Est-ce que le simple fait de modifier ma vitesse à manger pourrait améliorer mon régime alimentaire ?

J'ai tendance à manger très vite.

J'ai depuis longtemps l'habitude d'avaler la nourriture sans la mâcher quand j'ai faim.

Alors, ces derniers temps, je me suis entraînée à manger une cuillerée et à mâcher un peu plus lentement.

Au début, c'était étouffant, mais étonnamment, je me suis sentie rassasiée plus rapidement qu'avant, même en mangeant moins.

Je n'en suis pas encore au point où je peux parler de changements de poids, mais je pense qu'il serait judicieux de s'attaquer d'abord à ces petites habitudes plutôt que de modifier radicalement mon régime alimentaire lorsque je commence un programme de perte de poids.