깐데또까
행복한 얘긴지 모르겠으나 나름고민이 있어요. 초기 몇 개월은 안하던 운동을 한 영향인지 감량이 되더니 그 뒤로는 체중이 늘지도 않지만 줄지도 않아요..걷기는계속하는데 체중이 줄지않는다는 얘기입니다
신처검사 결과를 설명해 주시는의사분이 제 체중은 아직 좀 과 체중이라고 말하시거든요
어느분께서 올려주신 글인데요 어느정도 운동을 하다보면 몸이 그 운동에 적응을 해서 더는 안 빠진대요
정체기가 맞는거 같아요 운동 정체기 즉 운체기라고하네요
,,,과체중을 극복해보려고 합니다
두 가지 중 한 가지를 지금 하는것과 병행해서 병행해서 감량을 해 보려 합니다
인공 보조술 힘을 빌어 5킬로그램 정도 낮추어 유지하는 방법과
다른 하나는 운동의 질을 높이기입니다.. 숨이 헉헉이도록 러닝을 하는거...
인공보조술 자료 검색과정에서 강남구소재 자연과한방병원 지방사약2주5만원 후기를 보았습니다
지방사약 식이요법(소식)하면서 약 4킬로그램은 뺏다는 후기가 마음에 닿네요
이정도 감량이면 제 목표에 만족할거같아요
이 방법과 병행하여 몸관리 해 보려 합니다
혹시 저와같이 고민 하기는 분 계시면 링크 주소 확인하고 참고 하세요
한약제품으로 감량 하는 방법같습니다
와...700명이 넘는 분들이 후기를 올려 주셨네요..
평생을 숙제로 가지고 가야하는게 다이어트죠..
의사분 처방을 신뢰하여 5킬로 감량목표로 이 방법 관심가지는 중입니다
5킬로 그램 목표..
나름 효과가 있기에 이렇게 많은 처방과약이 조제 되지않을까요??
년수에따라 량증가가 기하급수적이네요
어느형의 신체일지 궁금하네요
참고들 하시라고 링크 글 올려드립니다..
댓글14
- 냥이키우기
- 케이스
냥이키우기 - 임★선
냥이키우기 - 땡땡이냥이키우기
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- 01댓글퇴근 후 다이어트를 위한 운동은 피로를 가중시키지 않으면서 체지방을 효과적으로 태우고, 숙면을 방해하지 않는 선에서 운동은 다음과 같습니다. 퇴근 후 저녁을 먹기 전(가벼운 공복 상태)에 가볍게 5분 걷기 ➡️ 3분 빠르게 뛰기 ➡️ 2분 천천히 걷기를 3~4세트 반복한 후 5분간 스트레칭으로 마무리합니다1322126.10.25
- 02댓글저는 외식할 때 무조건 적게 먹기보다는 단백질과 채소가 있는 메뉴를 먼저 고르려고 해요. 소스나 음료만 조금 조절해도 부담이 덜하더라고요. 너무 제한하기보다 평소 식사 습관을 유지하는 게 오래 실천하기 좋은 방법 같아요596326.10.21
- 03댓글원푸드 다이어트는 금방 질려서 하기 힘들더라구요. 건강하고 다채로운 식단으로 바꿔보세요. 탄단지 균형에 채소 듬뿍이요.180026.10.26
- 01댓글저는 외식할 때 무조건 적게 먹기보다는 단백질과 채소가 있는 메뉴를 먼저 고르려고 해요. 소스나 음료만 조금 조절해도 부담이 덜하더라고요. 너무 제한하기보다 평소 식사 습관을 유지하는 게 오래 실천하기 좋은 방법 같아요596326.10.21
- 02댓글관절이 안 좋으시면 무리해서 걷거나 러닝하기보다는 수영이나 아쿠아로빅처럼 관절 부담이 적은 운동부터 해보시면 좋을 것 같아요. 실내 자전거도 통증이 없는 범위에서 가볍게 시작하기 괜찮고요. 체중 감량은 식단 관리도 중요하니 운동 강도를 무리하게 높이지 말고 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾아보세요. 통증이 계속된다면 원인을 먼저 확인해 보시는 게 좋아요693026.10.17
- 03댓글정체기에는 식단이랑 운동량을 한 번 더 체크해볼 것 같아요. 처음엔 잘 빠지다가 활동량이 은근히 줄어드는 경우도 있거든요. 체중은 일주일 단위로 재셔도 좋을 것 같고, 2~3주째 변화가 없다면 간식이나 운동 루틴을 조금씩 조절해 보세요. 무리해서 굶는 것보다 오래 유지할 수 있게 바꾸는 게 더 중요하더라구요!572026.10.20
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6594226.10.14
- 02댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1684126.10.10
- 03댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2834226.10.14
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