기운안빠지는 여름다이어트 비법있을까요?

평소 식사량이나 식탐이 조금 있는 편인데 다이어트를 병행하고 있어서 갑자기 줄이고자 하니까 

너무 기운이 없어져서 아플 정도더라고요 

잘못된 다이어트 방법이고 무작정 

굶거나 양을 턱없이 줄이거나 하게 돼서 그런 것 같아요.

직장 생활과 더위 때문에 

갑자기 식사량을 줄이거나 밤에 굶는 방식은 

기운이 빠져 쓰러질까 봐 걱정입니다. 

컨디션 저하나 불안감 없이 서서히 

식단과 습관을 개선하고 싶습니다. 

일상에서 기력을 유지하면서도 식탐과 식욕을 

자연스럽게 다스릴 수 있는 

건강한 다이어트 방법이 궁금합니다. 

무리 없이 실행 가능한 현실적인 팁이 있을까요