのか、ご意見をお寄せいただきありがとうございます。
다노맘26.05.01閲覧 37おすすめ 2 忙しい会社員に最も効果的なダイエットルーチンをお勧めします。[4]
夜勤と会食が頻繁な会社員なので、規則的な運動と食事の管理が難しいですね。座っている時間が長いので、お腹だけが増え続けます。出勤時間を活用したり、ランチタイムを使った現実的なダイエットのヒントがあるのでしょうか？職場生活しながら成功した方々のノウハウが切実です
다노맘26.05.01閲覧 38おすすめ 2 断続的な断食、本当の食事に効果をお持ちの方ですか？[3]
最近体重減量のために間欠的絶食を始めてみようか悩んでいます。 16:8方式が普及していると聞きましたが、実際に体脂肪の減量に効果が大きいのか気になります。筋損失が来るか、ヨーヨーが簡単に来ないのでしょうか？直接体験してみた方の鮮やかな後期とアドバイスお願いします！
다노맘26.05.01閲覧 31おすすめ 1 ダイエットの定石、運動、食事のどれがもっと重要ですか？[3]
肉を抜くと運動と食事の調節を並行することは容易ではありませんね。 しばしば「食事が8、運動が2」と言われましたが、本当に食事の割合がそんなに圧倒的ですか？ 運動なしではきれいな体つきをつくりにくいようです。あなたは減量するときにどこにもっと重みを置いたのだろうか？
다노맘26.05.01閲覧 33おすすめ 1 ダイエット時の食事療法は無条件？[1]
ダイエット時にどうしても食事療法の食事調節は必須でしょうか？食べることができません。
지원이26.04.30閲覧 24おすすめ 0 ダイエットでアメリカーノ飲むのは悪いですか？[7]
私はきれいに飲むコーヒーが好きで、主にカフェを行ったら暖かいアメリカーノを飲んだり、アイスアメリカーノだけを主に飲んでいます〜 1日2〜3杯飲むのに ダイエットでコーヒーが邪魔になりますか？今夏が近づいてダイエットをする必要があると思います。
행복한일상26.04.30閲覧 33おすすめ 1 カットスリンアンチスパイクフォーダイエット'で体脂肪減少が多くなったようです。[5]
会社から カットスリンアンチスパイクフォーダイエット を協賛して直接体験した後期ですが… 普段の食事管理と運動を並行しなければならないのに、忙しい生活の中で管理がうまくいかず、肥満になったんです。問題は健康が悪化することです。 食後血糖値 急速に登る 血糖スパイク管理 いつも悩んでいましたが、この製品を通じて何か？新しい変化を感じることができました。 ダイエットサプリメント 初めて食べてみました。 体脂肪の減少 とても期待になります。簡単に 1日1包ダイエット で手に入れることができ、忙しい日常の中でも気軽に摂取できたし、食べたら水をたくさん食べてくれるか？さっぱり満腹感も与えるようで着実に食べてみると食後にやって来ただるさが減り 体重管理 流れを続けるのに大きな助けになりました。特に外出時にも携帯が便利で、いつでもどこでも手に入れることができるという点が満足でした。そしてピルだから食べるのがとても楽だと思います。粉薬はとても嫌です、、、。 なんでも一週間使ってみた結果、 体脂肪カットサプリメント としての役割だけでなく 食後血糖管理アジュバント としても心強い支援群になってくれる感じでした。ダイエットをしながら血糖管理まで一緒に手に入れることができるという点で、健康 体脂肪カットダイエット 欲しい方に適した選択だと思います。今後も着実に摂取し、目標体重と健康的な生活習慣を同時につかんでみたいと思います。 しっかり食べた後、口当たりがなくなる効果あるように、、、。 食べる期間の間には甘さを減らせばいいように、、、します。
임★선26.04.30閲覧 31おすすめ 2 ダイエット時の食事[5]
ダイエット中に炭水化物を壊してタンパク質中心に食べているのに。簡単に食べられる食事？マーがあるでしょうか。
고고서26.04.29閲覧 32おすすめ 1 有酸素ダイエットについて質問する[6]
有酸素ダイエットで 運動する 時 効果を見るには 長い間 歩く する もっと 効果 ありますか？ ？ どのくらい歩かなければダイエットにも効果があるでしょうか？ 私は 歩く いいですね。 走る 銃 できません。 。 それでも スロージョギング 大丈夫だった ... 有酸素 運動 効果に 何が もっと いいですか ？ ただ 歩く しないでください 少し クイック 歩く もっと 効果は いいのか、ゆっくりと長く歩くのが効果があるのか気になります。
쭈226.04.29閲覧 46おすすめ 2 ダイエットにヨーヨーはぜひ付いてますね。[2]
体重が減ったらやりがいがありますが、 少しゆるく管理すれば、ヨーヨーはいつも水鬼のように従います。 ヨーヨーなしに維持アッターになるのが大変です。 世界においしい天地です。 今夏のためにまた頑張りましょう。
세라로즈26.04.28閲覧 32おすすめ 0 ダイエット薬効果はどうですか[6]
ダイエットのせいで悩んでいます。 年齢を食べて、それは肉がうまくいきません。 ダイエット薬を飲んでいた方はどうですか？ 食べる薬を処方されて服用するとダイエット効果がもう少し良いようです。 効果はどうでしたか？ 副作用は大丈夫だったかもしれません。
ssul011526.04.28閲覧 35おすすめ 2 ダイエットとヨーヨーの繰り返し悪循環[2]
ダイエットで体重が減り、また気をつければまた増えた 悪循環が繰り返されるので肉が蒸しやすい体質に変わりますね。 どうやら筋肉が抜けて、体脂肪が増えているようです。 体型ももっときれいですね。 着実な運動と食事管理。黒黒ㅠㅠ
lemon송26.04.27閲覧 44おすすめ 1 ダイエット時になぜ肉がまんべんなく落ちるのでしょうか？[9]
私は下半身肥満です。 ダイエットすると顔がよく落ちるようです。 下半身はなぜそれほどうまくいかないのですか？ いつもパンツを着る度にお尻太ももこちらは 本当にため息だけが出ました。 まったくうまくいけば本当にいいでしょう。 上体肥満の方も見たのですが…顔と上体はぽっちゃり 下半身は足が本当に薄くてうらやましい^^;;; しかし、彼はむしろ下半身の雨だけが優れています。 上体肥満は下半身に負担になりながら...
:D26.04.27閲覧 35おすすめ 1 酵素を食べるとダイエット効果[5]
酵素を摂取するとダイエットに実際に役立つのでしょうか？酵素が脂肪を直接減らして減量効果を出すのか、消化と腸の健康を改善して間接的な助けだけを与えるのか気になりますね。
꼬영이26.04.26閲覧 32おすすめ 2 ダイエット薬（マウンザでウィゴビ）副作用があるでしょう？[8]
こんにちは要塞ダイエット停滞期に入って マウンジャーや慰安費を悩んでいます... 周辺で効果を見た方が多いです。 みんな体重を減らした人たちに尋ねると、 助けを受けたと言ったので、効果は確かに良いと思います。 どうやらホルモンを調節する薬だからね… 副作用がないかどうか疑問に思っていました...中があまりよくない うんざりしているという意見も多かったです。 他に直接当ててみた方がいたら副作用がまたなかったのか気になりますねㅠㅠ
여리나26.04.25閲覧 58おすすめ 2 みんなで食事をするとき、何を一番食べますか？[4]
私はサラダだけ食べるのに少し飽きてみんな何を食べるのか気になります！
채소걸26.04.25閲覧 35おすすめ 0 ダイエット以上に難しい宿題だと思います。[6]
いつもダイエットとヨーヨーが繰り返されますね。 今は少し疲れています。 最近、韓医院でダイエットプログラムもたくさんしていたのに… 役に立つかもしれません。 漢方薬が主な治療ですか？
릴리윤26.04.24閲覧 40おすすめ 1 ゆで卵はダイエットにも役立ちますか[7]
ダイエットのためにゆで卵が必要ですか？ 卵を食べると満腹感があります。 たんぱく質摂取で卵がいいでしょうか
김민정26.04.24閲覧 42おすすめ 1 病院で乗るダイエット薬はどうですか？[3]
以前に相談したときに受けた記憶があります。 金額的な負担もあり、効果があっても切れば副作用でもっと刺すかと怖くて食べられませんでした。 蒸しで着実に食べて副作用あまり抱きしめておられない方ですか？ 代わりに、条件は運動、食事のような場合だと思います。
곰곰미26.04.24閲覧 44おすすめ 1 賠償優若神経科医院ホンソン郡での睡眠治療経験の共有[5]
最近はまた眠りにくい日が続き、神経科を訪れました。単純な不眠ではなく、途中で頻繁に壊れて再び眠りにくいパターンなので心配が大きかったのですが、診療室で睡眠習慣、ストレス、カフェイン摂取まで一つ一つつけてくれながら原因を一緒に見つけてくれて信頼が行きました。特に神経系的な問題の可能性まで考慮してくれる点が他の病院よりも専門的に感じられました。 基本的な神経学的検査と一緒に睡眠状態を把握するためのアンケートを進行し、現在の状態に合わせて薬物治療を非常に少量で始めました。睡眠誘導剤だけでなく、脳を安定させる方向で処方を調節してくれ、薬だけに依存しないように睡眠衛生管理方法も具体的に教えてくれました。就寝ルーチン、光露出管理、簡単なリラクゼーション呼吸法まで、実生活ですぐに適用できるように説明してくれて助けがたくさんありました。 過剰処方せずに段階的に治療を進行してくれるという点も良いです。説明も落ち着いて理解しやすくしてくれて不安感がたくさん減り、薬服用後数日経って眠る時間がしっかり減ったのが感じられました。他の病院よりはるかに体系的で患者の立場に配慮する診療で満足でした。
김지민26.04.24閲覧 45おすすめ 0 
脱毛のためダイエットが大変です。[5]
ダイエットは一生計画なのに.. 体重だけを減らすと、間違いなく脱毛が始まります。 たんぱく質を持って食べても…体重が減るといつも抜け毛がついてくるので… ダイエットも成功しながら…脱毛症状を防ぐことはできないでしょうか？
보라카이26.04.23閲覧 31おすすめ 0 [健康コラム]漢方薬ダイエット効果と副作用？ 1万人の診療で見た誤解と真実[1]
こんにちは、 ミオールハン議員光明店イ・ジヘ院長 です。 「漢方薬だけを食べる だと本当に肉が抜けますか？」 🤔 ダイエットを決心した方が最も多く、そして切に尋ねてみる質問です。 逆に「結局ヨーヨーが来たり、体に悪いのではないだろうか？」という心配混じった声も本当に多いです。 9年以上10,000人以上の患者さんに会って確認した漢方薬の本当の姿、今日その誤解と真実を率直にすべて解放します！ 1️⃣漢方ダイエット、一般的な食欲抑制と何が違いますか？ 📌私の体が太る根本原因から見つける「カスタマイズ型代謝治療」です。 単に食欲だけを抑える一般的な薬とは確かに違います。 私の体がなぜ肉が蒸るのか、なぜ有毒にならないのかをまず把握することが優先です。 韓医学では、肥満の原因を大きく3つに分けてアプローチします。 ビギホ（脾氣虛）： 消化機能が弱く、老廃物がよく積み重ねられた場合 肝泣鬱結： ストレスにより気の循環が止まった場合 浸漬（痰飮）： 水分代謝がスムーズではなく、浮腫とともに肉が蒸る場合 同じ体重でも人ごとに処方が全く違う理由はまさにこの「原因」が違うからです。 2️⃣実際にどのような効果が現れますか？ 📌 体脂肪はすっかり抜き、代謝効率が高まり、「肉が少ない体」を作ります。 最も顕著な変化は数字ではありません 「体成分」 の変化です。 ✔️無理な食事が制限なくても筋肉量は最大限維持しながら体脂肪中心の減量を目指します。 自然な満腹感 : 消化機能が改善され、無理やり我慢しなくても食事量が自然に減ります。 停滞期突破 : 努力しても体重が夢見ない停滞期に代謝効率を引き上げ、変化を引き出します。 筋損失防止 : 飢えて抜く方法で現れる筋損失の問題を防ぎ、健康に減量します。 3️⃣誤解と副作用、率直に申し上げます！ ⚠️ 📌 副作用は一時的であり、ヨーヨーは「漢方薬」のためではなく「生活習慣」の問題です。 多くの方が気になるヨーヨーは薬のためというより、 治療後、以前の食習慣に戻ったときに発生 します。 これはどんなダイエット方法でも同じです。 初期不快感 : 消化不快感、軽い下痢、睡眠の変化などが現れることがありますが、これはほとんど一時的です。 カスタマイズ可能 : 不快感が感じられる時は、担当の医師に知らせればすぐに処方調整が可能なので安心してください。 肝臓の健康心配？ : 医療機関で処方された漢方薬は肝毒性のリスクが低く、研究結果によれば、むしろ肝臓の数値を改善したり、一般医薬品と同様のレベルで安全であることが報告されています。 4️⃣私のような人も効果を見ることができますか？ 📌 私に合った方法であることを確認することが何よりも重要です。 🔹 こんな方におすすめです！ 食事と運動でさえ解決されない ダイエット停滞 更年期や山 後 などホルモンの変化 と突然肉が蒸した場合 PCOS（多嚢胞性卵巣症候群） などの根本的な原因がある肥満 ストレスや睡眠不足 で暴食を調整するのが難しい場合 ⚠️ こんな方はご注意ください！ 妊娠中または授乳中の方、特定の基礎疾患がある方は必ず事前に十分な相談が必要です。 5️⃣ 始める前に、ぜひ確認すべきチェックリスト！ 📌 体系的な管理システムを備えた場所かを慎重に検討してください。 徹底した事前ケア : 体質や原因分析なしで薬からお勧めする場所は避けてください。 継続的な経過管理 : 通常2週間単位で体の変化をチェックし、処方を調整するところが良いです。 統合管理プログラム : 漢方薬だけでなく、食事の指導、生活習慣の矯正を一緒に案内することを確認してください。 透明な相談 : 治療計画と予想費用について最初から明確に案内されるのが信頼の基礎です。 FAQ Q1.効果はいつから現れますか？ A1.通常2週間程度で体重や体成分の初期変化を感じることができます。 ✨ ただし、4～12週程度着実に進行し、代謝機能を完全に回復し体質を改善することを目指します。 Q2.漢方薬をやめたらまた肉が蒸れないでしょうか？ A2.漢方薬の服用期間中に食習慣を矯正し、代謝機能を回復した場合は維持が可能です。 📌 薬を切った後、以前の悪い生活習慣に戻りますが、なければヨーヨーを十分に防ぐことができますよ。 Q3.ダイエット注射や他の薬のように食べてもいいですか？ A3.すでに服用中の薬（食欲抑制剤、GLP-1注射など）がある場合は相談の際にぜひお申し付けください！ ⚠️並行は不可能ではありませんが、状態によって処方構成が変わることがあります。 結論 🔸私のための正しい選択 漢方薬はすべての人にとって同じ魔法の薬ではありません。 人ごとに肉が蒸る理由が違うように、私に合った洗練されたアプローチが必要でしょう。 一生懸命努力しても肉が抜けないなら、それはあなたの意志の問題ではなく 私の体の代謝と体質の問題 かもしれません。 無作為に始めるより、現在の私の体の状態を正確にチェックすることから始めてみてください。 専門家との相談を通して、私にぴったりの健康的な食事療法の答えを見つけてください！ 💖 ミオールハン議員光明店 イ・ジヘ元帳 慶熙大学臨床韓医学修士修了 東国大学韓医学科の学士号 漢方肥満学会会員 累積ケア患者 10,000 人以上 ダイエットケアキャリア 9 年以上 県 ミオルハン議員 光明店 代表院長 YouTubeダイエット韓医師イ・ジヘ 体質別漢方ダイエット （ 思想体質処方 ) 食欲代謝調節漢方薬 ヨーヨーのない減量 – 代謝回復プログラム 更年期 、 産後体重管理 PCOS、 ホルモン不均衡肥満治療 ストレス性暴食 、 感情的な食事管理 ダイエット停滞器を突破
이지혜 원장26.04.23閲覧 100おすすめ 1 春の季節の鍋で元気いっぱい保養食ダイエットしてみてください、、。[2]
▶ 食材 生ジュコミ 1kg 清酒 1大さじ（デチル時使用） キャベツ 200g 大根 1大清陽唐辛子 4個 ぶどう種油（または食用油） 洗浄 : 砂糖 1 大さじ、小麦粉 2 大さじ *味付け - コチュジャン4大さじ 大さじ 4大さじ 細い小麦粉 4大さじ みじん切りニンニク 6大さじ 1杯あたり 3大さじみりん 6大さじ クルソス 2大さじ ジンガンジャン 2大さじ 生姜 1 小酒胡椒 1 小さじ 水まめ 2 大さじごま油 ▶ 調理手順 1. スナックを水ですすぎ、内臓、目、口を取り除きます。 2.砂糖と小麦粉でこすり、粘液や不純物を取り除き、きれいにすすいでください。 3. 沸騰したお湯に清酒を入れ、30秒間入れた後、冷水にすすいだ水を抜きます。 4. 調味料をすべて混ぜて調味料を作ります。 5.キャベツ、ネギ、チョンヤン唐辛子を切って準備します。 6. 鍋に油を入れ、キャベツと大根を炒め、別に置きます。 7. 鍋に味付けを軽く煮込んだ後、スナックを入れて1分間炒めます。 8. 和らげた野菜と清陽唐辛子を入れて軽く炒めます。 9. 火を消し、ごま油を混ぜて仕上げます。 ▶後期春 旬の鍋で作った炒めは、辛くて甘い味付けがよく染み込み、ご飯泥棒そのものでした。しっかりした食感とサクサク野菜が合わさり、食卓の雰囲気をはっきりと生かしてくれますね。特に清陽唐辛子の辛い辛さが口当たりをはっきりと目覚めさせるポイントでした。 特に調味料を10分寝かしておいた後、炒めると、調味料がよく染み込み、ご飯の空気をすぐに空にすることになりましたね。最後にごま油とごま塩を入れたときに風味がしっかり生き返りました。 **本当に重要なのは、調理時間が長すぎないようにすることです。鍋は適当に煮られなくて、新鮮な感じとコクのある食感を同時に楽しめるように焼かなければ味わいません。調理の過程で、唐辛子の色が魅力的な赤色に変わり、調味料がよく染み込むと、濃い風味を感じることができます。 家族と一緒に食べるのにも良く、お酒のおつまみとしてもピッタリなメニューで強力おすすめです！
임★선26.04.14閲覧 50おすすめ 0 ダイエット中にリフティング施術してもいいですか？[14]
最近ダイエットしていますが、顔の肉が落ちて弾力も一緒に落ちるのではないかと心配です。 だから、ウルセラナ、やむを得ないリフティング施術を一緒に受けたらどうだろうと思ったんです。 でも、肉抜け中に当たれば効果が半減するのではないか、みんな抜けてから合うのが良いのか分からないんですから。 ダイエットしながらリフティングを受けた方はいかがでしたか？
포뇨26.04.14閲覧 514おすすめ 10 （質問）睡眠の質を高める栄養剤や効果的な方法はありますか？[4]
幼い頃から夜行性に不眠症だから眠りがちゃんと眠れませんでした だからそういう慢性疲労をつけて生き、普段ダークサークルもひどくなり神経質なようです。 社会生活をするには強制的に寝なければなりません。 体がどんどん壊れていって、ヨサン酒なしで目を開けて出勤しています。 睡眠の質を高める栄養剤や効果的な解決策はないでしょうか？ 寝る前に無理な運動をしないでください。 他の人たちは、こういう時にどのように直されましたか？
메론잉26.04.08閲覧 60おすすめ 3 北区江南精神健康医学科医院での睡眠問題改善経験[3]
もともと簡単に眠る方ではなくて寝るまで1時間かかったり眠れなくなったりします。また、バーティダは、バーティダが薬局で睡眠補助剤を買って食べてみたが、内科で睡眠薬を処方された。 まだ眠れないから家に近い江南精神医学科に行くことになったのですが、すでに1年半が経ちましたね。医師先生、看護師の方々 親切で立面に早い薬を出してくれるように薬を一度ずつ変えて容量を減らしたりしながらよく通っています。
성미숙26.04.08閲覧 48おすすめ 0 
チャメディカルセンター議員で睡眠胃内視鏡検査しました。[1]
息子がチャメディカルセンター議員で胃内視鏡をしました。 数日間消化もできず、下着があるそうです。 2年ごとにチャメディカルセンター議員で睡眠胃内視鏡 検査をするのに検査が終わった後 痛みがなく、回復時間も早く、毎回満足しています。 息子も連れて行って検査してみました。 生涯最初の睡眠胃内視鏡だから緊張して検査するために 入りましたが、睡眠から目が覚めてすでに終わりました。 尋ねました。痛みや吐き気はありませんが、初めてです。 そうか、悲夢の夢の中にいるようだそうです。 幸いなことに、検査結果は健康で清潔で異常です 所見はないと不規則な食事が原因かもしれません。 定期的な食事と刺激的な食べ物を避けながら食習慣 管理上手くやろうとしますね。 息子が親切な医師と看護師のおかげで 心地よく検査よく受けたと次の内視鏡も チャメディカルで受け取るそうですね。
이혜진26.04.08閲覧 64おすすめ 0 ダイエット外食等級表[2]
食事をするときに参考にすると役に立ちます。
눈부신날26.04.07閲覧 49おすすめ 0 ダイエットサプリメント[3]
朝食べる前にダイエットサプリメント 摂取して体脂肪を管理します。
행복한일상26.04.05閲覧 47おすすめ 0 （質問）睡眠時に起こる手チリハムなぜですか？[4]
2日間寝ると、突然右手首の周りと指先がしすぎる。チリチリトして寝てずっと壊れる症状が繰り返されますね。特に親指の人差し指の中止まで手の先までチリがひどくて寝て目を覚まして手を握り続けています。熟睡が難しいので、生活の質がとても落ちますね。もともと日付目があるのに日付目でこんな症状が起こったのか？それとも手の問題があるのか？経験豊富な方を共有してください。
안레몬26.04.03閲覧 81おすすめ 2 カムート酵素とは？ダイエットの主な解決策？
カムート酵素は消化の改善と腸の健康に役立ちますが、減量効果は「補助的な」レベルにとどまります。つまり、ダイエットの主な解決策ではなく、食習慣・運動と並行する際に相乗効果が期待できます。 原料 : 古代穀物 カムート から抽出した消化酵素（アミラーゼ、プロテアーゼなど）。 主成分 ：食物繊維、ミネラル、抗酸化成分、消化酵素。 効能 ：消化力向上、腹部膨満緩和、腸運動促進、血糖安定、免疫力強化 「酵素が炭水化物を分解してダイエットに直接効果がないのか？」と思われましたが、酵素は消化を助ける役割であり、脂肪を直接燃やす成分ではないというのです。ダイエットサプリメントとして活用は可能ですが、食事管理と運動が核心だという点ですね、、、。
임★선26.04.02閲覧 73おすすめ 0 キャベツりんごサラダいつでもダイエットに気軽に楽しめますよ[3]
川と味を同時に取り出すことができる素晴らしい一食でした。 キャベツは食物繊維が豊富で、満腹感を長く保ち、リンゴはビタミンや抗酸化成分がいっぱいで体に活力を吹き込みます。特に キャベツアップルサラダ にクルミやアーモンドのようなナッツを軽く上げると香ばしい風味と栄養まで加わり、より完璧な組み合わせになります。ドレッシングはオリーブオイルとレモン汁をベースにしたビネグレットを添えればキャベツの淡白さとりんごのさわやかさがさらに生き残ってきれいに仕上げられます。 重い肉料理と一緒に添えれば、口の中を整理してくれる役割をしてくれ、全体的な食事の満足度を高めてくれます。また、ダイエットをする方にも気軽なメニューなので、ランチやディナーに気軽に楽しむことができます。何より キャベツアップルサラダ は準備過程も簡単で、自宅でも手軽に作れるというメリットがあります。 シャキッとした食感、甘いジューシー、フレッシュな香り キャベツアップルサラダ は食べるを通して気分まで爽やかになる キャベツアップルサラダ、、、。 いつでもダイエットに気軽に楽しめますよ。
임★선26.04.02閲覧 76おすすめ 0 ダイエットサプリメントの効果をご覧になりましたか？[5]
ダイエットに常に関心が多い30代です。 幼い頃からふっくらと大きくて乾いたことは未熟児で生まれた時はいません。いつもダイエットだと思いました。 ダイエットをジェル初めて決心したのは学生の時に太りすぎで、たくさん歩いて行ったりもした記憶がありますよ、 そして結婚前にドレスを着ようとダイエットしては30代入っています。 気にしても、体重はいつも太りすぎの程度に維持されます。 食べるのもそんなに食べないわけではありませんが、私は炭水化物中毒のようです。 ご飯、パン、麺が無知で好きです。 これはとてもあきらめることができないので少しずつ食べています。昼間、活動時間です。 体のセリフが停滞したのか、昔はこうすれば抜けましたが、もうそうではありませんね。 運動をしなければならないのもよくわかっていますが、もしかしたら補助剤で召し上がって相乗効果を見た方がいるかと思います。 私はチャジョンジャピランアサビ、バナバの葉に入ったことを効果的に見ました。 排出がうまくいけば体も軽くて肌もいいですよ。そして炭水化物式を毎日やってみると血糖調節される製品も助けになると思いますが、最近はベルベリン食べています。 ユーザー様のお召し上がりの中にご紹介いただくダイエット補助剤ありますか？
므찌당당26.04.02閲覧 74おすすめ 2 江北区ソウルダブルユーW内科医院で半額睡眠内視鏡経験[5]
今回が偶数年誕生日総合検診する年度なのに健康保険の方から3月まで検強検診を受ければ満員クーポンを与えるという文字を受け取ろうとした刹那に親情集近所新しくできたソウルダブルユー内科でお母さんに睡眠内視鏡半値するという文字が来たと言った。新しい場所に行きたいと思い、お母さんと一緒に予約することになりました。それでも15分くらい待って1回目の医師先生に相談を受けて健康診断を受けました医師先生は2分おらしいと思いました
최정은26.04.02閲覧 51おすすめ 0 
![[健康コラム]漢方薬ダイエット効果と副作用？ 1万人の診療で見た誤解と真実](https://media.nudge-community.com/10262482)
