产后腹部脂肪可以通过规律饮食消除吗？

虽然产后已经有一段时间了，但我很担心，因为肚子上的赘肉还没完全恢复。我的体重几乎恢复到了孕前水平，但小肚子还是鼓鼓的，以前能穿的裤子现在腰部都感觉很紧，这让我很焦虑。

我尝试过控制饮食并坚持锻炼，比如散步或骑室内自行车，但我的腹部脂肪并没有像预期的那样减少。我想知道是否可以通过简单的饮食来减掉它。我身边的人说，产后由于腹直肌分离或盆底问题，腹部可能会显得更加突出，我想知道在这种情况下，是否可以通过单纯的运动来改善。

我还听说，产后最好先做核心肌群或盆底肌锻炼，而不是马上做大量的腹部运动，所以我很想知道哪些锻炼最有效。另外，我还想知道我是否可以遵循标准的饮食，或者是否有需要特别注意的事项。