Il grasso addominale post-parto scomparirà con una dieta normale?

È passato un po' di tempo dal parto, ma sono preoccupata perché mi è rimasto solo il grasso addominale. Ho quasi recuperato il peso pre-gravidanza, ma la parte inferiore dell'addome è ancora sporgente e sono stressata perché la vita dei pantaloni che indossavo prima mi sta stretta.

Ho provato a controllare la mia alimentazione e a fare esercizio fisico con regolarità, come camminare o usare una cyclette, ma il grasso addominale non è diminuito quanto speravo. Mi chiedo se sia possibile perderlo solo con una dieta normale. Le persone intorno a me dicono che dopo il parto la pancia può apparire più sporgente a causa della diastasi dei retti addominali o di problemi pelvici, e vorrei sapere se in questi casi è possibile migliorare la situazione solo con l'esercizio fisico.

Ho anche sentito dire che è meglio iniziare con esercizi per il core o per il bacino dopo il parto, piuttosto che fare subito molti esercizi addominali, quindi sono curiosa di sapere quali esercizi sono i più efficaci. Vorrei anche sapere se posso seguire una dieta standard o se ci sono cose specifiche a cui devo prestare attenzione.