Faire un régime, est-ce différent de perdre du poids et de modifier sa silhouette ?

Avant, je pensais que si le chiffre sur la balance baissait, c'est que mon régime était efficace.

Cependant, de nos jours, même avec le même poids
J'entends souvent dire que ma silhouette paraît très différente selon ma masse musculaire ou ma masse graisseuse.

Avec l'âge, je pense aussi que maintenir ma silhouette est plus important que de simplement perdre du poids.
Je voudrais savoir si je dois réellement modifier mon approche de mon régime alimentaire.