有酸素運動と筋力運動の間隔は運動効果と相関があるのでしょうか？

원희

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다이어트 효과를 보려면 근력운동을 먼저 하고 유산소운동을 나중에 하는 순서가 더 유리해요
저녁에 두 운동을 같이 한다면 홈트 근력운동 후 10~20분 정도 휴식 후 빠른 걸음 만보 걷기를 이어가는 방식이 체지방 감소와 근육 보존에 더 좋아요
근력운동은 대근육군이 최소 48시간 이내에 중복되지 않도록 간격을 두는 게 좋기에 아침 홈트가 근력운동이라면 매일 같은 부위를 반복하기보다 하루는 하체, 다음 날은 상체처럼 나누어 하는 게 좋아요
아침 홈트가 가벼운 전신 움직임 수준이라면 저녁 빠른 걷기와 함께 이어가도 큰 문제는 없지만, 본격적인 근력운동은 회복 시간을 주는 게 좋아요