節食究竟是指節食還是運動？

我想開始節食，但我不知道從哪裡開始。
我身邊的人都說，飲食佔成功率的 80%，運動也很重要。
有些人說只要努力運動就能減肥，而有些人則持相反觀點，所以這讓人很困惑。
說實話，我很好奇哪個影響更大。
我知道我需要節食和運動，但我很好奇兩者之間的比例是多少。
我也想聽聽你根據自身經驗的感受。
如果您對初學者有什麼建議，請告訴我。