Comment éviter l'effet yo-yo pendant un régime ?

J'ai tendance à me mettre littéralement au régime ; je fais beaucoup d'exercice et je contrôle mon alimentation pendant une semaine ou deux, en gérant les calories à ma façon.

Si vous avez l'impression d'avoir fait un entraînement léger, et que vous vous demandez si vous allez perdre 1 ou 2 kilos…

J'avais l'impression que même ce kilo ou ces deux kilos étaient vraiment quelque chose qu'on ne pouvait pas ignorer ; à un moment donné, quand je me retournais, j'avais l'impression que tout était de nouveau rempli.

Cette petite perte de poids peut-elle perturber mes habitudes alimentaires ? Surtout, dès que j’ai l’impression de progresser petit à petit, l’effet yo-yo se répète sans cesse.

Le problème vient-il du contrôle de l'alimentation ?

Le problème vient-il de la quantité d'exercice ?