夏季減肥有沒有什麼秘訣，既能減肥又不會讓你精疲力盡？

我通常要么吃得很少，要么食慾很大，但因為我正在節食，所以我想突然減少食量。

我消耗了太多精力，甚至感到噁心。

這是一種錯誤的節食方法，而且是盲目的。

我覺得是因為我最後讓自己挨餓或是大幅減少了飯量。

因為工作和天氣炎熱

突然減少餐量或夜間不進食的方法

我擔心自己會失去精力而暈倒。

病情逐漸好轉，焦慮症狀也沒有惡化。

我想改善我的飲食和生活習慣。

在日常生活中保持充沛精力的同時，控制暴飲暴食和食慾

自然可控

我對健康的飲食方法很感興趣。

有沒有什麼切實可行、容易實施的建議？