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ダイエット食品でお粥もいいでしょうか[2]
ダイエットにどんなお粥が役に立つのか気になります。 いろいろな種類のお粥がたくさんあります。 カロリーは同じではありません。 殺しダイエットに効果があるのだろうか？
김민정26.05.11閲覧 25おすすめ 0 豆腐の効能 ダイエット食に頻繁に含まれる食品！[12]
私は普段から豆腐が好きで、食事を準備するときによく食べる食品の一つが豆腐です。 温かく食べると、世界一美味しいです。^ㅡ^ 豆腐はダイエット食に頻繁に含まれます。 周囲で簡単に、比較的安価に購入できるからだと思います。 豆腐にはさまざまな栄養素が含まれています。 このような健康的でおいしい豆腐の効能について知ります。 豆腐の効能 高たんぱく低カロリー食品 タンパク質供給源：豆腐はタンパク質が豊富な食品であり、特に植物性タンパク質を摂取したい人にとって良い選択肢です。100gあたり約8〜10gのタンパク質を提供し、これは筋肉の維持と成長に重要な役割を果たします。豆腐のタンパク質は必須アミノ酸を含む完全タンパク質であり、菜食主義者やビーガンの食事においても重要なタンパク質供給源です。 満腹感の維持 満腹感の増加：豆腐はタンパク質とともに食物繊維も含んでおり、満腹感を長く保つのに役立ちます。これは過食を防ぎ、食事後も長時間空腹を感じさせません。豆腐を食事に取り入れることで、カロリー摂取を減らしながらも空腹をうまくコントロールできます。 3. 豆腐の効能 筋肉の維持と成長 筋肉保護：ダイエット中に筋肉量の減少を防ぐためには、タンパク質の摂取が重要です。豆腐は良質なタンパク質を供給し、筋肉の損失を防ぎ、筋肉を維持し、筋肉の成長にも役立ちます。特に、運動後に豆腐を摂取すると筋肉の回復にも効果的です。 4. 血糖コントロール 低炭水化物食品：豆腐は炭水化物含有量が低いため、血糖値を安定させるのに役立ちます。これはダイエット中でも血糖値の急激な変動を避けることができ、特に糖尿病の人にとって有益な食品です。炭水化物が少なくても満腹感を与えるタンパク質と一緒に摂取できるため、血糖を安定させながら食欲をコントロールすることができます。 5. コレステロール管理 コレステロール低減：豆腐には動物性脂肪が含まれていないため、コレステロール値を下げるのに役立ちます。また、豆腐に含まれるイソフラボンはLDL（悪玉）コレステロール値を下げるのに良い影響を与える可能性があります。これは心臓の健康を改善し、心血管疾患のリスクを減らすのに役立ちます。 6. 食物繊維含有 消化促進：豆腐には適量の食物繊維が含まれており、消化を促進し、便秘を予防するのに役立ちます。食物繊維は腸の健康を維持し、腸内の善玉菌をサポートする上でも重要な役割を果たします。ダイエット中は食物繊維の摂取が不足しがちですが、豆腐を摂取することでこれを補うことができます。 豆腐の効能：カルシウムと鉄分の供給 骨密度の維持：豆腐はカルシウムが豊富で、骨の健康を維持するのに役立ちます。特にダイエット中はカルシウムの摂取が不足しがちですが、豆腐を通じてカルシウムを補うことで、骨密度を保ち、骨粗しょう症を予防するのに役立ちます。カルシウム強化豆腐を選ぶと、カルシウム摂取をより効率的に増やすことができます。 鉄分供給：豆腐は鉄分の良い供給源であり、特に植物性の食事を摂る人々にとって重要な鉄分の供給源となることができます。鉄分は赤血球の生成に必要であり、ダイエット中でも十分な鉄分摂取はエネルギーレベルを維持するために重要です。 ホルモンバランス イソフラボンの効果：豆腐に含まれるイソフラボンは植物性エストロゲンであり、女性ホルモンと似た役割を果たします。これは閉経期の女性に特に有益であり、ホルモンバランスを維持するのに役立ちます。また、イソフラボンは心血管の健康や骨の健康にも良い影響を与える可能性があります。 9. 抗酸化効果 細胞保護：豆腐には抗酸化成分が含まれており、体内のフリーラジカルを除去し、細胞の損傷を防ぐのに役立ちます。抗酸化作用は老化防止や免疫力強化に重要な役割を果たします。 さまざまな料理への活用 さまざまな調理法：豆腐はさまざまな料理に活用できます。柔らかな食感のおかげで、サラダ、スムージー、スープ、炒め物、デザートなど多様な料理に使えます。肉や乳製品の代わりにたんぱく質を補う食品として、ヴィーガンやベジタリアンにも人気があります。 出典 ダイエット好き
주안맘041324.12.16閲覧 176おすすめ 4 최화정が強く推奨した「このキノコ」、最高のダイエット食品だと？[18]
チェ・ファジョンがきのこで煮物を作った。 放送人チェ・ファジョン（63歳）がダイエットに良い食品を推薦した。 最近、チェ・ファジョンのYouTubeチャンネル「こんにちは、チェ・ファジョンです」には、「チェ・ファジョンの家系に伝わる超簡単な家庭料理5品」というタイトルの動画が掲載された。 映像でチェ・ファジョンは「今日は我が家だけの副菜を紹介します」と言い、「最初に『きくらげの煮物』を作ります」と話した。彼はきくらげを取り出し、「チャプチェにだけ入れると思っている人が多いですが、私の母はきくらげで煮物を作っていました」と述べ、「1時間ほど水に浸すと膨らみます」と言った。 최화정が公開した木耳の煮物レシピは、下処理した木耳にだしを入れた後、魚醤で味付けし、最後に八角、山椒、ペペロンチーノを加えるものでした。彼は「こうして食べると本当にご飯のおかず、おつまみ、そしてなんとなく口寂しいときに食べるのに良い」と述べ、「最高のダイエット食品だ」と絶賛しました。 きのこ、カロリーが低く満腹感が高いためダイエットに役立つ 최화정が推薦したきのこは、100gあたりのカロリーが約30〜50kcalと非常に低く、脂肪も少ないため、ダイエット中の食事代替やおやつに適しています。また、食物繊維が豊富で満腹感が長く続くため、過食を防ぐことができます。 さらに、きのこは植物性たんぱく質も含んでおり、ダイエット中に必要なたんぱく質の摂取に貢献できる。たんぱく質は筋肉量を維持するのに重要であり、基礎代謝を高めて体重減少を助ける。 また、きくらげは血糖指数が低いため、血糖値を急激に上昇させません。血糖値が急激に上昇し下降すると空腹感を感じやすくなり、過食を引き起こすことがありますが、きくらげはこれを防ぐのに役立ちます。 抗酸化成分とさまざまな栄養素が豊富で、栄養補給と免疫力強化に良い ビタミンDやカリウム、鉄分、マグネシウムなどさまざまなミネラルとビタミンを含んでおり、栄養価の高い食品なので、不十分な食事になりやすいダイエット中でも栄養の偏りを防ぐことができる。 特に、木耳に含まれるポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化成分は、体内の炎症を抑え、免疫機能を強化するのに役立つ可能性があります。ダイエット中は免疫力が低下しやすいため、この時に摂取すると役立つことがあります。
담율로24.12.15閲覧 290おすすめ 8 アメリカでダイエット食品として販売されているK菓子[7]
ポップコーンはそのまま食べても美味しいですが さまざまに活用するのにも良いですね
괜찮아24.12.14閲覧 133おすすめ 2 ダイエット必須テムマランマラン「この食品」…さすがに腹痛まで？[17]
ダイエット必須テムマランマラン「この食品」…さすがに腹痛まで？ イム・ミンヨン記者のストーリー ダイエットをする人々の間ではこんにゃくが人気だ。大韓肥満学会では、体重調節のために自由に食べられる食品の一つとしてこんにゃくを挙げた。こんにゃくは私たちの体にどのような影響を与えますか？ こんにゃくは100gあたり約10kcalでカロリーが非常に低い食べ物です。こんにゃくの主成分は「グルコマンナン」という食物繊維だ。グルコマンナンは腸で粘着性があると溶けた後、食べ物に絡み付いて炭水化物の体内吸収を遅らせる。ゆっくり吸収されると血糖もゆっくり上がる。血糖がゆっくり上がると糖がインスリンによってエネルギーとしてよく使われ、 余剰糖が脂肪に蓄積することが少なくなる。さらに、こんにゃくの97.3％が水分で構成された。水を飲むのと同じレベルです。水をたくさん飲むと船が呼んで他の食べ物を食べにくいようにこんにゃくを食べれば満腹感が大きくダイエットに役立つ。 ところで、こんにゃくを食べた後に中が苦しいという人が多い。グルコマンナンが食物繊維なのでブドウ糖に分解されず消化がうまくいかないからだ。こんにゃくが消化されていないまま腸に下がると腸内微生物によって発酵され、ガス発生が促進され、腹痛を誘発する。実際、米国国立保健院では、こんにゃくを食べた後、▲腹部膨満▲中の腫れ▲軽い下痢など、腹ができると警告した。特に過敏性大腸症候群を患う人々がよく経験する症状だ。もしこんにゃくを食べた後にガスなど不快な症状がある場合は、摂取量を調節したり、摂取を控えなければならない。 こんにゃくだけを偏食して食べるのも良くない。国立農業科学院によると、「麺型こんにゃく」100gには▲水分96.5g▲タンパク質0.2g▲炭水化物3g▲食物繊維2.9g▲カリウム0.075g▲カリウム0.012g▲ナトリウム0.01g▲四角い豆腐状の「板状こんにゃく」100gには▲水分96.7g▲タンパク質0.12g▲脂質0.01g▲炭水化物3.06g▲食物繊維2.4g▲アミノ酸0.024g▲カルシウム0.06 0.002g ▲である0.003gなどが聞こえた。こんにゃくには炭水化物・脂肪・タンパク質など必須栄養素やビタミン・無機質など微量栄養素がほとんどない。 ところがマキニをこんにゃくに代わった間、栄養不均衡が生じる危険がある。もし一食をこんにゃくで食べたら、他のキニーはバランスの取れた食事をして不足した栄養素を十分に摂取しなければ健康なダイエットができる。 ================ その12年前にこんにゃく米でご飯を食べようとしています。 1箱を購入しましたが、こんにゃく米はすでに呼ばれています 一人ずつ密封してきます。 消化もできないと思います。 ただ捨てた記憶がありますね
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.11.21閲覧 160おすすめ 9 ダイエット、消化、心血管系疾患を一度に改善する食品は何ですか？[1]
キャベツと大根を一緒に食べると肝臓がんの発生率を下げることができるという研究結果があるそうです。 牛肉のスープやサバの煮付け、大根のナムル、石灰白菜などの料理に頻繁に使われますね。 ピクルスも良いし、スライスしてそのまま食べても甘くて美味しかったです 野菜がこんなに美味しいなんて、いいですね。 スピードが快適になり、ダイエットや消化にも良いと言われています。 たくさん持ってきてくださいね〜^^ 多くの人々は常にダイエットをしたいと思っている。しかし、何を食べるべきかもわからず、誤って食べると胃の不快感や消化器系の問題が生じ、ダイエットを簡単に諦めてしまうこともある。 このような場合、大根を摂取すると良いと言われています。ダイエットのために薬やサプリメントを飲む代わりに、大根を試してみてはいかがでしょうか。 大根は古くからビタミンや栄養素が豊富で、私たちの国で注目されてきた食品です。晩秋に収穫された大根は栄養素が豊富で、「畑から採れる人参」とも呼ばれていました。大根にはビタミンCが多く含まれており、タンパク質や脂肪、炭水化物、食物繊維などさまざまな栄養素が含まれています。 大根は低カロリーで食物繊維が豊富な食品で、ダイエットに大きな助けとなる。100gあたりのカロリーはわずか13Kcalである。体内の中性脂肪やコレステロールを減らす多くの食物繊維が含まれている。特に水分が豊富で、カルシウムやカリウムなどの無機質も豊富に含まれている。特に大根に含まれるジアスターゼとペルオキシダーゼの成分は、悪い老廃物を体外に排出し、胃の痛みや胃潰瘍を防ぐのに役立つ。 私たちがよく食べる白菜と大根を一緒に食べることが肝臓がん予防に役立つという研究結果もあります。韓国食品研究院の研究によると、動物実験でネズミに大根抽出物を与えた結果、肝臓がんの発生率が約45％減少したことが判明しました。 私たちは日常生活の中で、カクテギやトンチミなどを通じて大根を多く摂取しています。ただし、塩分が多く含まれていることが負担になる場合があります。そのようなときは、生の大根をサラダとして楽しむのも良い方法です。大根には消化を助けるさまざまな成分が含まれており、緑色の野菜やゆで卵、ナッツ類と混ぜてサラダとして楽しむと、健康的なダイエット食品になります。 <出典：ターボニュース>
♡24.09.30閲覧 78おすすめ 1 （血糖ダイエット食品）「これ」知らずに食べると損？[2]
最近浮かぶ血糖ダイエット食品、「これ」知らずに食べれば損？ イアラ記者のストーリー 最近浮かぶ血糖ダイエット食品、「これ」知らずに食べれば損？ ©提供：フィットネス造船 最近血糖ダイエットの人気が着実に持続している。血糖を調節して体重を減量させる方法だ。この時多く訪れる代表的な食品には、アサビ、ピーナッツバター、オートミールがある。ただし、この食品を摂取する際に注意すべき点もある。 ◇アサビ アサビはアップルサイダービネガーの略で、リンゴ発酵酢を言う。 リンゴ発酵酢は血糖上昇を抑制して糖尿病の予防に役立つ。 実際、イランのアスパハン医科大学研究チームが糖尿病患者110人を対象に参加者の一部に約200mLの水と15mLのリンゴ酢を3ヶ月間摂取させたところ、これらの血糖と糖化血色素値（過去2～3ヶ月の平均血糖値）は飲んだ。 ただし、リンゴ酢を原液で飲むのは注意しなければならない。強い酸味が食道や上に損傷を与える可能性があるからだ。水や炭酸水に15～30mL程度を希釈して飲むと適当である。またリンゴ酢を食べた直後にはうがいもしないでください。アルカリ性リンゴ酢がこれに付着したままうがいをすると、歯の象牙質を保護するエナメルが磨耗する可能性があるからだ。リンゴ酢を食べて出た少なくとも30分は待ってからこれを拭くのがいい。 ◇ピーナッツバター ピーナッツバターダイエットも人気です。これは血糖コントロールで体重を減量しようとする動きから始まった。 ピーナッツバターがタンパク質、脂肪含量が多く、満腹感を長く維持し、血糖をあまり上げないという点がピーナッツバターの骨子だ。血糖をゆっくり緩やかに上げてインスリン抵抗性を下げ、追加的な食品摂取を防ぐのに役立つ。 ただし、ピーナッツバターは高熱量食品であるため、一日の推奨摂取量を超えてはならない。ピーナッツ自体は血糖指数が14と低く、タンパク質と不飽和脂肪酸が豊富であるが、ピーナッツバターはピーナッツ油を固める過程で飽和脂肪が多く添加される。さらに、一部のピーナッツバターは塩、砂糖などを多量に添加することもある。したがって、ピーナッツバターダイエットをするときは、なるべくピーナッツ含有量が高く、塩や砂糖など他の添加物含有量が低い製品を選んで食べることが好ましい。 ◇オートミール 血糖管理のためにオートミールを持って食べる人も多い。オートミールはニューヨークタイムズで選定した「10代健康食品」に名前をあげた。 タンパク質、必須アミノ酸はもちろん、カルシウム、カリウム、鉄分、マグネシウム、リン、鉄分など微量栄養素が均等に聞こえた。食物繊維含量も高く、少し食べても、満腹感が長くなる。 ただ、オートミールを鈍く食べてはいけない。普段の船でガスが簡単に冷やしたり、過敏性大腸症候群の患者はオートミールの摂取を避けるのが良い。オートミールを過度に摂取すると、繊維質が分解しながら腹部を膨張させ、下痢、不快感などの消化障害を引き起こす可能性があります。 また、オートミルの種類はスチールカットオートミル、ロールドオートミル、クイルオートミルに分けられるが、クイックオートミルは比較的GI指数が高いためダイエット中ならスチールカットオートミル製品を選択するが、糖分が添加された製品は避けるようにする。 =============== 上の写真は最近私が食べているものです。 アサビ。ピーナッツバター、オートミール（グレローラ） 食べてみると、血糖に役立つものにもなりましたね。 過度は悪いです~~ アサビ：私は酢が好きだから。よく合うと思います。 ピーナッツバター：リンゴとの相性が良い オートミール：グレノーラ・グリッグヨーグルトに食べれば味もいいです。
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.09.14閲覧 119おすすめ 2 痩せるために断食するの？"…朝食に良いダイエット食品5選[7]
朝食を健康的に摂ると、一日中エネルギーを維持し、空腹感を和らげて体重減少に役立つ。いくつかの研究によると、規則的に朝食を摂る人は体重減少と維持がよりうまくいく傾向があることが明らかになった。 健康でバランスの取れた朝食は、タンパク質、複合炭水化物、食物繊維、健康的な脂肪をバランスよく摂取し、満腹感を与え活力を引き出すメニューで構成する必要があります。栄養価が高く満腹感を高め、長期的な体重減少に役立つ食品について、アメリカの食品・健康メディア「イーティングウェル(Eating Well)」で紹介された内容を紹介します。 ラズベリー アメリカ合衆国農務省（USDA）の資料によると、ラズベリー1カップには約8gの食物繊維が含まれています。これはイチゴ1カップの2倍、黒豆半カップに相当する量です。食物繊維は満腹感を高め、腸の健康にも役立ちます。2019年に栄養学ジャーナルに発表された研究によると、カロリー制限を行った参加者の中で、最も多くの繊維を摂取したグループは、6ヶ月間でより多くの体重を減らしたことが示されました。 オートミール オートミールはまた、食物繊維が豊富で満腹感を長く保つことができる食品です。オートミールのようにゆっくり消化される炭水化物を摂取すると、白パンなどの精製された炭水化物を摂取したときと比べて血糖値が急激に上昇せず、その結果インスリン値も大きく上昇しません。インスリンは残ったブドウ糖を脂肪に変換するように指示を出す役割を持っているため、インスリン値が低く保たれ血糖値がコントロールされると、脂肪の燃焼を助けることができます。 ヨーグルト 2020年にニューイングランド医学ジャーナルに発表された報告書では、体重減少を促進する食品が明らかにされており、その中の一つがヨーグルトである。ヨーグルトに含まれるタンパク質は満腹感を与え、単純炭水化物よりも消化に時間がかかる。体重減少のためには、プレーンヨーグルトに新鮮な果物を加えて甘味を増し、カロリーと添加糖の摂取を減らすことができる。 ピーナッツバター ピーナッツバターをはじめとするナッツ製品には、健康的な脂肪、食物繊維、タンパク質など満腹感を与える栄養素が豊富に含まれています。ナッツやナッツバターはカロリーが高めですが、タンパク質と食物繊維が豊富なため、長時間満腹感を維持し、体重減少を助けることができます。米国農務省の資料によると、ピーナッツバター大さじ2には200キロカロリー未満で、タンパク質8g、食物繊維2.5gが含まれています。朝にピーナッツバターを一、二さじトーストした全粒粉パンに塗ったり、オートミールに加えたりすると、バランスの取れた食事を楽しめます。 5. 卵 卵は代表的なタンパク質食品です。タンパク質は炭水化物や脂肪に比べて満腹感を長く持続させます。2020年に環境研究および公衆衛生に発表された研究によると、朝食として卵を食べると満腹感が高まり、次の食事で摂取するカロリーを減らすことができることが示されました。卵は満腹感が優れており、全粒粉や果物、野菜と一緒に食べると空腹感を抑えるのに役立つ可能性があります。 지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com ....... 朝、ダイエットのために豆乳とサツマイモを 食べたわけではなく、登山のために腹ごしらえをしました。 満腹にしたけれど、朝は空腹にならないようにしてダイエットに 良い食べ物5つをご紹介します。 ラズベリーだけを除いて簡単に手に入るから 材料を参考にして健康的なダイエットをしてください やってみます。
저녁노을24.08.31閲覧 91おすすめ 3 痩せるために断食するの？"…朝食に良いダイエット食品5選[4]
栄養豊富で満足感の高いものを 朝ごはんをしっかりとってください
비니비니24.08.31閲覧 69おすすめ 1 ダイエットに役立つ満腹感を与える食品3つを共有します[7]
私のダイエットに役立った満腹感を与える食品3つを共有し、多くのダイエットをしている方々の助けになればと思います。 食物繊維は摂取時に満腹感を与え、暴食や過食を減らすことができるほか、便秘予防にも役立ち、ダイエットに欠かせない栄養成分です。 キャベツ ダイエットには欠かせないキャベツ！ キャベツは100gあたり20〜30キロカロリーと低カロリーで、食物繊維が豊富なため、ダイエット中に起こる便秘の予防にも役立ちます。胃の健康にも良いキャベツは、ビタミンUが豊富に含まれており、胃粘膜を保護し、胃粘膜の再生を助けて胃酸の過剰分泌を防ぐとされています。私は普段、胃酸過多の症状があったため、キャベツは非常に良いダイエット食品となってくれました。さまざまな料理に使える食品で、低カロリーで多くの量を摂っても負担にならず、満腹感を満たしてくれる最高のダイエット食品です。 2.ナッツ 食事の前に一握りのナッツを食べると過食を防ぎ、ダイエットに役立つとされているので、食事前に摂取しています。不飽和脂肪酸が豊富なナッツは満腹感を与え、食欲を抑えるのに役立つことがあります。 ナッツ類は食欲調節に役立つホルモンの生成を促進し、食物繊維が豊富な食品ですが、カロリーが高いため多量に摂取するのは良くありません。 ほとんどの方は食事後のおやつとして多く摂取しますが、食事前に摂取すると満腹感を与え、ダイエットに役立ちます。 3. チャジャンチョピ 차전자피の80%以上は食物繊維でできています。 摂取すると高い満腹感をもたらし、食事量を調整するのに優れた効果があります。 チャジョンチャピは腸の運動を促進し、体内の老廃物を効果的に排出する効果があるだけでなく、脂肪の分解を促進し、血糖値を調整する優れた効果も持っているため、血糖ダイエットをしている方々にも役立つことができます。 十分な水と一緒に摂取すると、水分を引き寄せて40倍ほど膨らむプランタゴ・オバタの種子は、満腹感をもたらし過食を防ぐため、ダイエットに役立ちます。 ダイエットをしながら継続的に摂取している満腹感を与える食品3つです。すでにダイエットをしている方には馴染みのある食品だと思いますが、これからダイエットを始める方々の助けになればと思い、投稿しました。
박효정24.08.14閲覧 125おすすめ 1 最近浮かぶ血糖ダイエット食品、「これ」知らずに食べれば損？[2]
最近浮かぶ血糖ダイエット食品、「これ」知らずに食べれば損？ イアラ記者のストーリー 最近浮かぶ血糖ダイエット食品、「これ」知らずに食べれば損？ ©提供：フィットネス造船 最近血糖ダイエットの人気が着実に持続している。血糖を調節して体重を減量させる方法だ。この時多く訪れる代表的な食品には、アサビ、ピーナッツバター、オートミールがある。ただし、この食品を摂取する際に注意すべき点もある。 ◇アサビ アサビはアップルサイダービネガーの略で、リンゴ発酵酢を言う。リンゴ発酵酢は血糖上昇を抑制して糖尿病の予防に役立つ。実際、イランのアスパハン医科大学研究チームが糖尿病患者110人を対象に参加者の一部に約200mLの水と15mLのリンゴ酢を3ヶ月間摂取させたところ、これらの血糖と糖化血色素値（過去2～3ヶ月の平均血糖値）は飲んだ。 ただし、リンゴ酢を原液で飲むのは注意しなければならない。強い酸味が食道や上に損傷を与える可能性があるからだ。水や炭酸水に15～30mL程度を希釈して飲むと適当である。またリンゴ酢を食べた直後にはうがいもしないでください。アルカリ性リンゴ酢がこれに付着したままうがいをすると、歯の象牙質を保護するエナメルが磨耗する可能性があるからだ。リンゴ酢を食べて出た少なくとも30分は待ってからこれを拭くのがいい。 ◇ピーナッツバター ピーナッツバターダイエットも人気です。これは血糖コントロールで体重を減量しようとする動きから始まった。ピーナッツバターがタンパク質、脂肪含量が多く、満腹感を長く維持し、血糖をあまり上げないという点がピーナッツバターの骨子だ。血糖をゆっくり緩やかに上げてインスリン抵抗性を下げ、追加的な食品摂取を防ぐのに役立つ。 ただし、ピーナッツバターは高熱量食品であるため、一日の推奨摂取量を超えてはならない。ピーナッツ自体は血糖指数が14と低く、タンパク質と不飽和脂肪酸が豊富であるが、ピーナッツバターはピーナッツ油を固める過程で飽和脂肪が多く添加される。さらに、一部のピーナッツバターは塩、砂糖などを多量に添加することもある。したがって、ピーナッツバターダイエットをするときは、なるべくピーナッツ含有量が高く、塩や砂糖など他の添加物含有量が低い製品を選んで食べることが好ましい。 ◇オートミール 血糖管理のためにオートミールを持って食べる人も多い。オートミールはニューヨークタイムズで選定した「10代健康食品」に名前をあげた。タンパク質、必須アミノ酸はもちろん、カルシウム、カリウム、鉄分、マグネシウム、リン、鉄分など微量栄養素が均等に聞こえた。食物繊維含量も高く、少し食べても、満腹感が長くなる。 ただ、オートミールを鈍く食べてはいけない。普段の船でガスが簡単に冷やしたり、過敏性大腸症候群の患者はオートミールの摂取を避けるのが良い。オートミールを過度に摂取すると、繊維質が分解しながら腹部を膨張させ、下痢、不快感などの消化障害を引き起こす可能性があります。また、オートミルの種類はスチールカットオートミル、ロールドオートミル、クイルオートミルに分けられるが、クイックオートミルは比較的GI指数が高いためダイエット中ならスチールカットオートミル製品を選択するが、糖分が添加された製品は避けるようにする。
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.08.10閲覧 80おすすめ 1 「ダイエット食品」ではなかった？食べてむしろ太った食べ物3[1]
「ダイエット食品」ではなかった？食べてむしろ太った食べ物3 ダイエットするときは運動も重要だが、食事管理も重要だ。だからダイエットを妨げる血糖やカロリーを確認して食べる場合が多い。しかし、ダイエットに役立つ食品として知られていても、レシピや食べる時間帯によって効果が変わることがある。代表的な食品3つを調べる。 ◇サツマイモ サツマイモはダイエット食品に挙げられますが、焼きサツマイモはむしろ毒です。 することができます。サツマイモは血糖指数が50以下と低い。血糖指数が低いと体内で消化がゆっくりとなり、過食を防ぎ、血糖だけでなくダイエットにも役立つ。しかし、サツマイモを焼くと血糖が急激に上昇する。さつまいもを煮る過程で炭水化物が糖にさらに分解されるからだ。 したがって、 減量を目指す人なら、焼きさつまいもではなく蒸しさつまいもを選ばなければならない。 また、夜遅くにサツマイモを食べることも避けるのが良い。夜には新陳代謝機能が落ちてサツマイモの糖分が容易に蓄積され、消化や吸収がうまくいかないからだ。またピーナッツとは一緒に食べない方がいい。さつまいもの主成分は澱粉を中心とする糖質であるが、ピーナッツも澱粉を多く含有し、一緒に食べると肉が蒸ることも容易である。 ◇サラダ サラダを食べるときはドレッシングに注意しなければならない。 サラダドレッシングのカロリーが米の空気に次ぐことができるから だ。代表的には、サウジェンドアイランドドレッシングやシーザードレッシングのようなマヨネーズベースのサラダドレッシングがある。 100gあたりのカロリーはそれぞれ370kcal、400kcalに達するが、サラダの皿分量の野菜に50g(約3大さじ)程度のドレッシングを一緒に食べると仮定すれば、すでに炊いた空気(約300kcal)より多くのカロリーを摂取するわけだ。 したがって、 ダイエット中ならサラダを食べるときに酢ベースのドレッシングを食べるのがいい。 バルサミコ酢は発酵された青ブドウ汁で作られており、カロリーが100gあたり88.2kcalと比較的低い。さらに、酸っぱい味を出す成分であるクエン酸が脂肪を分解して体重減量に役立つ。 他にも豆腐・ナッツドレッシングやかぼちゃヨーグルトドレッシングなど自宅で直接低カロリーダイエットドレッシングを作って食べるのも方法だ。 ◇果物 仕事はカロリーに比べて満腹感が高く、ダイエット中に多く摂取する。 しかし、食後に果物を多く摂取すると、むしろ肥満につながる可能性がある。 血糖が急上昇すると、膵臓でインスリン分泌をより多く刺激するだけでなく、体内脂肪合成を促進して血中脂質と体脂肪を増加させることができる。特に果物に多く含まれる果糖は、グルコースよりも吸収速度が速く、必要以上に食べると肝臓に脂肪に蓄積することができる。 したがって、 果物を食べるときは、食事する1時間前や食後3〜4時間後に食べるのが一番良い。 食事の1時間前に食べると、果物の栄養吸収率が高くなる。また、満腹感で食事量が減り、ダイエット効果も見られる。食事後に食べたい場合は、3〜4時間後に食べるのがいい。血糖値が食事前に戻り、膵臓が再びインスリンを分泌しても負担にならない時間だ。 「ダイエット食品」ではなかった？食べてむしろ太った食べ物3 ©提供：フィットネス造船
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.08.04閲覧 102おすすめ 1 最近注目の血糖値ダイエット食品、「これ」を知らずに食べると損？[1]
私も血糖値のためにアセビを試してみたり、オートミールの朝食代わりを試してみようかと思ったのですが、 何事も注意すべき点からしっかり見つける必要がありそうです... アエサビは必ず水で薄めて飲み、歯磨きは30分後に!! オートミールやピーナッツバターも甘くないものを選び、添加物をチェックして食べる必要がありますね…。 ---------------------------------------- 最近、アサイベリー、ピーナッツバター、オートミールがダイエット食品として注目されている。/写真=クリップアートコリア 最近、血糖ダイエットの人気が着実に続いています。血糖値を調整して体重を減らす方法です。このとき、多くの人が探している代表的な食品には、アサイー、ピーナッツバター、オートミールがあります。ただし、これらの食品を摂取する際には注意すべき点もあります。 エサビ アエサビはアップルサイダービネガーの略称であり、リンゴ発酵酢を指す。リンゴ発酵酢は血糖値の上昇を抑制し、糖尿病予防に役立つ。実際にイランのアスファハン医科大学の研究チームは、糖尿病患者110人を対象に、一部の参加者に約200mLの水と15mLのリンゴ酢を3ヶ月間摂取させたところ、これらの人々の血糖値と糖化ヘモグロビン値（過去2〜3ヶ月の平均血糖値）は、摂取しなかった人よりも低かった。 ただし、リンゴ酢を原液で飲むのは注意が必要です。強い酸味が食道や胃にダメージを与える可能性があるからです。水や炭酸水に15〜30mL程度を薄めて飲むのが適切です。また、リンゴ酢を摂取した直後には歯磨きもしてはいけません。アルカリ性のリンゴ酢が付着したまま歯磨きをすると、歯の象牙質を保護するエナメル質が摩耗する恐れがあるからです。リンゴ酢を飲んだ後は、少なくとも30分は待ってから歯を磨くのが良いでしょう。 ピーナッツバター ピーナッツバターダイエットも依然として人気です。これは血糖コントロールによる体重減少を目指す動きから始まりました。ピーナッツバターはタンパク質と脂肪の含有量が多く、満腹感を長く保ち、血糖値の上昇を抑える点が特徴です。血糖値をゆっくりと穏やかに上げることでインスリン抵抗性を低下させ、追加の食物摂取を防ぐのに役立ちます。 ただし、ピーナッツバターは高カロリー食品であるため、1日の推奨摂取量を超えないようにする必要があります。ピーナッツ自体は血糖指数が14と低く、タンパク質や不飽和脂肪酸が豊富ですが、ピーナッツバターはピーナッツ油を固める過程で飽和脂肪が多く添加されます。さらに、一部のピーナッツバターには塩や砂糖などが大量に加えられることもあります。したがって、ピーナッツバターダイエットを行う際は、できるだけピーナッツ含有量が高く、塩や砂糖などの他の添加物の含有量が低い製品を選んで摂取するのが望ましいです。 オートミール 血糖管理のためにオートミールを摂る人も多いです。オートミールはニューヨークタイムズが選んだ「10大健康食品」に名を連ねました。たんぱく質や必須アミノ酸はもちろん、カルシウム、カリウム、鉄分、マグネシウム、リンなどの微量栄養素もバランスよく含まれています。食物繊維の含有量も高く、少量でも満腹感が長く続きます。 ただし、オートミールをむやみに食べてはいけません。普段からお腹にガスがたまりやすい人や過敏性大腸症候群の患者は、オートミールの摂取を避けるのが良いでしょう。オートミールを過剰に摂取すると、繊維質が分解されて腹部が膨張し、下痢や不快感などの消化障害を引き起こす可能性があります。また、オートミールの種類にはスチールカットオートミール、ロールドオートミール、クイックオートミールがあり、クイックオートミールは比較的GI値が高いため、ダイエット中の場合はスチールカットオートミールを選び、糖分が添加された製品は避けるようにしましょう。 イアラ記者 lar@chosun.com
인프리24.07.13閲覧 78おすすめ 0 
夏に備えてダイエットサプリメントを購入しました[10]
もう夏が近づいているので、きつく締める必要があると思い、購入してみました。 炭水化物カット。体脂肪カット。 ガルシニア。緑茶カテキンの主原料製品です。 効果があったらいいですね。
cogo09224.06.02閲覧 55おすすめ 0 ダイエットウィゴビ、本当に大丈夫ですか？
超高度肥満だからダイエットへの悩みが多くなってウィゴビという薬を知ることになりました。 減量に効果があるという話を聞くとソルギトですが、薬を使うというのが少し怖いです。 副作用や長期的な安全性の心配もあり、単に薬に頼って肉を抜くのが合う方法なのか混乱しています。 運動と食事の調節では、好きなだけの結果がうまくいかないので、より悩みが深まります。 もし慰謝費を使ってみた方がいらっしゃるなら、実際の経験やアドバイスを聞きたいです。 薬に頼らずに健康にダイエットを続けることができる方法が何であるかも一緒に悩んでみたいです。
임★선26.05.21閲覧 5おすすめ 0 
ダイエット どんなたんぱく料理がいいですか
タンパク質食品を頻繁に食べるべきです。 ダイエットに役立つでしょう。 食事を決めるのは悩みです。 タンパク質食品も種類が多いです。
김민정26.05.19閲覧 7おすすめ 0 スイッチオンダイエットきちんとした方[1]
スイッチオンダイエットちゃんと最後までしてみた方いらっしゃいますか？ 今度は突然肉が吹いてもう一度やろうとしています。 私はいつも維持する時崩れます。私は食べ物が好きで食べるのが楽しいです。 食習慣が変わって胃が減っても私が打ち込んでまた胃を伸ばしておきます。 スイッチオンダイエット完璧に成功していますか？>
곰곰미26.05.18閲覧 16おすすめ 0 確かに眠ったダイエットに敵なんですよ。[4]
あまりにも寝てみてたくさん自分もするのに… どうやら平日には職場も通って、これあればちょうど普通の人のように寝て 週末は本当に体のように……………眠ります。 年を取ると眠ります。 更年期には不眠症になると 昼に寝ると、夜は眠れません。 夜明けに目を覚ますと、もう眠りません。;;;;;;;;;; なぜ私はすべてではない？ 年をとって眠りに落ちた;;;;;;;;;;;;;;; 更年期ですが、睡眠が増えました;;;;;;;;;;;; 昼に寝ても夜にまた眠りについた？ 夜明けに目を覚ましても、すぐに眠りに落ちます。 変わったのは昔はたくさん眠っています。 最近は腰も背中もみんなで痛いのに…… その痛みに勝つのに十分な睡眠が来るという事実。 睡眠が睡眠を呼ぶとしばしば寝ると、もっと睡眠が多くなるのが正しいと思います。 問題は…週末にいつもより食べるのではありません。 何度も食べて眠くなって寝ています.... 週末が過ぎると、全身が腫れて体重がフック増えるということ;;;; 食べて横になったとき、 腫れが肉に変わるのでダイエットにもなりそうです… しかし、もう一度知っていますが、週末に行くのは面倒です。 出なければ、眠り続けるという事実。
프카쟁이26.05.18閲覧 21おすすめ 0 ダイエットサプリメント[2]
最近ダイエットサプリメント広告が多すぎて何が本当かわかりません😂 効果見たという後期も多くないし、後期も多くて悩みますが、実際に役立つ製品ありますか？食事＋運動並行すれば確かに差が出るのかも気になります。 副作用あった方々のレビューも率直に教えてください！
담율로26.05.17閲覧 16おすすめ 1 食事療法の不況のようですが、どうやって[4]
ダイエット過酷にしたのではないけれど、どれくらい抜けるから抜けませんね どうすれば効果あるのでしょうか？
하늘~♥26.05.13閲覧 38おすすめ 2 ダイエット時に炭水化物を完全に切らなければ効果はいいですか？[6]
最近ダイエットを始めましたが、一番悩んでいるのが炭水化物です。 ご飯、パン、麺こんなのが好きなのでもっと大変だと思います… 周辺では、弾数は完全に切らなければ生きて早く落ちると言い、またある方々はあまりにも極端に切ればヨーヨー来ると言います。 実際に弾数をほとんど食べて抜いた方々を見ると、短期間には効果良く見えますが、維持になるのかも気になります。 逆に適当に食べながらゆっくり抜く方が良いという話もあり、どんな方法が合うのか分からないですㅠㅠ 炭水化物を減らす程度や食事がどう取られたのか、体重変化やヨーヨーかどうかまで率直に共有していただければとても役に立つと思います！ 🙏
뽀또26.05.13閲覧 32おすすめ 0 アップルサイダー酢はダイエットに本当に効果が良いでしょうか？[2]
かつてアサビの効能について紹介され、様々な製品がたくさん出てきました。 これは本当に体脂肪分解や毒素排出に効果があるでしょうか？ 私は運動後に水に希釈させて一杯ずつ飲んでいますが、むしろ胃の健康に悪いという話を聞きました〜 アサビ着実に飲むと本当に効果がいいでしょうか？ 私はパン菓子のように炭水化物が好きなので、食事はとても難しいです。
행복한일상26.05.13閲覧 23おすすめ 0 固体レモン汁ダイエットに効果を見た方はいらっしゃいますか？[1]
処方薬を食べなければならないので、朝食はぜひご飯中心に 食べて、歩く運動だけが隙間があり、家にいる時間が多いので腹部肥満がひどくなりましたㅜ 治療中の病気のせいで無理な運動、ダイエット薬や施術はしばらく禁止と悩んでいた車にアプリ広告によく登場するソリッドレモン汁（主にレモナリー）に関心がありますが、もしかしたらソリモンレモンジュースを飲んでダイエットに効果を見た方いらっしゃいますか？
이혜진26.05.12閲覧 25おすすめ 0 ダイエットサプリメント[1]
最近ダイエットサプリメント広告が多すぎて何が本当かわかりません😂 効果見たという後期も多くないし、後期も多くて悩みますが、実際に役立つ製品ありますか？ 食事＋運動並行すれば確かに差が出るのかも気になります。 副作用あった方々のレビューも率直に教えてください！
담율로26.05.11閲覧 28おすすめ 0 ダイエットサプリメントの効果はありますか？[9]
ダイエットサプリメントの効果はありますか？ 私はいつも運動と食事管理をしています。 ダイエットサプリメントが市場でたくさん出てきたので食べたいと思いました。 ネイバーに検索するだけでとてもたくさん出てくるのに種類も多様で 製品を推奨することも多かったです。 しかし、実際にサプリメントがうまくいくのかどうか疑問に思いました。 実は栄養剤も同様に百パーセント効果を体感して食べられないが… それでもサプリメントが役割を果たしているのかどうか疑問に思いました。 食べながら運動したり、食事をしたりするとダイエットに役立つことでしょう？
여리나26.05.10閲覧 300おすすめ 4 悩みですㅜㅜダイエットするときにみんなサラダを食べますか？[7]
私は生野菜を食べ過ぎたくないので、大変です。
채소걸26.05.09閲覧 61おすすめ 3 ダイエットに揚げたり、煮込んだ食べ物の中で何が良いでしょうか[3]
揚げたり煮た食べ物のどれがダイエットに良いのでしょうか。 それとも何の関係もなく、ただ食べても構いません。 ダイエットするととても気になります。 食べ物をよく食べて食べなければなりません。
김민정26.05.08閲覧 37おすすめ 0 断続的な絶食ダイエット本当の効果はありますか？[4]
最近間欠的絶食で暮らしてしまったという人がたくさん見えましたが、実際に効果を見た方ですか？ 普通16:8方式多くするのですが、空腹時間を長く保つと本当の減量に役立つのだろうかと思います。 最初は抜けても結局ヨーヨー来るのではないか心配になり、筋損失や暴食来る人も多いので悩みますね。 運動なしで食事だけでも効果があるのかも気になります。
담율로26.05.07閲覧 43おすすめ 0 ダイエットコーヒー[4]
チャンヨンランのヤングラニューでダイエットコーヒーを買うのが気になって買いました。 ヘーゼルナッツの香りが出てカフェインも少なくていいですね。食後に一杯です^^
므찌당당26.05.06閲覧 43おすすめ 1 夏が近づくとダイエット刺激されますね。[3]
すでに5月もそろそろダイエットの意志が燃え上がります。 バミンアプリを消さなければなりません。 夜食も習慣なんだ…何か夜の時間になると寂しくなりました。 配信アプリを消してもう一度運動を燃やす必要があります。 ダイエット繰り返し肉が簡単に蒸す体質になりました。 無理せずに着実にしなければならないのに…本当に簡単ではありませんね。
보라카이26.05.04閲覧 37おすすめ 1 食事中に運動したくないとき[8]
最近は運動があまりにも嫌いですね。 少しずつやっていますが、以前にやっていた運動量に比べるとキラキラするほどです。 みんな運動が疲れたときはどのような方法を使いますか？
곰곰미26.05.02閲覧 70おすすめ 3 ダイエットで食事が占める割合はどのくらいでしょうか？[7]
運動は着実にしようと努力はしているのに… 食事を一生懸命やらなかったので、体重が悪くなります。 ダイエット定席は食事と運動の両方とも並行してくれるのが良いということは分かるが 食欲調節がとても難しいようです。 ダイエットで食事が全部だと言う人もいて 食事がある程度占めると思いますか？
주여니226.05.02閲覧 54おすすめ 2 ダイエット注射に当たるときに食事も別々に管理する必要がありますか？[4]
普通ダイエット期間には食事管理をする方ですが。 サラダや鶏の胸肉サツマイモ..こんな健康的な食事です。 ウィゴビやマウンザで注射に当たっても、このような食事に気を別に使うべきですか？ それとも、一般式をそのまましても構いませんか？ 注射に当たるときどんな部分に気をつけるべきか気になります〜
서여사26.05.01閲覧 39おすすめ 3 ダイエット薬や手術の助けを受けること、どう思いますか？[4]
一人の力ではとても肉が抜けてダイエット薬や脂肪分解施術などの医学的な助けを受けてみましょうか。 実は、この方法は最後のボウルです。 ところが副作用やヨーヨーのため心配が先ですね。もし周りに非推奨の方が多いのか、それとも適切に並行すれば効果が良いのか、ご意見をお寄せいただきありがとうございます。
다노맘26.05.01閲覧 37おすすめ 2 忙しい会社員に最も効果的なダイエットルーチンをお勧めします。[4]
夜勤と会食が頻繁な会社員なので、規則的な運動と食事の管理が難しいですね。座っている時間が長いので、お腹だけが増え続けます。出勤時間を活用したり、ランチタイムを使った現実的なダイエットのヒントがあるのでしょうか？職場生活しながら成功した方々のノウハウが切実です
다노맘26.05.01閲覧 38おすすめ 2 断続的な断食、本当の食事に効果をお持ちの方ですか？[3]
最近体重減量のために間欠的絶食を始めてみようか悩んでいます。 16:8方式が普及していると聞きましたが、実際に体脂肪の減量に効果が大きいのか気になります。筋損失が来るか、ヨーヨーが簡単に来ないのでしょうか？直接体験してみた方の鮮やかな後期とアドバイスお願いします！
다노맘26.05.01閲覧 31おすすめ 1 ダイエットの定石、運動、食事のどれがもっと重要ですか？[3]
肉を抜くと運動と食事の調節を並行することは容易ではありませんね。 しばしば「食事が8、運動が2」と言われましたが、本当に食事の割合がそんなに圧倒的ですか？ 運動なしではきれいな体つきをつくりにくいようです。あなたは減量するときにどこにもっと重みを置いたのだろうか？
다노맘26.05.01閲覧 33おすすめ 1 ダイエット時の食事療法は無条件？[1]
ダイエット時にどうしても食事療法の食事調節は必須でしょうか？食べることができません。
지원이26.04.30閲覧 24おすすめ 0 ダイエットでアメリカーノ飲むのは悪いですか？[7]
私はきれいに飲むコーヒーが好きで、主にカフェを行ったら暖かいアメリカーノを飲んだり、アイスアメリカーノだけを主に飲んでいます〜 1日2〜3杯飲むのに ダイエットでコーヒーが邪魔になりますか？今夏が近づいてダイエットをする必要があると思います。
행복한일상26.04.30閲覧 33おすすめ 1 カットスリンアンチスパイクフォーダイエット'で体脂肪減少が多くなったようです。[5]
会社から カットスリンアンチスパイクフォーダイエット を協賛して直接体験した後期ですが… 普段の食事管理と運動を並行しなければならないのに、忙しい生活の中で管理がうまくいかず、肥満になったんです。問題は健康が悪化することです。 食後血糖値 急速に登る 血糖スパイク管理 いつも悩んでいましたが、この製品を通じて何か？新しい変化を感じることができました。 ダイエットサプリメント 初めて食べてみました。 体脂肪の減少 とても期待になります。簡単に 1日1包ダイエット で手に入れることができ、忙しい日常の中でも気軽に摂取できたし、食べたら水をたくさん食べてくれるか？さっぱり満腹感も与えるようで着実に食べてみると食後にやって来ただるさが減り 体重管理 流れを続けるのに大きな助けになりました。特に外出時にも携帯が便利で、いつでもどこでも手に入れることができるという点が満足でした。そしてピルだから食べるのがとても楽だと思います。粉薬はとても嫌です、、、。 なんでも一週間使ってみた結果、 体脂肪カットサプリメント としての役割だけでなく 食後血糖管理アジュバント としても心強い支援群になってくれる感じでした。ダイエットをしながら血糖管理まで一緒に手に入れることができるという点で、健康 体脂肪カットダイエット 欲しい方に適した選択だと思います。今後も着実に摂取し、目標体重と健康的な生活習慣を同時につかんでみたいと思います。 しっかり食べた後、口当たりがなくなる効果あるように、、、。 食べる期間の間には甘さを減らせばいいように、、、します。
임★선26.04.30閲覧 31おすすめ 2 ダイエット時の食事[5]
ダイエット中に炭水化物を壊してタンパク質中心に食べているのに。簡単に食べられる食事？マーがあるでしょうか。
고고서26.04.29閲覧 32おすすめ 1 有酸素ダイエットについて質問する[6]
有酸素ダイエットで 運動する 時 効果を見るには 長い間 歩く する もっと 効果 ありますか？ ？ どのくらい歩かなければダイエットにも効果があるでしょうか？ 私は 歩く いいですね。 走る 銃 できません。 。 それでも スロージョギング 大丈夫だった ... 有酸素 運動 効果に 何が もっと いいですか ？ ただ 歩く しないでください 少し クイック 歩く もっと 効果は いいのか、ゆっくりと長く歩くのが効果があるのか気になります。
쭈226.04.29閲覧 46おすすめ 2 ダイエットにヨーヨーはぜひ付いてますね。[2]
体重が減ったらやりがいがありますが、 少しゆるく管理すれば、ヨーヨーはいつも水鬼のように従います。 ヨーヨーなしに維持アッターになるのが大変です。 世界においしい天地です。 今夏のためにまた頑張りましょう。
세라로즈26.04.28閲覧 32おすすめ 0 ダイエット薬効果はどうですか[6]
ダイエットのせいで悩んでいます。 年齢を食べて、それは肉がうまくいきません。 ダイエット薬を飲んでいた方はどうですか？ 食べる薬を処方されて服用するとダイエット効果がもう少し良いようです。 効果はどうでしたか？ 副作用は大丈夫だったかもしれません。
ssul011526.04.28閲覧 35おすすめ 2 ダイエットとヨーヨーの繰り返し悪循環[2]
ダイエットで体重が減り、また気をつければまた増えた 悪循環が繰り返されるので肉が蒸しやすい体質に変わりますね。 どうやら筋肉が抜けて、体脂肪が増えているようです。 体型ももっときれいですね。 着実な運動と食事管理。黒黒ㅠㅠ
lemon송26.04.27閲覧 44おすすめ 1 ダイエット時になぜ肉がまんべんなく落ちるのでしょうか？[9]
私は下半身肥満です。 ダイエットすると顔がよく落ちるようです。 下半身はなぜそれほどうまくいかないのですか？ いつもパンツを着る度にお尻太ももこちらは 本当にため息だけが出ました。 まったくうまくいけば本当にいいでしょう。 上体肥満の方も見たのですが…顔と上体はぽっちゃり 下半身は足が本当に薄くてうらやましい^^;;; しかし、彼はむしろ下半身の雨だけが優れています。 上体肥満は下半身に負担になりながら...
:D26.04.27閲覧 35おすすめ 1 酵素を食べるとダイエット効果[5]
酵素を摂取するとダイエットに実際に役立つのでしょうか？酵素が脂肪を直接減らして減量効果を出すのか、消化と腸の健康を改善して間接的な助けだけを与えるのか気になりますね。
꼬영이26.04.26閲覧 32おすすめ 2 ダイエット薬（マウンザでウィゴビ）副作用があるでしょう？[8]
こんにちは要塞ダイエット停滞期に入って マウンジャーや慰安費を悩んでいます... 周辺で効果を見た方が多いです。 みんな体重を減らした人たちに尋ねると、 助けを受けたと言ったので、効果は確かに良いと思います。 どうやらホルモンを調節する薬だからね… 副作用がないかどうか疑問に思っていました...中があまりよくない うんざりしているという意見も多かったです。 他に直接当ててみた方がいたら副作用がまたなかったのか気になりますねㅠㅠ
여리나26.04.25閲覧 58おすすめ 2 みんなで食事をするとき、何を一番食べますか？[4]
私はサラダだけ食べるのに少し飽きてみんな何を食べるのか気になります！
채소걸26.04.25閲覧 35おすすめ 0 ダイエット以上に難しい宿題だと思います。[6]
いつもダイエットとヨーヨーが繰り返されますね。 今は少し疲れています。 最近、韓医院でダイエットプログラムもたくさんしていたのに… 役に立つかもしれません。 漢方薬が主な治療ですか？
릴리윤26.04.24閲覧 40おすすめ 1 ゆで卵はダイエットにも役立ちますか[7]
ダイエットのためにゆで卵が必要ですか？ 卵を食べると満腹感があります。 たんぱく質摂取で卵がいいでしょうか
김민정26.04.24閲覧 42おすすめ 1 病院で乗るダイエット薬はどうですか？[3]
以前に相談したときに受けた記憶があります。 金額的な負担もあり、効果があっても切れば副作用でもっと刺すかと怖くて食べられませんでした。 蒸しで着実に食べて副作用あまり抱きしめておられない方ですか？ 代わりに、条件は運動、食事のような場合だと思います。
곰곰미26.04.24閲覧 44おすすめ 1 脱毛のためダイエットが大変です。[5]
ダイエットは一生計画なのに.. 体重だけを減らすと、間違いなく脱毛が始まります。 たんぱく質を持って食べても…体重が減るといつも抜け毛がついてくるので… ダイエットも成功しながら…脱毛症状を防ぐことはできないでしょうか？
보라카이26.04.23閲覧 31おすすめ 0 [健康コラム]漢方薬ダイエット効果と副作用？ 1万人の診療で見た誤解と真実[1]
こんにちは、 ミオールハン議員光明店イ・ジヘ院長 です。 「漢方薬だけを食べる だと本当に肉が抜けますか？」 🤔 ダイエットを決心した方が最も多く、そして切に尋ねてみる質問です。 逆に「結局ヨーヨーが来たり、体に悪いのではないだろうか？」という心配混じった声も本当に多いです。 9年以上10,000人以上の患者さんに会って確認した漢方薬の本当の姿、今日その誤解と真実を率直にすべて解放します！ 1️⃣漢方ダイエット、一般的な食欲抑制と何が違いますか？ 📌私の体が太る根本原因から見つける「カスタマイズ型代謝治療」です。 単に食欲だけを抑える一般的な薬とは確かに違います。 私の体がなぜ肉が蒸るのか、なぜ有毒にならないのかをまず把握することが優先です。 韓医学では、肥満の原因を大きく3つに分けてアプローチします。 ビギホ（脾氣虛）： 消化機能が弱く、老廃物がよく積み重ねられた場合 肝泣鬱結： ストレスにより気の循環が止まった場合 浸漬（痰飮）： 水分代謝がスムーズではなく、浮腫とともに肉が蒸る場合 同じ体重でも人ごとに処方が全く違う理由はまさにこの「原因」が違うからです。 2️⃣実際にどのような効果が現れますか？ 📌 体脂肪はすっかり抜き、代謝効率が高まり、「肉が少ない体」を作ります。 最も顕著な変化は数字ではありません 「体成分」 の変化です。 ✔️無理な食事が制限なくても筋肉量は最大限維持しながら体脂肪中心の減量を目指します。 自然な満腹感 : 消化機能が改善され、無理やり我慢しなくても食事量が自然に減ります。 停滞期突破 : 努力しても体重が夢見ない停滞期に代謝効率を引き上げ、変化を引き出します。 筋損失防止 : 飢えて抜く方法で現れる筋損失の問題を防ぎ、健康に減量します。 3️⃣誤解と副作用、率直に申し上げます！ ⚠️ 📌 副作用は一時的であり、ヨーヨーは「漢方薬」のためではなく「生活習慣」の問題です。 多くの方が気になるヨーヨーは薬のためというより、 治療後、以前の食習慣に戻ったときに発生 します。 これはどんなダイエット方法でも同じです。 初期不快感 : 消化不快感、軽い下痢、睡眠の変化などが現れることがありますが、これはほとんど一時的です。 カスタマイズ可能 : 不快感が感じられる時は、担当の医師に知らせればすぐに処方調整が可能なので安心してください。 肝臓の健康心配？ : 医療機関で処方された漢方薬は肝毒性のリスクが低く、研究結果によれば、むしろ肝臓の数値を改善したり、一般医薬品と同様のレベルで安全であることが報告されています。 4️⃣私のような人も効果を見ることができますか？ 📌 私に合った方法であることを確認することが何よりも重要です。 🔹 こんな方におすすめです！ 食事と運動でさえ解決されない ダイエット停滞 更年期や山 後 などホルモンの変化 と突然肉が蒸した場合 PCOS（多嚢胞性卵巣症候群） などの根本的な原因がある肥満 ストレスや睡眠不足 で暴食を調整するのが難しい場合 ⚠️ こんな方はご注意ください！ 妊娠中または授乳中の方、特定の基礎疾患がある方は必ず事前に十分な相談が必要です。 5️⃣ 始める前に、ぜひ確認すべきチェックリスト！ 📌 体系的な管理システムを備えた場所かを慎重に検討してください。 徹底した事前ケア : 体質や原因分析なしで薬からお勧めする場所は避けてください。 継続的な経過管理 : 通常2週間単位で体の変化をチェックし、処方を調整するところが良いです。 統合管理プログラム : 漢方薬だけでなく、食事の指導、生活習慣の矯正を一緒に案内することを確認してください。 透明な相談 : 治療計画と予想費用について最初から明確に案内されるのが信頼の基礎です。 FAQ Q1.効果はいつから現れますか？ A1.通常2週間程度で体重や体成分の初期変化を感じることができます。 ✨ ただし、4～12週程度着実に進行し、代謝機能を完全に回復し体質を改善することを目指します。 Q2.漢方薬をやめたらまた肉が蒸れないでしょうか？ A2.漢方薬の服用期間中に食習慣を矯正し、代謝機能を回復した場合は維持が可能です。 📌 薬を切った後、以前の悪い生活習慣に戻りますが、なければヨーヨーを十分に防ぐことができますよ。 Q3.ダイエット注射や他の薬のように食べてもいいですか？ A3.すでに服用中の薬（食欲抑制剤、GLP-1注射など）がある場合は相談の際にぜひお申し付けください！ ⚠️並行は不可能ではありませんが、状態によって処方構成が変わることがあります。 結論 🔸私のための正しい選択 漢方薬はすべての人にとって同じ魔法の薬ではありません。 人ごとに肉が蒸る理由が違うように、私に合った洗練されたアプローチが必要でしょう。 一生懸命努力しても肉が抜けないなら、それはあなたの意志の問題ではなく 私の体の代謝と体質の問題 かもしれません。 無作為に始めるより、現在の私の体の状態を正確にチェックすることから始めてみてください。 専門家との相談を通して、私にぴったりの健康的な食事療法の答えを見つけてください！ 💖 ミオールハン議員光明店 イ・ジヘ元帳 慶熙大学臨床韓医学修士修了 東国大学韓医学科の学士号 漢方肥満学会会員 累積ケア患者 10,000 人以上 ダイエットケアキャリア 9 年以上 県 ミオルハン議員 光明店 代表院長 YouTubeダイエット韓医師イ・ジヘ 体質別漢方ダイエット （ 思想体質処方 ) 食欲代謝調節漢方薬 ヨーヨーのない減量 – 代謝回復プログラム 更年期 、 産後体重管理 PCOS、 ホルモン不均衡肥満治療 ストレス性暴食 、 感情的な食事管理 ダイエット停滞器を突破
이지혜 원장26.04.23閲覧 100おすすめ 1 春の季節の鍋で元気いっぱい保養食ダイエットしてみてください、、。[2]
▶ 食材 生ジュコミ 1kg 清酒 1大さじ（デチル時使用） キャベツ 200g 大根 1大清陽唐辛子 4個 ぶどう種油（または食用油） 洗浄 : 砂糖 1 大さじ、小麦粉 2 大さじ *味付け - コチュジャン4大さじ 大さじ 4大さじ 細い小麦粉 4大さじ みじん切りニンニク 6大さじ 1杯あたり 3大さじみりん 6大さじ クルソス 2大さじ ジンガンジャン 2大さじ 生姜 1 小酒胡椒 1 小さじ 水まめ 2 大さじごま油 ▶ 調理手順 1. スナックを水ですすぎ、内臓、目、口を取り除きます。 2.砂糖と小麦粉でこすり、粘液や不純物を取り除き、きれいにすすいでください。 3. 沸騰したお湯に清酒を入れ、30秒間入れた後、冷水にすすいだ水を抜きます。 4. 調味料をすべて混ぜて調味料を作ります。 5.キャベツ、ネギ、チョンヤン唐辛子を切って準備します。 6. 鍋に油を入れ、キャベツと大根を炒め、別に置きます。 7. 鍋に味付けを軽く煮込んだ後、スナックを入れて1分間炒めます。 8. 和らげた野菜と清陽唐辛子を入れて軽く炒めます。 9. 火を消し、ごま油を混ぜて仕上げます。 ▶後期春 旬の鍋で作った炒めは、辛くて甘い味付けがよく染み込み、ご飯泥棒そのものでした。しっかりした食感とサクサク野菜が合わさり、食卓の雰囲気をはっきりと生かしてくれますね。特に清陽唐辛子の辛い辛さが口当たりをはっきりと目覚めさせるポイントでした。 特に調味料を10分寝かしておいた後、炒めると、調味料がよく染み込み、ご飯の空気をすぐに空にすることになりましたね。最後にごま油とごま塩を入れたときに風味がしっかり生き返りました。 **本当に重要なのは、調理時間が長すぎないようにすることです。鍋は適当に煮られなくて、新鮮な感じとコクのある食感を同時に楽しめるように焼かなければ味わいません。調理の過程で、唐辛子の色が魅力的な赤色に変わり、調味料がよく染み込むと、濃い風味を感じることができます。 家族と一緒に食べるのにも良く、お酒のおつまみとしてもピッタリなメニューで強力おすすめです！
임★선26.04.14閲覧 50おすすめ 0 ダイエット中にリフティング施術してもいいですか？[14]
最近ダイエットしていますが、顔の肉が落ちて弾力も一緒に落ちるのではないかと心配です。 だから、ウルセラナ、やむを得ないリフティング施術を一緒に受けたらどうだろうと思ったんです。 でも、肉抜け中に当たれば効果が半減するのではないか、みんな抜けてから合うのが良いのか分からないんですから。 ダイエットしながらリフティングを受けた方はいかがでしたか？
포뇨26.04.14閲覧 514おすすめ 10 関節に役立つ健康機能食品の摂取で膝の痛みを治療した後期[2]
最近はたくさん歩いて運動をして、そうか、膝に痛みが生じて多く痛みました。膝の痛みは一度起こると痛みが悪くなり、さらに悪化するため、膝の痛みの症状を緩和しようとしました。膝の痛みの治療のために栄養剤を食べて膝保護帯を着用したところ、膝の痛みがたくさん良くなりました。 まず、膝の痛みを治療するために、バンテリンコとサポーターVリニューアル膝プロテクターを着用しました。膝の保護台が不便だと思ったのに、着用した時としなかった時がはっきり違って驚きました。この製品は足を入れて膝の下まで保護帯を引き上げた後、U字バンドが膝を包み込むように着用すれば良いです。 U字型テーピングがしっかりつかんでくれ、ライクラ素材が適用され、スムーズによく伸び、太ももによく密着し、膝の痛みの治療にさらに効果的でした。 そして、膝の痛みの治療のために関節や軟骨の健康に良いという健康機能食品を着実に食べました。周辺に多くおすすめの商品はムルピラMSM+NAGでした。 ムルピラの主原料はMSM 1,500mg、N-アセチルグルコサミン500mg、ビタミンD 400IUであり、含有量が高く、膝の痛みの治療に効果的でした。確かにムルフィラは食薬処から関節や軟骨の健康に役立つことができ、骨粗しょう症の発生リスクの減少に役立つという機能性を認められた健康機能食品だから膝の痛みの治療をするのに一番良かったです。 また、膝の痛みの治療のためにシースパン関節の腕も着実に食べましたが、緑入りムール貝抽出オイル複合体100％、ニュージーランド産の緑入りムール貝脂質抽出物から作られて選択しました。緑のムール貝はニュージーランドの貝類で、ニュージーランドの先住民であるマオリ族が何世紀にもわたって株式として食べ、膝の痛みの治療と関節の健康を維持する秘訣として知られているので、より着実に食べました。
임형수26.04.13閲覧 57おすすめ 2 ダイエット外食等級表[2]
食事をするときに参考にすると役に立ちます。
눈부신날26.04.07閲覧 49おすすめ 0 ダイエットサプリメント[3]
朝食べる前にダイエットサプリメント 摂取して体脂肪を管理します。
행복한일상26.04.05閲覧 47おすすめ 0 カムート酵素とは？ダイエットの主な解決策？
カムート酵素は消化の改善と腸の健康に役立ちますが、減量効果は「補助的な」レベルにとどまります。つまり、ダイエットの主な解決策ではなく、食習慣・運動と並行する際に相乗効果が期待できます。 原料 : 古代穀物 カムート から抽出した消化酵素（アミラーゼ、プロテアーゼなど）。 主成分 ：食物繊維、ミネラル、抗酸化成分、消化酵素。 効能 ：消化力向上、腹部膨満緩和、腸運動促進、血糖安定、免疫力強化 「酵素が炭水化物を分解してダイエットに直接効果がないのか？」と思われましたが、酵素は消化を助ける役割であり、脂肪を直接燃やす成分ではないというのです。ダイエットサプリメントとして活用は可能ですが、食事管理と運動が核心だという点ですね、、、。
임★선26.04.02閲覧 73おすすめ 0
![[健康コラム]漢方薬ダイエット効果と副作用？ 1万人の診療で見た誤解と真実](https://media.nudge-community.com/10262482)
