Khi đang ăn kiêng, bạn ăn bao nhiêu bữa một ngày?

Nhìn chung, ăn bao nhiêu bữa một ngày là hiệu quả nhất cho việc ăn kiêng? Tôi tò mò phương pháp nào hữu ích hơn cho việc giảm cân: ăn hai bữa một ngày, ba bữa một ngày, hay ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên. Tôi cũng muốn biết liệu khả năng ăn uống vô độ hoặc hiệu ứng tăng giảm cân liên tục có thay đổi tùy thuộc vào số lượng bữa ăn hay không.