Liệu chỉ thay đổi tốc độ ăn có giúp ích cho chế độ ăn kiêng của tôi không?

Tôi có xu hướng ăn rất nhanh.

Từ lâu tôi đã có thói quen nuốt thức ăn mà không nhai khi đói.

Gần đây, tôi đã tập ăn từng thìa một và nhai chậm hơn một chút.

Ban đầu tôi cảm thấy ngột ngạt, nhưng điều đáng ngạc nhiên là tôi lại cảm thấy no nhanh hơn trước, ngay cả khi ăn ít hơn.

Tôi chưa thể nói về việc thay đổi cân nặng, nhưng tôi nghĩ sẽ tốt hơn nếu trước tiên tập trung vào những thói quen nhỏ này thay vì thay đổi chế độ ăn uống một cách đột ngột khi bắt đầu kế hoạch giảm cân.