¿Cambiar la velocidad a la que como me ayudaría con mi dieta?

Suelo comer muy rápido.

Desde hace mucho tiempo tengo la costumbre de tragar la comida sin masticar cuando tengo hambre.

Así que últimamente he estado practicando comer una cucharada y masticar un poco más despacio.

Al principio me sentía agobiado, pero sorprendentemente, me sentí lleno más rápido que antes incluso comiendo menos.

Todavía no estoy en condiciones de hablar de cambios de peso, pero creo que sería buena idea abordar primero estos pequeños hábitos en lugar de cambiar drásticamente mi dieta al comenzar un plan para bajar de peso.