Ăn kiêng có khác với việc giảm cân và thay đổi vóc dáng không?

Trước đây, tôi nghĩ rằng nếu con số trên cân giảm xuống thì chế độ ăn kiêng của tôi đang tiến triển tốt.

Tuy nhiên, ngày nay, ngay cả với cùng trọng lượng
Tôi thường nghe mọi người nói rằng hình dáng cơ thể của tôi trông khá khác nhau tùy thuộc vào khối lượng cơ bắp hay lượng mỡ trong cơ thể.

Càng lớn tuổi, tôi càng nhận ra rằng việc duy trì vóc dáng quan trọng hơn việc chỉ đơn thuần giảm cân.
Tôi muốn biết liệu mình có thực sự cần thay đổi chế độ ăn uống của mình hay không.