Un régime alimentaire, est-ce une question d'alimentation ou d'exercice physique ?

J'essaie de commencer un régime, mais je ne sais pas par où commencer.
Mon entourage dit que l'alimentation représente 80 % du succès, et que l'exercice physique est également important.
Certains disent qu'on perd du poids simplement en faisant beaucoup d'exercice, tandis que d'autres disent le contraire, c'est donc déroutant.
Honnêtement, je suis curieux de savoir lequel a le plus d'impact.
Je sais que je dois faire à la fois un régime et de l'exercice, mais je suis curieux de connaître les proportions.
J'aimerais également savoir ce que vous avez ressenti en fonction de votre expérience réelle.
N'hésitez pas à me faire part de vos recommandations pour un débutant.