Berapa kali makan sehari Anda mengonsumsi makanan saat sedang diet?

Secara umum, berapa kali makan sehari yang paling efektif untuk diet? Saya ingin tahu metode mana yang lebih membantu untuk menurunkan berat badan: makan dua kali sehari, tiga kali sehari, atau makan dalam porsi kecil dan sering. Saya juga ingin tahu apakah kemungkinan makan berlebihan atau efek yo-yo bervariasi tergantung pada jumlah makan.