哪些食物既能饱腹又适合减肥？

我认为控制饮食最难的部分绝对是控制食欲和饥饿感。
哪些食物既能带来饱腹感，又有助于节食期间控制饮食？
我只希望味道不要太浓烈。比如芹菜。我不能吃芹菜。请给我一些建议。