產後腹部脂肪可以透過規律飲食消除嗎？

雖然產後已經有一段時間了，但我很擔心，因為肚子上的贅肉還沒完全恢復。我的體重幾乎恢復到了孕前水平，但小肚子還是鼓鼓的，以前能穿的褲子現在腰部​​都感覺很緊，這讓我很焦慮。

我嘗試過控制飲食並堅持鍛煉，例如散步或騎室內自行車，但我的腹部脂肪並沒有像預期的那樣減少。我想知道是否可以透過簡單的飲食來減掉它。我身邊的人說，產後由於腹直肌分離或骨盆底問題，腹部可能會顯得更加突出，我想知道在這種情況下，是否可以透過單純的運動來改善。

我還聽說，產後最好先做核心肌群或骨盆底肌鍛煉，而不是馬上做大量的腹部運動，所以我很想知道哪些鍛煉最有效。另外，我還想知道我是否可以遵循標準的飲食，或者是否有需要特別注意的事項。