有氧運動和肌力訓練之間的間隔會影響運動效果嗎？

원희

BEST

다이어트 효과를 보려면 근력운동을 먼저 하고 유산소운동을 나중에 하는 순서가 더 유리해요
저녁에 두 운동을 같이 한다면 홈트 근력운동 후 10~20분 정도 휴식 후 빠른 걸음 만보 걷기를 이어가는 방식이 체지방 감소와 근육 보존에 더 좋아요
근력운동은 대근육군이 최소 48시간 이내에 중복되지 않도록 간격을 두는 게 좋기에 아침 홈트가 근력운동이라면 매일 같은 부위를 반복하기보다 하루는 하체, 다음 날은 상체처럼 나누어 하는 게 좋아요
아침 홈트가 가벼운 전신 움직임 수준이라면 저녁 빠른 걷기와 함께 이어가도 큰 문제는 없지만, 본격적인 근력운동은 회복 시간을 주는 게 좋아요