我觉得我的饮食计划遇到了瓶颈。无论我做什么，都无济于事。

mhuii

체중이 그대로면 힘 빠지지만, 잠시 정체되는 시기가 있더라구요. 체중은 너무 자주 확인하지 마시고 지금처럼 식단과 운동을 꾸준히 잘 해주세요.. 이미 운동량도 충분해 보여서 더 무리하기보다는 근력운동도 병행하면서 눈바디나 허리둘레로 변화를 확인해 보시면 좋겠어요.

숲과 나무

식단 재점검으로 소스, 과일, 대체당 등의 숨은 탄수화물을 확인하고, 과도한 나트륨으로 인한 것인지 점검합니다.

김대박

확실히 그 시기가 있더라고요..
저도 약간 고민이네요

얌이얌이

저도 열심히 하는데 몸무게가 그대로면 진짜 힘 빠지더라구요ㅠㅠ 오히려 너무 무리하면 지칠 수 있으니까 며칠은 몸무게에 너무 연연하지 말고 꾸준히 해보세요! 체중이 그대로여도 몸이 변하고 있을 수 있대요

원희

저도 열심히 하는데 몸무게가 그대로면 의욕이 떨어지더라고요 
다이어트 정체기는 체중이 줄면서 기초대사량과 에너지 소비량이 함께 감소해 나타날 수 있어요. 
식단을 더 줄이거나 운동 시간을 무작정 늘리기보다는 2~3주 정도의 체중 변화와 식사량, 수면 상태를 함께 살펴보세요. 
하루 2시간 운동 중 피로가 쌓인다면 휴식도 필요해요. 너무 조급해하지 말고 꾸준히 이어가는 게 중요한거 같아요