Modificare la velocità con cui mangio potrebbe essere utile per la mia dieta?

Tendo a mangiare molto velocemente.

Da tempo ho l'abitudine di ingoiare il cibo senza masticare quando ho fame.

Ultimamente, quindi, mi sto esercitando a mangiare un cucchiaio alla volta, masticando un po' più lentamente.

All'inizio mi sentivo soffocare, ma sorprendentemente mi sono sentito sazio più velocemente di prima, pur mangiando di meno.

Non sono ancora al punto di poter parlare di cambiamenti di peso, ma penso che sarebbe una buona idea affrontare prima queste piccole abitudini piuttosto che cambiare drasticamente la dieta quando si inizia un programma di dimagrimento.