Combien de repas par jour prenez-vous lorsque vous êtes au régime ?

En général, combien de repas par jour sont les plus efficaces pour suivre un régime ? Je me demande quelle méthode est la plus efficace pour perdre du poids : deux repas par jour, trois repas par jour ou manger de petites quantités fréquemment. J’aimerais également savoir si le risque de crises de boulimie ou d’effet yo-yo varie selon le nombre de repas.