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Diet Talk

Esiste un segreto per una dieta estiva che non ti prosciughi le energie?
2026.08.26 20:10
controllo 190rottame 4

Di solito tendo a mangiare molto o ad avere un grande appetito, ma dato che sono anche a dieta, vorrei improvvisamente ridurre le porzioni.

Ho perso così tanta energia che mi sono sentito male.

È un metodo di dieta sbagliato e alla cieca

Penso sia perché ho finito per morire di fame o per ridurre drasticamente le porzioni.

A causa della vita lavorativa e del caldo

Il metodo di ridurre improvvisamente le porzioni dei pasti o saltare i pasti la sera

Ho paura di perdere le energie e di svenire.

 

Gradualmente, senza un peggioramento delle condizioni o un aumento dell'ansia.

Voglio migliorare la mia alimentazione e le mie abitudini.

Mantenere un livello di energia adeguato nella vita quotidiana, controllando al contempo la gola e l'appetito.

Naturalmente controllabile

Sono curioso di conoscere i metodi di alimentazione sana.

Esistono suggerimenti pratici che possano essere messi in atto senza difficoltà?

 

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commento14
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    숲과 나무
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    다이어트를 길게 보시고
먹는 속도를 천천히 하고
조금씩 양을 줄여나가는 방법도
괜찮을듯요~
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    영주
    BEST
    쌀밥을 잡곡종류로 간식을 견과류나 계란으로 바꿔보세요
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    원희
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    식사량을 갑자기 줄이기보다 규칙적인 식사·단백질 중심 식사·수분 섭취·충분한 숙면을 먼저 관리하는 게 좋아요
식탐이 올라올 때는 가벼운 산책, 스트레칭, 미지근한 물 마시기 등으로 음식 생각을 잠시 돌리는 게 도움이 되요
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    바다사랑태양
    갑자기 식단량을 대폭 줄이면 몸에 무리가 가고 기운이 빠질 수밖에 없지요.
초반에는 복합 탄수화물과 단백질 위주로 섭취하면서 수분을 충분히 챙겨주시는 것을 추천해 드려요.
식사 전에 따뜻한 물이나 채소를 먼저 드시면 식탐을 다스리는 데 큰 도움이 됩니다.
천천히 생활 습관부터 바꿔가시면 건강하게 감량하실 수 있을 거예요^^
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    NS
    다이어트 너무 힘들어요
  • mhuii
    기운이 빠지는 정도라면 식사 때 단백질을 먼저 충분히 먹는 것부터 시작해볼 것 같아요. 식사량을 너무 줄이면 오후에 식욕이 확 올라오기 쉬워서, 균형 있게 식단을 잘 챙기고 군것질을 점점 줄여나갔어요. 배고픈데 무조건 참기보다 두유, 달걀, 두부를 활용해서 포만감 있는 간식을 챙겨서 나가는 것도 도움이 됐습니다.
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    황금성
     다이어트는 무엇보다 요요가 많이 오는 것을 좀 피해야겠죠 나름데로 기존에 생활했던 행동 반경을 조금씩 돌아보고 이번에는 꼭 기어코 뭔가 해내고야 말 것 같은 그런 결심으로 조금씩 식단 줄여 보시길 바랍니다
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    H.J
    scrittore
    그런 것 같아요. 다이어트는 내가 원하지 않아도 도망 가기 전에 습관으로 인해서 다시 패턴이 돌아가는 듯한 느낌이 들어요. 정말 마음 먹기에 따라서 어떨 때는 빠질 수도 있고 요요가 될 수도 있는 부분인데 그런 현실적인 여건은 만들어 가는 것 또한 주어진 숙제가 아닐까 싶어요.
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    므찌당당
    더운데 덜먹고 운동하니 정말 기운빠지더라구요
그래서 간식과 커피 줄이고, 일반식으로 양 줄여서 챙겨먹되 양배추 즐겨먹고 있어요
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    H.J
    scrittore
    평소 커피를 즐겨해서 정말 줄이기가 어렵네요.일정량으로 줄이게 되면 그만큼도 당김이 심해지는 것 같아요. 바로 그것이 요요일까요? 나름 걱정이 됩니다. 양배추
다이어트에 좋은 음식인 것 같아요.
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    곰곰미
    저는 식단관리할때 새벽에 배고픔을 잘 못참기때문에 야채라도 먹어줬어여