giai đoạn chững lại trong chế độ ăn kiêng

Tôi giảm cân khá tốt, nhưng sau đó luôn bị chững lại ít nhất một lần.

Mỗi lần chuyện đó xảy ra, tôi lại nhận ra thực tế phũ phàng.

Tôi đã hoàn toàn mất hết động lực tập thể dục... và tôi không còn muốn tập nữa.

Có cách nào khôn ngoan để vượt qua giai đoạn chững lại không?

정체기 정말 힘들죠 ㅠㅠ전 그럴때는 체중계 근처도 안가요. 그리고 그냥 평소랑 똑같이 운동을 해주다보면 어느순간 딱 빠져있는데 그때 다시 의지가 오르더라고요.

정체기는 몸이 적응하는 과정이라서 누구나 와요, 그때 포기만 안 하면 다시 내려갑니다. 운동 강도나 식단을 살짝만 바꿔주고 숫자보다 루틴 유지에 집중해보세요.

Diet Talk