Apakah hanya dengan mengubah kecepatan makan saya akan membantu diet saya?

Saya cenderung makan dengan sangat cepat.

Saya sudah lama punya kebiasaan menelan makanan tanpa mengunyah ketika lapar.

Jadi, belakangan ini saya berlatih makan satu sendok dan mengunyahnya sedikit lebih perlahan.

Awalnya terasa menyesakkan, tetapi yang mengejutkan, saya merasa kenyang lebih cepat daripada sebelumnya meskipun makan lebih sedikit.

Saya belum sampai pada tahap di mana saya bisa membicarakan perubahan berat badan, tetapi saya pikir akan lebih baik untuk mengatasi kebiasaan-kebiasaan kecil ini terlebih dahulu daripada mengubah pola makan secara drastis saat memulai program penurunan berat badan.