¿Cuántas comidas haces al día cuando estás a dieta?

En general, ¿cuántas comidas al día son más efectivas para adelgazar? Me interesa saber qué método es más útil para perder peso: comer dos comidas al día, tres comidas al día o comer pequeñas cantidades con frecuencia. También me gustaría saber si la probabilidad de atracones o el efecto rebote varía según la cantidad de comidas.