如何避免节食减肥后出现反弹？

我确实会节食；我会努力锻炼，并控制饮食一到两周，用自己的方式控制卡路里摄入。

如果你感觉自己做了一次轻度锻炼，想知道自己能不能减掉1到2公斤，

我觉得即使是那1公斤或2公斤的重量也是不容忽视的；有那么一会儿，当我转身时，感觉它又被填满了。

这点体重增加会不会导致我的饮食习惯出现问题？最重要的是，每当我感觉自己像这样逐渐取得进步时，体重总是会反弹，而且这种反弹现象似乎会不断重演。

饮食控制是问题所在吗？

运动量是问题所在吗？

다이어트를 하는데 있어서 가장 무서운 적이라고 하는 요요는 누구에게나 올 수가 있지요 요요이 부작용이라는 것은 한순간에 생기게 되는 거더라고요 그래서 그런지 너무 목표를 과하게 잡지 말고 꾸준하게 조금씩 조금씩 해결한다는 생각으로 도전해 보시길 바랍니다

저도 요요가 반복되면 많이 고민 될 것 같아요. 그래도 1~2kg정도면 수분, 배변 상태에 따라서도 오르내릴 수 있어서 며칠간의 체중만으로 판단하긴 어렵겠더라구요. 체중이 오를 때마다 식사를 확 줄이기보다는 평소 식단, 활동량을 체크헤보고 조금씩 조절하는 게 부담도 덜하고 오래 이어가기 좋을 것 같아요.

减肥 Talk

如何避免节食减肥后出现反弹？