숲과 나무
我聽說月經結束後是減肥的黃金時期。
月經完全結束後馬上開始節食適合嗎？
或者，月經快結束時（還有少量出血但不多）也是節食的黃金時期嗎？
如果我月經結束後大幅減少食物攝取並顯著增加運動量，我會在短時間內快速減肥嗎？
評論8
- 캐시닥이요
- 고고서
- 꼬영이
- 안레몬
- 원희
- 세라로즈
- 므찌당당
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節食期間你會更怕冷嗎？[5]
評論節食期間減少卡路里攝取會導致基礎代謝率和產熱降低，讓你感覺更冷。 建議經常喝溫水，並在飲食中加入薑茶或熱湯。 請盡量保持蛋白質和碳水化合物的均衡攝取比例，避免大幅減少其中任何一種。292026.10.25 - 02
如何設定飲食目標週期？[10]
評論我認為每週設定飲食目標是個好主意。一個月的時間感覺很長，很容易做到一半就失去動力，但如果只設定一周的目標，你就可以嘗試一下，並在下一周立即針對不足之處做出調整。此外，如果你能提前製定一個可以堅持的計劃，例如散步和力量訓練，似乎也會減輕很多負擔。421026.10.18 - 03
節食後便秘該怎麼辦？[4]
評論如果在節食初期減少食物攝入，腸道蠕動可能會減慢，導致便秘。 務必在飲食中加入不溶性纖維和可溶性纖維，例如車前子殼、海藻和高麗菜。 早上空腹飲用大量溫水，並確保攝取少量益生菌和健康脂肪，對促進腸道蠕動大有裨益。222026.10.25
- 01評論如果您有關節問題，與其勉強自己走路或跑步，不如先從一些對關節壓力較小的運動開始，例如游泳或水中健身操。 也可以先從室內自行車開始，在不感到疼痛的範圍內進行輕度運動。 由於飲食管理對減肥也很重要，因此請避免過度增加運動強度，並努力找到一種能夠堅持運動的方法。 如果疼痛持續存在，建議先找出原因。633026.10.17
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我開始慢跑。[10]
評論你和先生一起開始跑步真是太好了。 我覺得隔天跑3公里是個好主意，一開始不要給自己太大壓力。583126.10.16 - 03評論如果體重停滯不前，我建議你仔細檢視自己的飲食和運動習慣。有時候，減肥初期會順利，但運動量會悄悄下降。最好每週稱一下體重，如果兩三週都沒有變化，可以嘗試逐步調整零食或運動量。我發現，做出能夠長期堅持的改變，比節食挨餓更重要！532026.10.20
- 01評論我建議食用少量由天然食材製成的、不添加任何調味料的100%冷凍乾燥產品，而不是市售的調味產品。 由於調味料含有大量的糖和鈉，會刺激食慾，因此，細嚼慢嚥、少量食用不含添加劑的產品，將有助於滿足您對口感的渴望。1604126.10.10
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我認為腹部脂肪最難減掉。[25]
評論腹部脂肪非常頑固，很難減掉，因此是許多人的困擾。 將腹部運動與飲食控制結合，可以更有效地控制腹部脂肪。 與其試圖快速減肥，不如嘗試長期控制晚餐飲食並進行一些輕度有氧運動。 希望您堅持下去，並期待看到逐步的改變！6584226.10.14 - 03
中秋節假期我吃太多了。[26]
評論是啊，沒錯！每逢假日或長週末，控制飲食總是特別難。 我想我應該再試一次。這週我也開始恢復一些輕度運動。1282026.09.29
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節食有助於降低血壓嗎？[10]
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如果你嚴格遵守飲食計劃，但第二天體重卻增加了，你會怎麼想？[6]
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飲食計畫中應該包含蛋白質嗎？[20]
2805426.10.12 - 052824226.10.14
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你通常會做哪一種運動？[23]
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年齡真是一件可怕的事。[22]
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我聽說黑米對減肥有好處，所以我應該確保自己知道正確的食用方法。[20]
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