哪些食物既能飽足又適合減肥？

캐시닥이요

다이어트 할때 배고플때는
바나나가 포만감이 좋더라고요

말해뭐해

귀리나 고구마, 두부가 포만감 좋아요.
식이섬유 많은 음식이 도움이 돼요.

합격기원

포만감 높으면서 식단 관리하기에 좋은것으로 
저는 단백질 쉐이크, 삶은계란, 견과류,  방울토마토, 오이, 요거트, 두유를 주로 애용합니다.

여리나

단백질 함량이 높을수록 포만감이 높은 거 같아요
저는 식사대신으로 먹는다면 단백질 쉐이트도 좋구요
아니면 계랸이나 고구마 이런것도 괜찮더라구요

건빵맛과자

백플때 견과류나 치즈 한장이나 땅콩버터 한수저 먹으면 입막음되고 좋아요 

원희

다이어트 중 포만감을 높이려면 식이섬유,단백질,수분이 풍부해 소화 속도와 혈당 상승을 늦추는 음식을 고르는 게 좋아요
달걀, 닭가슴살, 두부, 렌틸콩, 병아리콩, 귀리, 현미, 브로콜리, 양배추, 오이, 사과, 무가당 그릭요거트, 아보카도, 견과류 등이 있어요

므찌당당

저는 액체류가 배부르고 좋더라구요
두유 즐겨먹고요, 아니면 바나나랑 계란이요