Apakah diet berbeda dengan menurunkan berat badan dan mengubah bentuk tubuh?

Dulu, saya berpikir bahwa jika angka di timbangan turun, berarti diet saya berjalan dengan baik.

Namun, saat ini, bahkan dengan berat yang sama
Saya sering mendengar bahwa bentuk tubuh saya terlihat sangat berbeda tergantung pada massa otot atau lemak tubuh saya.

Seiring bertambahnya usia, saya juga berpikir bahwa menjaga bentuk tubuh lebih penting daripada sekadar menurunkan berat badan.
Saya ingin tahu apakah saya benar-benar perlu mengubah pendekatan saya terhadap diet saya.