임형수
Tôi có nên quá lo lắng nếu cân nặng của mình dao động trong quá trình ăn kiêng không?
2026.10.28 15:59
Đôi khi tôi cảm thấy khó chịu vô cớ khi cân mình vào buổi sáng và thấy con số cao hơn hôm qua.
Khi có những thay đổi xảy ra ngay cả khi tôi không tăng đáng kể lượng thức ăn nạp vào, đôi khi tôi cảm thấy như tất cả những nỗ lực trước đây của mình đều trở nên vô ích.
Tuy nhiên, trọng lượng cơ thể có thể thay đổi trong thời gian ngắn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như lượng nước trong cơ thể và lượng muối tiêu thụ.
Thay vì quá phấn khích hay nản lòng vì những con số hàng ngày, tôi dự định sẽ xem xét sự thay đổi trong một khoảng thời gian nhất định cùng với các chỉ số như vòng eo.
Việc xây dựng một thói quen mà bạn có thể duy trì một cách nhất quán sẽ quan trọng hơn.
👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?
👉 다이어트 정보 보러가기bình luận1
Bài viết phổ biến Diet Talk
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 24 giờ qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 7 ngày qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 30 ngày qua
- 01Bình luậnThay vì áp đặt những hạn chế nghiêm ngặt về chế độ ăn uống, hãy thử thỏa hiệp bằng cách chia nhỏ khẩu phần ăn yêu thích của bạn thành "một nửa" hoặc có một "ngày ăn thả ga" mỗi tuần.362026.10.27
- 02Bình luậnTôi thấy chế độ ăn chỉ toàn một loại thực phẩm rất khó duy trì vì tôi nhanh chóng cảm thấy nhàm chán. Hãy thử chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng hơn. Một sự kết hợp cân bằng giữa carbohydrate, protein và chất béo, cùng với nhiều rau củ.281026.10.26
- 03Bình luậnVới tình huống của bạn, phương pháp ăn hai bữa một ngày kết hợp với nhịn ăn gián đoạn có thể dễ dàng và hiệu quả hơn.702026.10.12
- 01Bình luậnKhi ăn ngoài, thay vì chỉ cố gắng ăn ít hơn, tôi thường chọn những món có nhiều protein và rau củ trước tiên. Tôi thấy rằng chỉ cần điều chỉnh một chút nước sốt hoặc đồ uống là đã giúp việc ăn uống dễ dàng hơn. Tôi nghĩ duy trì thói quen ăn uống bình thường của mình, thay vì tự hạn chế bản thân quá nhiều, là cách tốt để duy trì thói quen đó lâu dài.636326.10.21
- 02Bình luậnNếu bạn gặp vấn đề về khớp, thay vì cố gắng đi bộ hoặc chạy, tốt hơn hết là nên bắt đầu với các bài tập ít gây áp lực lên khớp, chẳng hạn như bơi lội hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước. Bạn cũng có thể bắt đầu với xe đạp trong nhà một cách nhẹ nhàng trong phạm vi không gây đau. Vì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng đối với việc giảm cân, hãy tránh tăng cường độ tập luyện quá mức và cố gắng tìm cách tập thể dục đều đặn. Nếu cơn đau vẫn tiếp diễn, trước tiên nên xác định nguyên nhân.743026.10.17
- 03Bình luậnTrong giai đoạn chững cân, tôi nghĩ mình nên kiểm tra lại chế độ ăn uống và tập luyện. Đôi khi, việc giảm cân diễn ra tốt đẹp lúc đầu, nhưng mức độ hoạt động giảm dần một cách tinh tế. Tốt nhất là nên cân trọng lượng bản thân hàng tuần, và nếu không có thay đổi nào trong hai hoặc ba tuần, hãy thử điều chỉnh bữa ăn nhẹ hoặc lịch tập luyện từng chút một. Tôi nhận thấy rằng việc thực hiện những thay đổi mà bạn có thể duy trì lâu dài quan trọng hơn là nhịn đói!712026.10.20
- 01Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!6614226.10.14
- 02Bình luậnTôi khuyên bạn nên dùng một lượng nhỏ các sản phẩm sấy khô hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên, không thêm gia vị, thay vì các sản phẩm tẩm ướp gia vị bán sẵn trên thị trường. Vì gia vị chứa nhiều đường và natri có thể kích thích sự thèm ăn, nên việc nhai chậm và từng phần nhỏ các sản phẩm không chứa chất phụ gia sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm cảm giác về độ dai của thức ăn.1694126.10.10
- 03Bình luậnTôi không dễ dàng kiểm tra từng thành phần trong danh sách nguyên liệu khi chọn mua đồ ăn, vì vậy tôi thường chỉ mua những loại mình hay ăn. Nếu phải kiểm tra mọi thứ khi chọn mua, việc đi chợ sẽ rất phiền phức.2894226.10.14
- 04
- 05
Ăn tối muộn khi đang ăn kiêng có thực sự bất lợi không?[4]
211026.10.27 - 06
Tôi cảm thấy lo lắng vô cớ vào những ngày nghỉ tập luyện.[6]
352026.10.25 - 07
- 08
- 09
- 10
Bạn có cảm thấy lạnh hơn khi đang ăn kiêng không?[8]
1383026.10.25
- 04
- 05
Bạn thiết lập chu kỳ mục tiêu ăn kiêng của mình như thế nào?[12]
541026.10.18 - 06
- 07
Ăn kiêng có giúp kiểm soát huyết áp không?[10]
633026.10.18 - 08
Trong chế độ ăn uống, protein đến từ những loại thực phẩm nào?[10]
621126.10.20 - 09
Uống nhiều nước có thực sự giúp ích khi ăn kiêng không?[8]
614126.10.22 - 10
Khi đang ăn kiêng, tôi có thực sự cần ăn sáng không?[6]
614226.10.20
- 04
Tôi đã ăn quá nhiều trong kỳ nghỉ lễ Chuseok.[26]
1342026.09.29 - 05
Vậy còn protein trong chế độ ăn uống thì sao?[20]
2835426.10.12 - 06
- 07
Bạn thường tập loại bài tập nào?[23]
792126.09.30 - 08
Làm thế nào để tránh hiệu ứng "tăng giảm cân liên tục" khi ăn kiêng?[22]
1763126.10.12 - 09
Tuổi tác là một điều đáng sợ.[22]
2301026.10.14 - 10