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갱년기 다이어트, 예전처럼 안 빠지는 진짜 이유와 현실적인 관리 방법[9]
“예전이랑 똑같이 먹는데 왜 살이 더 찌지?” 갱년기 이후 체중 증가는 단순한 체형 문제가 아니라 대사 변화와 건강 위험과 직결되는 문제로 이해하는 것이 중요합니다. 특히 내장지방 증가와 대사율 저하는 고지혈증, 고혈압, 당뇨병 위험과 연결될 수 있어 장기적인 관리 관점에서 접근할 필요가 있습니다. 1. 왜 갱년기에는 살이 더 쉽게 찔까? 갱년기 체중 증가는 여성호르몬 감소 + 기초대사량 저하가 동시에 작용하는 구조적 변화입니다. 이 시기에는 같은 식사량을 유지해도 몸이 사용하는 에너지가 줄어 체중이 쉽게 증가하는 특징이 있습니다. 2. 체형이 복부 중심으로 바뀌는 원리 2.1 여성호르몬 감소와 지방 분포 변화 여성호르몬이 감소하면 지방 축적 부위가 바뀌는 경향이 있습니다. 엉덩이·허벅지 지방 감소 복부·옆구리 지방 증가 내장지방 증가 경향 이 변화는 단순 체형 변화가 아니라 성인병 위험 증가와도 연결될 수 있습니다. 또한 BMI보다 허리둘레가 내장지방 상태를 더 잘 반영하는 지표입니다. 2.2 기초대사량 감소와 근육량 문제 갱년기에는 몸이 필요로 하는 에너지 양 자체가 줄어듭니다. 근육량 감소 → 기초대사량 감소 체지방률 증가 → 에너지 소비 저하 동일한 식사량 유지 시 체중 증가 특히 운동 경험이 적고 근육량이 낮은 경우 체중 증가 속도가 더 빨라질 수 있습니다. 3. 갱년기 다이어트의 현실적인 접근법 (핵심 방법) 3.1 식단: “양 조절 + 혈당 관리 중심” 갱년기 체중 관리는 식단 조절이 기본입니다. 현실적인 기준: 평소 섭취량을 줄이는 방향으로 조절 흰 쌀밥, 흰 빵, 단 음료 최소화 단백질 섭취는 유지 믹스커피·시럽 등 당 섭취 점진적 감소 운동만으로 감량을 기대하기보다 섭취량 조절이 우선적인 요소로 설명됩니다. 3.2 운동: 무리한 운동보다 “생활 활동 증가” 처음부터 강도 높은 운동은 오히려 지속하기 어려울 수 있습니다. 권장되는 접근: 걷기 등 일상 활동량 증가 대중교통 이용, 계단 이용 체력 회복 후 점진적 운동 증가 30분 이상 걷기 습관화 특히 갱년기에는 관절 통증과 피로를 고려해 체력 증진 중심의 단계적 운동이 적절합니다. 4. 주의해야 할 오해 (주의사항) 운동만으로 체중 감량은 어려움 급격한 운동은 통증·보상 섭취로 이어질 수 있음 체중 증가는 미용 문제로만 보기 어려움 내장지방 증가는 대사 질환 위험과 연결됨 또한 배고픔 기준이 아니라 몸에 필요한 섭취량 기준으로 조절하는 인식 전환이 중요합니다. 5. 장기적으로 봐야 하는 이유 (정리) 갱년기 체중 관리는 단기간 감량보다 대사 건강 관리의 관점이 핵심입니다. 체중 증가 → 고지혈증·고혈압 위험 증가 가능 허리둘레 증가 → 내장지방 지표 3개월 정도 식단·생활습관 개선 시도 권장 무리한 다이어트보다 생활 습관을 점진적으로 조정하는 방식이 지속적인 관리에 더 현실적인 접근으로 제시됩니다. 갱년기 체중 변화로 비슷한 경험을 한 사람들의 실제 사례를 참고하면 방향 잡는 데 도움이 됩니다. 👇 실제 갱년기 경험자분들 후기 모아보기 성남시 노성희산부인과의원, 갱년기 증상에 대한 친절한 상담 경험 남동구 리앤아이산부인과의원, 갱년기 걱정 덜었어요 기장군 정산부인과의원, 갱년기 호르몬 치료 후기
캐시닥 운영진26.02.20조회 427추천 7 32년차 비만 전문의가 제안하는 다이어트 방법[4]
평소에 잘 먹다가 주 1~2회 기습적 단식이 다이어트에 효과적이라니 한번 시도해봐야겠어요
괜찮아25.03.27조회 9추천 0 *“남편 떠나보내고 다이어트 결심”… 38kg 감량 40대 女, ‘두 가지’ 핵심 방법은?[9]
영국의 한 40대 여성이 남편을 잃은 후 건강해지기 위해 약 38kg을 감량한 사연이 공개됐다. 남편이 겪은 락트인 증후군은 의식은 있지만 전신마비로 인해 외부 자극에 반응하지 못하는 상태를 말한다. 외부와의 소통이 사실상 거의 불가능하고, 남의 도움 없이는 평생 방안에 갇혀 살 수밖에 없는 상태다. 주로 뇌 손상이 생겼을 때 발병한다. 스테파니 바버는 쇠약해진 남편과 죽음을 준비해야 하는 압박감이 심했다. 또 세 아이의 엄마로, 아이들을 돌봐야 했다. 그는 “상황이 너무 혼란스러웠고, 스트레스를 많이 받았다”며 “나만을 위한 시간이 거의 없었다”고 말했다. 이어 “건강한 식사를 해 먹는 것도 어려워 샌드위치나 과자로 식사를 해결했다”며 “몸무게가 점점 늘기 시작했다”고 밝혔다. 결국 남편이 떠났고, 스테파니 바버는 마지막 순간에 남편에게 “내 건강을 다시 되찾고 아이들을 잘 키우겠다”고 말했다. 이후 건강해지기로 마음을 먹은 그는 개인 맞춤형 다이어트 플랜과 컨설팅을 통해 생활 습관에 변화를 줬다. 스테파니 바버는 공원에서 걷기를 시작했다. 하루에 2L의 물을 마시고, 저녁에는 닭고기와 생선, 샐러드를 즐겨 먹었다. 그는 총 6스톤(약 38kg) 감량에 성공했다. 스테파니 바버는 “나의 이런 모습을 보고 남편이 자랑스러워할 것 같다”며 “어려운 상황에서도 한 걸음씩 시작해 보길 바란다”고 말했다. ▷물 마시기=물은 다이어트 성공에 기본이 되는 중요한 요소다. 체내 수분량이 부족하면 콩팥의 독소 배출 기능이 저하된다. 독소가 몸속에 쌓이면 자연스레 간의 기능도 떨어지는데, 간은 음식으로 흡수된 단백질, 탄수화물, 지방의 대사 활동을 돕는 기관이다. 간 기능이 떨어지면 대사에 문제가 생겨 결국 다이어트 효과가 감소한다. 물을 충분히 마시면 노폐물 배출이 원활해져 신체 기관 기능이 향상되면서 다이어트 효율이 올라간다. 게다가 물 자체를 소화할 때도 열량이 소모된다. 공복에 물을 마시면 위장에 물이 채워져 하루 동안 먹는 식사량이 줄어들기도 한다. ▷걷기=걷기 운동은 체중 감량에 도움이 된다. 실제로 국립공원관리공단에서 12주간 걷기 프로그램을 운영한 결과, 평균 주 2~3회 이상 약 12km 걸었을 때 체질량지수가 평균적으로 0.23kg/㎡ 감소했다. 걷기 운동을 하면 근육에 당분과 혈액에 있는 포도당이 에너지로 소비된다. 당분을 모두 사용하면 지방을 에너지로 태워 써서 지방이 감소하는 효과를 볼 수 있다. 걸을 때 뒤로 걷기를 시도해 보는 것도 좋다. 단국대 스포츠과학대학원 스포츠의학과 연구팀에 따르면 30분 뒤로 걸을 때 에너지 소비량과 근육 활동량이 앞으로 걸을 때보다 1.5~2배 정도 높았다. 출처:헬스조선 *역시 다이어트할때 물마시기와 걷기는 기본이네. 저도 오전에 1리터 마셔줬는데 오후에도 물 1리터 더 마시고 걷기도 하고 계단오르기까지 마무리로 하고 와야겠어요.
냥식집사24.12.11조회 128추천 4 의사들도 인정한 최고의 다이어트 방법[14]
다이어트는 평생의숙제 같은 그런 느낌이에요. 사람은 안먹을 수 없고, 또 건강하게 먹으면서 다이어트라는 숙제를 해야하니, 어려울 수 밖에 없죠. 저도 고3때 10킬로가 늘어나고, 또 2달만에 10킬로를 뺀 경험이 있는데요. 절식과 과도한 운동으로 단기간 다이어트에 성공했지만, 약 6개월 만에 요요가 왔어요. 평생의 숙제를 잘 해결하기 위한 방법, 의사들도 인정한 최고의다이어트 법칙을 소개합니다. ✅식전에 에피타이저를 먹어라, ✅식탁을 채소로 채워라, ✅밥먹기 전에 물2컵을 마셔라 ✅식사 시간은 20분 이상 지키기 ✅가짜 식욕 구분하기 ✅간식은 보이지 않은 곳에 두기 사실 잘 알고 있는 것들이지만, 실천이 어려운 것들이기도해요 저는 굳이 따지자면 간식은 보이지 않는곳에 두기, 가짜 식욕 구분하기는 잘하고 있는거 같아요. 가장 못하고 있는 것은 식전 물 2컵, 정말 2컵을 마시는 것 보다, 식전 물을 마셔서 포만감을 가지라는 말이겠죠? 식사 차리는데 바빠서, 사실 이걸 제일 못하는거 같아요. 식간 사이 물은 잘 마시고 있는데 말이죠. 다이어트는 식습관이라고 했어요. 평생의 숙제를 잘 마치기 위해서는 올바른 식습관으로 건강한 다이어트가 되는것 같습니다. 위 6가지를 잘 지켜서 , 건강한 다이어트 성공하세요!! 내용도움 지혜롭게 블로그
주안맘041324.11.29조회 102추천 3 (당뇨)'비만 중년' 다이어트에 효과적이라는 '이 방법'[12]
'비만 중년' 다이어트에 효과적이라는 '이 방법' 온라인 체중 관리 프로그램이 과체중 또는 비만인 중년 여성의 다이어트에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 과체중이나 비만은 당뇨병, 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 암 등 질환의 위험 증가를 비롯한 심각한 건강 문제로 이어진다. 미국 미주리대 컬럼비아 캠퍼스 연구팀이 2000~2019년까지의 연구를 메타 분석해 과체중 또는 비만이 있는 중년 성인 체중 감량 방법의 효과를 비교했다. 과체중 또는 비만이 있는 중년(35~55세)을 대상으로 최소 6개월 이상 온라인 체중 관리가 진행된 연구가 분석 대상이었다. 분석 결과, 온라인 체중 관리의 특정 기능은 중년 장기적인 체중 감량 및 유지에 효과적이었다. 연구팀이 평가한 총 29개 체중 관리 프로그램의 평균 방법론적 질 점수는 12.1점이었다. 평균 방법론적 질 점수는 체중 관리 중재 기능, 효과 등에 따라 평가되며 총 16점 만점이다. 온라인 체중 관리 중, ▲교육 정보와 자가 모니터링 기능 ▲자신의 체중 관리 상황을 공유할 수 있는 그룹 채팅 기능 ▲체중 관리에 대한 전문 건강 코치의 질의응답 기능이 포함된 프로그램이 특히 효과적이었다. 연구를 주도한 유만수 박사는 “효과적인 온라인 체중 관리 프로그램을 선택해 중년 건강을 위협하는 건강 문제인 비만을 해결하기 위해 노력해야 한다”고 말했다. 유만수 박사는 체중 관리 효과를 더 높일 수 있는 다섯 가지 방법도 함께 공유했다. ▲체중 관리를 할 때 친구나 가족, 동료 등에게 체중 관리 목표를 공유 ▲일상에 신체활동 포함시키기 ▲타인의 체중 관리 목표 달성도를 확인하고 격려하기 ▲선의의 경쟁 ▲전문 건강 코치에게 운동이나 다이어트 관련 조언 구하기다. ============= 온라인 체중관리 프로그램 요즘은 유튜브가 워낙 잘되어 있어서 따라하기도 싶고, 동기부여도 좋죠 ~ 저희 엄마는 케이블 건강프로그램을 자주 보시고, 저녁이나, 틈틈히 따라하시고, 저도 알려 주시기도 해요 뚱뚱하지도 않은분이 관리도 잘하시네요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.10.18조회 127추천 8 (다이어트) ‘식욕 감소 호르몬’ 늘리는 아주 쉬운 방법[9]
‘식욕 감소 호르몬’ 늘리는 아주 쉬운 방법 채소 등 섬유질이 풍부한 식품은 적은 양으로도 포만감을 오래 유지해 음식 섭취량을 줄이는 효과가 있다. 섬유질은 위나 장에서 수분을 흡수하여 팽창하고 위 소화효소에 의해 분해되지 않고 오래 남아있기 때문이다. 섬유질이 포만감을 더 오래 유지하는 이유는 이뿐만이 아니다. 최근, 섬유질이 많은 식품을 섭취하면 소장에서 식욕 감소 호르몬이 방출된다는 연구 결과가 나왔다. 영국 임페리얼 칼리지 런던대 연구팀이 소수의 건강한 성인을 대상으로 소장의 음식 섭취에 대한 반응을 분석했다. 참여자들은 4일 동안 무작위로 ▲고섬유질 식품(사과, 병아리콩, 당근 등)이 포함된 식사 ▲저섬유질 식품(흰 빵, 과자 등)을 포함한 식사를 했다. 연구팀은 참여자들이 달고 있는 튜브를 통해 식사 전후로 소장의 회장 세포에서 생성되는 물질을 채취했다. 분석 결과, 고섬유질 식품을 섭취하면 그렇지 않을 때보다 소장의 미생물 군집이 변화하고 회장 세포에서 펩타이드 YY 3-36(PYY)이 더 많이 방출됐다. PYY는 효소와 호르몬을 분비해 식욕 조절을 돕는 호르몬이다. 병아리콩 퓌레나 사과 주스 등 고섬유질 식품이 구조적으로 분해된 식품을 섭취했을 때도 동일한 결과가 나왔다. 연구팀은 고섬유질 식단이 소장의 특정 아미노산 방출량을 증가시켰기 때문으로 분석했다. =========== 섬유질이많은 채소를 찾아봐야 겠네요 팽이버섯, 미역, 귀리. 아보카도, 고구마, 상추. 완두콩등... 잡곡에도 섬유질은 많은것으로 알려져 있죠
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.09.26조회 171추천 6 "다이어트의 적"...살 뺄 때 정크푸드 끊는 5가지 방법[5]
저도 귀찮아도 집에서 요리해먹으니 자연스레 줄일 수 있었던 것 같아요. 다이어트 중이시라면 참고하시면 좋겠네요. ✔️귀찮아도 집에서 요리해 먹기 집에서 요리하는 것은 정크푸드를 줄이는 좋은 방법 중 하나다. 사람들은 바쁠 때 햄버거나 도넛, 패스트푸드와 같은 음식으로 끼니를 떼운다. 그러나 집에서 요리하는 습관을 들이면 인스턴트 음식에 대한 의존도를 줄일 수 있다. 선행 연구에 따르면 요리를 많이 하는 사람들은 외식을 자주 하는 사람들에 비해 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 패스트푸드를 덜 섭취하는 것으로 조사됐다. 심지어 비만율도 낮으며 음식에 돈을 덜 쓰는 경향이 나타났다. ✔️끼니에 맞춰 몸에 영양소 공급하기 다이어트로 몸에서 칼로리를 과도하게 제한하거나, 귀찮다고 아침을 건너뛰면 정크푸드의 유혹에 더 쉽게 넘어가 수 있다. 식사를 건너뛰고 신체에서 특정 음식을 섭취하지 않으면, 부족한 음식 칼로리가 간식에 대한 갈망으로 이어질 수 있기 때문이다. 또 아침 식사와 같이 식사를 거르면 밤에 탄수화물이 풍부한 음식에 대한 갈망을 이어진다는 연구 결과도 있다. 물론 사람마다 필요한 칼로리와 식사 시간이 다르지만, 일반적으로 규칙적이고 영양이 풍부한 식사를 할 때 정크푸드를 줄이는 데 도움을 받을 수 있다. ✔️충분한 수면을 취하기 건강을 위해 필수인 수면은 식습관에도 영향을 미친다. 우리가 충분히 잠을 못 자면, 음식을 선택할 때 안좋은 음식을 섭취할 가능성이 높아진다. 우리가 수면이 부족하면 칼로리 섭취가 높고, 간식, 정크 푸드와 같이 탄수화물과 지방이 높은 음식을 찾는다는 연구 결과도 있다. 또 침대에 누워 있는 시간이 33% 감소하면 일반적인 수면을 한 사람보다 배고픔과 음식에 대한 갈망이 증가한다는 연구도 있어 충분한 수면을 하는 것이 중요하다. 현재 미국의 국립수면재단(National Sleep Foundation)은 성인이 하룻밤에 7~9시간의 수면을 취하는 것을 권고하고 있다. ✔️스트레스 관리도 필수 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 큰 타격을 주고 음식 선택에도 영향을 미친다. 스트레스를 완전히 피하는 것은 불가능하지만 건강한 스트레스를 잘 관리하면 정크푸드 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 이는 스트레스는 코르티솔과 같이 식습관과 음식 선택을 조절하는 호르몬과 연관되어 있기 때문이다. 흥미롭게도 단기적인 스트레스는 식욕을 억제하지만, 만성 스트레스는 정크푸드와 같은 음식에 대한 갈망과 섭취를 증가시키는 것으로 나타났다. 1270명을 대상으로 한 연구에서는 스트레스 수치가 더 높은 참가자가 초가공 식품 섭취 비율이 더 높은 것으로 나타났다. 스트레스 수준이 높은 사람들은 대조군에 비해서도 초가공 식품 섭취량이 거의 2배 더 높았다. 평소 자신의 스트레스 해소 방법을 고민하고, 명상, 운동, 치료, 야외에서 더 많은 시간 보내기 등을 통해 마인드 컨트롤을 꾸준히 시도해 본다. ✔️정기적으로 장을 보고 식자재 채워두기 주방에 영양가 있는 식재료가 풍부하게 채워두는 것도 정크푸드를 덜 먹는 데 도움을 준다. 한 연구에 따르면 식료품점을 더 자주 방문하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 초가공 식품 섭취량이 적은 것으로 나타났다. 또 영양학적으로도 더 나은 식단을 섭취하는 경향도 발견했다. 만약, 장을 볼 때 어떤 음식을 사두는 게 좋을 지 모르겠다면, 일주일 간 식다 계획을 세워 구매 목록을 작성해보는 것을 추천한다. 목록을 작성해 구매하면 정크푸드와 같은 충동 구매를 피하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적으로 더 건강한 식단을 구축하는 데도 도움이 될 수 있다. 추천 제품들로는 신선 및 냉동 과일과 채소, 견과류와 씨앗류, 통조림 및 건조 콩, 가금류, 생선, 두부 등의 단백질 옵션 등 다양한 영양가 있는 식품이다. 또 장을 보면서 유통기한을 생각하기에 계획적인 식사 습관을 기르는 데도 도움이 될 수 있다. 정희은 eun@kormedi.com
박효정24.08.31조회 81추천 1 “다이어트의 적”…살 뺄 때 정크푸드 끊는 5가지 방법[2]
“다이어트의 적”…살 뺄 때 정크푸드 끊는 5가지 방법 정크푸드는 열량은 높고 영양가는 떨어지는 패스트 푸드나 인스턴트 음식을 총칭하는 단어다. 바쁜 현대인의 식단에는 큰 부분을 차지한다. 미국의 한 통계에 따르면, 정크푸드가 미국인의 일일 평균 칼로리 섭취량 중 거의 50%를 차지한다는 집계까지 있다. 그러나 자주 먹으면 지방간, 고혈당, 우울증, 심장병을 높이는 것은 물론, 고열량으로 나도 모르는 사이에 몸무게가 늘어난다. 여름이 다가오면서 다이어트를 결심했다면 아래 방법을 시도해보자. 미국 건강전문매체 헬스(Health)가 소개하는 정크푸드를 끊는데 도움주는 5가지 습관을 소개한다. 귀찮아도 집에서 요리해 먹기 집에서 요리하는 것은 정크푸드를 줄이는 좋은 방법 중 하나다. 사람들은 바쁠 때 햄버거나 도넛, 패스트푸드와 같은 음식으로 끼니를 떼운다. 그러나 집에서 요리하는 습관을 들이면 인스턴트 음식에 대한 의존도를 줄일 수 있다. 선행 연구에 따르면 요리를 많이 하는 사람들은 외식을 자주 하는 사람들에 비해 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 패스트푸드를 덜 섭취하는 것으로 조사됐다. 심지어 비만율도 낮으며 음식에 돈을 덜 쓰는 경향이 나타났다. 끼니에 맞춰 몸에 영양소 공급하기 다이어트로 몸에서 칼로리를 과도하게 제한하거나, 귀찮다고 아침을 건너뛰면 정크푸드의 유혹에 더 쉽게 넘어가 수 있다. 식사를 건너뛰고 신체에서 특정 음식을 섭취하지 않으면, 부족한 음식 칼로리가 간식에 대한 갈망으로 이어질 수 있기 때문이다. 또 아침 식사와 같이 식사를 거르면 밤에 탄수화물이 풍부한 음식에 대한 갈망을 이어진다는 연구 결과도 있다. 물론 사람마다 필요한 칼로리와 식사 시간이 다르지만, 일반적으로 규칙적이고 영양이 풍부한 식사를 할 때 정크푸드를 줄이는 데 도움을 받을 수 있다. 충분한 수면을 취하기 건강을 위해 필수인 수면은 식습관에도 영향을 미친다. 우리가 충분히 잠을 못 자면, 음식을 선택할 때 안좋은 음식을 섭취할 가능성이 높아진다. 우리가 수면이 부족하면 칼로리 섭취가 높고, 간식, 정크 푸드와 같이 탄수화물과 지방이 높은 음식을 찾는다는 연구 결과도 있다. 또 침대에 누워 있는 시간이 33% 감소하면 일반적인 수면을 한 사람보다 배고픔과 음식에 대한 갈망이 증가한다는 연구도 있어 충분한 수면을 하는 것이 중요하다. 현재 미국의 국립수면재단(National Sleep Foundation)은 성인이 하룻밤에 7~9시간의 수면을 취하는 것을 권고하고 있다. 스트레스 관리도 필수 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 큰 타격을 주고 음식 선택에도 영향을 미친다. 스트레스를 완전히 피하는 것은 불가능하지만 건강한 스트레스를 잘 관리하면 정크푸드 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 이는 스트레스는 코르티솔과 같이 식습관과 음식 선택을 조절하는 호르몬과 연관되어 있기 때문이다. 흥미롭게도 단기적인 스트레스는 식욕을 억제하지만, 만성 스트레스는 정크푸드와 같은 음식에 대한 갈망과 섭취를 증가시키는 것으로 나타났다. 1270명을 대상으로 한 연구에서는 스트레스 수치가 더 높은 참가자가 초가공 식품 섭취 비율이 더 높은 것으로 나타났다. 스트레스 수준이 높은 사람들은 대조군에 비해서도 초가공 식품 섭취량이 거의 2배 더 높았다. 평소 자신의 스트레스 해소 방법을 고민하고, 명상, 운동, 치료, 야외에서 더 많은 시간 보내기 등을 통해 마인드 컨트롤을 꾸준히 시도해 본다. 정기적으로 장을 보고 식자재 채워두기 주방에 영양가 있는 식재료가 풍부하게 채워두는 것도 정크푸드를 덜 먹는 데 도움을 준다. 한 연구에 따르면 식료품점을 더 자주 방문하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 초가공 식품 섭취량이 적은 것으로 나타났다. 또 영양학적으로도 더 나은 식단을 섭취하는 경향도 발견했다. 만약, 장을 볼 때 어떤 음식을 사두는 게 좋을 지 모르겠다면, 일주일 간 식다 계획을 세워 구매 목록을 작성해보는 것을 추천한다. 목록을 작성해 구매하면 정크푸드와 같은 충동 구매를 피하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적으로 더 건강한 식단을 구축하는 데도 도움이 될 수 있다. 추천 제품들로는 신선 및 냉동 과일과 채소, 견과류와 씨앗류, 통조림 및 건조 콩, 가금류, 생선, 두부 등의 단백질 옵션 등 다양한 영양가 있는 식품이다. 또 장을 보면서 유통기한을 생각하기에 계획적인 식사 습관을 기르는 데도 도움이 될 수 있다. 정은지 기자 (jeje@kormedi.com)
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.08.05조회 126추천 2 다이어트 전도사가 알려준 살빼는 방법![6]
아놔 ㅋㅋㅋ 친구가 보내준건데 웃겨서 ㅋㅋㅋㅋ 간식 먹고 싶다고 말하니 살빼는거 알려주까? 하더니 이런 망할 사진을... 고개만 흔들고 입은 아~ 하면서 먹을텐데? 하... ㅋㅋㅋㅋ
♡24.07.29조회 42추천 0 수원 자연과 한의원의 다이어트 방법[2]
나는 다이어트를 수십년간 해왔다 그러나 아직까지 뚜렷한 효과를 보지 못했다 도움되요를 누른이유는 인바디체크도 하고 강요도없으며 더구나 한약처방을 주로 하므로 인체에 해롭지 않은 다이어트 방법인것 가타 가격도 2주에 이만원으로 저렴하고 더구나 집에서 가까와서 걸어서도 다닐수 어서 좋았으며 한번 시도 해볼만 하다고 생각했다WWW.jayeon-hanbanbang.com
이재철24.07.27조회 105추천 1 건강한 다이어트를 위한 나의 방법을 알려드립니다.[4]
다이어트를 함에 있어서 잘 아시다시피 다이어트는 식단이 9할. 운동이 1할입니다. 제가 느낀 바로는 다이어트 식단의 기본은 저탄고지이고, 여기에 조금 더 정확하게 알려드리면 고지방 중단백질 저탄수화물 식단입니다. 정제탄수화물과 설탕, 과당, 첨가당은 최대한 적게 제한하시고, 단백질은 적당량을 드시고, 지방은 높은 비율(70%)로 드시고, 식이섬유와 식초는 많이 드시는 것이 좋습니다 이것이 저의 꿀팁입니다. 무조건 굶어서 빼는 다이어트를 하시지 마시고 탄/단/지 밸런스를 고려하고, 내가 좋아하는 운동을 무리하지 않게 해야 합니다.
샤바댕24.07.08조회 52추천 3 혈액형별로 잘 맞는 다이어트 방법이 있다면?[6]
혈액형 다이어트 혈액형 식단을 주장하는 피터 J. 디아다모 박사는 우리가 먹는 음식이 혈액형과 화학적으로 반응한다고 이야기합니다. 이 이론은 혈액형별로 음식과 화학적으로 작용하는 방식이 달라 혈액형에 맞는 식단을 선택하면 체중 감량 및 질환 예방에 효과적이라고 이야기하는데요, 혈액형 별로 몸에 더 잘 맞는 음식이 있다면 다이어트 식단을 구성하는 데에도 훨씬 효과적이겠죠? ㅡA형 혈액형 A형의 사람들은 농경 사회에서부터 진화해 왔으며 면역계가 민감해 유기농, 식물선 식단 및 신선한 음식을 추천합니다. 과일과 채소, 콩, 통곡물을 위주로 하고 육류는 자제하는 것이 좋습니다. – 아침 : 과일과 채소가 들어간 스무디나 오트밀 – 점심 : 채소와 아보카도, 구운두부 및 현미가 첨가된 샐러드에 올리브 오일 드레싱 – 저녁 : 브로콜리나 파프리카, 당근 등의 채소를 볶은 음식 및 글루텐이 없는 식사 ㅡB형 유목민으로부터 진화한 B형은 고기와 유제품이 잘 맞으며, 옥수수와 땅콩은 피하는 것이 좋다고 합니다. – 아침 : 스크렘블 에그, 볶은 채소, 토마토 등의 한 접시 식사 – 점심 : 통곡물 빵, 양상추와 토마토, 칠면조 구이 샌드위치 – 저녁 : 연어 스테이크와 구운 아스파라거스, 퀴노아 샐러드 ㅡO형 O형은 수렵채집인으로부터 진화해왔기 때문에 살코기와 채소 등의 고단백 식단이 적합합니다. – 아침 : 시금치와 토마토, 양파 등을 함께 버무린 오믈렛 – 점심 : 닭고기 등의 살코기와 로메인 상추를 곁들인 샐러드에 발사믹 드레싱 – 저녁 : 스테이크와 함께 구운 채소 ㅡAB형 A형과 B형의 특성이 혼합되어있어 A형과 B형의 균형 잡힌 식사가 필요한 AB형. 위산이 적게 분비되는 경향이 있어 카페인이나 술, 훈제고기는 피하는 것이 좋습니다. – 아침 : 시금치, 케일, 과일 등을 활용한 그린 스무디 – 점심 : 통곡물 또띠아에 닭고기나 두부, 채소를 넣어 만 랩 – 저녁 : 브로콜리와 완두콩을 곁들인 새우 채소 볶음과 퀴노아 이러한 혈액형별 식단 다이어트는 혈액형만을 기준으로 식단 구성을 다르게했기 때문에 다른 기저질환이나 행동습관 등은 고려하지 않은 식단입니다. 당뇨나 알러지 등 특이사항이 있는 사람이라면 적합하지 않죠. 하지만 혈액형 다이어트는 가공식품이나 단순탄수화물 등을 제한하기 때문에 혈액형과는 상관없이 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 의견도 있습니다.
박효정24.07.08조회 132추천 1 일상적인 두가지 다이어트 방법[4]
나의 다이어트 방법은 두가지이다 하나는, 하루에 두끼는 현미와 잡곡이 많이 들어간 현미잡곡밥을 먹는 것이다. 다른 하나는 비가 오지않는 이상 출퇴근을 자전거로 하는것이다 출퇴근 시간을 합쳐 1시간이 넘게 소요되니 일일 유산소운동은 규칙적으로 하고 있는 셈이다
초이24.07.05조회 52추천 0 {18회 장수왕}💪건강하게 다이어트하고 유지하는 나만의 방법!👌[18]
1. 현실적인 목표 설정 하기!😀 다이어트를 시작하면 제일먼저 무엇부터 하시나요? 대부분 몇키로를 뺄것인지를 정하고 매일같이 하는것이 체중계에 올라가서 얼마나 빠졌나를 확인하지요~저도 그랬거든요~~😆 처음부터 너무 목표를 높게 잡게되면 스트레스만 쌓이게 되더라구요. 그래서 저는 한달에 1키로씩 빼고 몸무게는 아침에만 재기로 정했습니다. (작년11월~현재까지 7키로 감량 했습니다.) 그리고 몸무게와 먹은것을 기록하는 것입니다. 기록을 하다보니 내가 어떤 음식을 먹었는지도 알고 체중변화도 쉽게 비교하면서 다이어트에 더 신경쓰게 되더라구요. 2. 균형잡힌 식사하기! (굶거나 원푸드 다이어트는 하지않고 건강하게 먹으면서 다이어트 하기! 건강을 위해서...) 균형잡힌 식사가 건강한 다이어트와 체중을 유지할 수 있는 핵심입니다. 캐시닥 하루한끼 챌린지 덕분에 건강하게 챙겨먹으려고 더 신경쓰는것 같아요. 챌린지 끝난 후에도 계속 이어서 건강하게 먹고 있습니다. 저는 쌀밥보다 잡곡밥을 먹고 과일, 야채, 통곡물 같은 영양가가 높은 음식을 먹으려 노력 합니다. 원래 아침에는 간단 하게라도 꼭 챙겨 먹으려 했었는데 요즘에는 12시간 공복을 두고 아침은 패쓰하고 있어요. 처음에는 10시만 되면 배가 고파서 너무 참기 힘들었지만 지금은 습관이 되었네요. 삶은달걀/견과류/그릭요거트/두유/방울토마토/사과/고구마/단백질바/닭가슴살/당근/양배추/오이/제철과일 등등 요즘 즐겨먹고 있어요. 되도록이면 탄산음료나 믹스커피 칼로리 높은 카페커피, 빵, 떡 등을 먹지 않으려고 노력합니다. 커피도 디카페인 아메리카노를 마시려하고 요즘에는 레몬수를 하루에 한잔은 꼭 마시고 있습니다. 3. 하루에 물 충분히 마시기! 충분한 물을 마시는것은 다이어트에 필수지요! 처음에는 물마시는게 정말 어렵더라구요ㅠㅠ 그래서 물마시는 컵을 정해놓고 물을 마시다보니 그 컵으로 마실때는 물을 잘 먹게 되더라구요. (좋아하는 컵, 물이 보이는 컵) 저는 물이 보이는 예쁜컵에 물을 마시면 물마시는게 수월하더라구요~😄 ㆍ아침 : 공복물과 유산균 ㆍ점심 : 식사전 물 / 식사후 물 ㆍ저녁 : 식사전 물 / 식사후 물 그리고 중간중간 물 마셔주기! 하루에 적어도 1L 이상의 물을 마시려고 노력합니다. 그런데 체중별로 하루 마셔야하는 물 섭취량이 있더라구요😆 그래서 요즘에는 더 마셔보려고 하고 있어요. 4. 꾸준한 운동하기! 운동은 다이어트에서 가장 중요하죠! 💪운동하고는 벽을 쌓고 사는 저였는데🤭 앱테크 챌린지 시작하면서 만보걷기/육천보걷기/계단오르기 를 하게됐어요. 걷기를 못하는 날에는 홈트(스트레칭, 헬스자전거)라도 하려고 하지만 잘 안되는 경우도 있어서 무조건 나가서 조금이라도 걷고 오려고 합니다. 5. 과식 최대한 줄이기!! 과식하게 되는날에는 소화시키고 늦게 자거나 다음날 점심까지 12시간 공복을 유지하려고 합니다. 늦게 잠을 자다보니 자꾸 먹을게 생각나고 늦게까지 먹는날은 다음날에 몸이 너무 힘들더라구요. 그래서 되도록이면 일찍 자려고 하고 늦게 먹지 않고 과식하지 않으려고 합니다. 🚶♀️건강한 체중 감량에는 시간과 노력이 필요 하다는걸 느끼네요. 운동에 소홀해지거나 과식을 했더라도 낙담하지 않고 다시 건강에 집중하려고하는 마음가짐이 필요한것 같아요~^^ 모두들 무리하게 다이어트 하지말고 건강챙기면서 즐겁게 다이어트해요~~💕
냥식집사24.07.05조회 112추천 6 「장수왕이벤트」 제가 다이어트를한 방법[3]
일단 물을 많이 섭취하는게 제일 중요합니다. 에너지를 잘 소모하기 위해서죠 그리고 저는 다이어트를 할 때 식단으로는 보통 식사와 평소와 같은 식사량으로 하루에 한끼 정도 저녁으로 먹어주어 식사를 조절했습니다. 식사를 적게 몇끼에 나눠서 먹는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 운동으로는 먹는 것을 극도로 줄였기 때문에 걷기만 해서 하루에 15000보 정도 매일 걸었던 것 같습니다. 그렇게 2개월 정도 걸려서 20kg 정도를 빼고 지금은 유지를 목표로 하고 있네요
손성현24.07.05조회 75추천 2 나의 다이어트 방법[5]
바쁜 하루를 보내다 보면 이침식사를 거르는 경우가 비일 비재하다 우리가 이침식사를 하는것은 선택사항이지 필수조건은 아니다 그러나 나는 건강에도 이점이있는 아침식사를 거른적이 거의없다 오히려 단백질과 맛도 보장되는 첨부 사진과 같은 참치를 이용하는 간단한 아침식사를 꾸준히 해오고있다 이것이 오하려 폭식에 의해 실이 치는것을 예방하고 다이어트 이후의 요요 현상에 의한 몸무게 되돌아감을 방지할수 있다 다이어트 우리모두 파이팅!
이재철24.07.04조회 131추천 2 저만의다이어트 방법 같이 공유 할게여 😍💕[5]
1.식이요벚 무조건 갑자기 소식 하면 폭식하기 좋아서 저는 조금씩 양을 줄이는건 중간애 하고 처음에는 식단을 대체하려고 노력햇어요 2.조금씩 간을 쥴이기 소금기를 줄이는게 좋아 당은 끊고 원래 살짝 소금기 잇는 식품은 간을 더 적게 해서 먹고 굽는거보다 삶아먹는 식단을 고수해서 건강이 일단 달라졋고 속이 편해지기 시작햇어요
띠띠24.07.02조회 59추천 2 나만의 다이어트 방법[16]
저는 나이가있다보니 건강위해 꾸준하게 매일 만보걷기 수년째 실천중입니다 그러다보니 건강과 체력이 정말 좋아졌어요 예전에는 저질체력이여서 조금만 무리해도 몸살나서 고생했는데 지금은 전혀 그런거없어요 저만의 건강관리 방법은 매일 아침 일어나자 마자 비가오나 눈이오나 무조건 나가서 만보걷고 들어와요 만보 안걷고오면 숙제를 안한 느낌이지요 그러다보니 자연적으로 살도 빠지고 건강에도 좋은거 같아요 물론 무리한 다이어트는 노우 식단조절과 운동으로 체중조절하며 건강도 잘 챙기고 있어요
감사와행복 24.06.26조회 76추천 2 다이어트 방법 추천해주시면 골라서 해볼게요~ [10]
안녕하세요, 다이어트 방법 추천해주실 수 있을까요? 최근 몇년간 거의 스트레스를 음식으로 풀었더니 ㅋㅋㅋㅋㅋ 최근에 체중이 많이 늘어서 고민입니다. 그래서 다이어트를 결심했는데, 어떤 방법을 선택해야 할지 모르겠네요. 저는 운동을 좋아하기 때문에 운동을 병행하는 다이어트 방법이 좋을 것 같아요. 하지만 운동만으로는 체중 감량이 힘들다고 해서, 식단 관리도 함께 해야 할 것 같습니다. https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/3238 캐시닥 병원 이벤트에 뜬 레이디한의원 약도 함께 먹으면서 해볼까 생각중이랍니다. 그렇다고 너무 빡빡한 다이어트는 하고 싶지 않아요. 건강하게 체중을 감량하고 싶거든요. 그래서 다음과 같은 조건을 고려한 다이어트 방법을 추천해주셨으면 좋겠습니다. 운동을 병행할 수 있는 다이어트 방법 건강하게 체중을 감량할 수 있는 다이어트 방법 빡빡하지 않은 다이어트 방법 혹시 추천해주실 만한 다이어트 방법이 있으신가요?
피부과고인물24.01.18조회 74추천 0 한방다이어트 후 유지 방법궁금..[15]
한방다이어트 하고 살빠지고 유지하시는 분들 식단은 어떻게 하고 계시나요? 한방다이어트 할때 처럼 드시나요? 일반식 먹어도 잘 돌아오진 않나요?
김도연23.09.18조회 78추천 0 건강하게 다이어트하는 방법!![10]
1) 규칙적인 식사하기 + 간헐적 단식하기 제가 혼자 자취할 때는 끼니를 거르는 일도 많고, 먹기 귀찮아서 밥을 잘 안 먹는 편이였어요. 그런데도 살이 빠지지는 않았는데, 졸업하고 본가로 와서 아침, 저녁으로 항상 같은 시간에 규칙적인 식사를 하니 다이어트할 때도 안 빠지던 살이 쭉쭉 빠져버렸어요.. 그리고 저는 아침은 8시 / 식후 커피 한 잔 / 저녁은 6시 30분 정도 매일 이렇게 밥을 먹었는데, 규칙적인 식사에 공복인 시간이 길어져서 그런지 따로 운동을 하지 않는데도 자동으로 살이 빠졌어요. 대신, 제가 입이 짧아 많이 먹는 스타일이 아니라서 아침에는 햇반 반틈정도, 저녁에는 햇반 하나정도 먹는 편이예요! 2) 가까운 거리는 경보로 걷기 평소에 걸음이 조금 빠른 편인데, 매일 아침/저녁으로 집에서 지하철역까지 경보로 걸어다녔어요! 걸어서 12-15분정도 거리예요! 무슨 일이 있어도 이렇게 걸어다니니 하루에 6천보는 기본으로 걷게 되더라구요! 또 빠른 걸음으로 걷다보니 칼로리 소모가 더 잘됐던 것 같아요. 여러분, 무작정 굶고, 그냥 산책겸 걸으면서 운동했다고 하지 마시구!! 식사량 조절 / 간헐적 단식 / 경보로 걷는 등 유산소 운동은 필수인 것 같아요! 그래도 배가 고프다면, 콤부차나 저칼로리 음료를 드시거나 배고플 때마다 양치하는걸 추천드려용! :-)
먀옹23.09.08조회 66추천 0 한방다이어트 요요방지 방법[9]
한방 다이어트 해봤었는데 저는 한약 먹는게 힘들더라고요 원래도 약을 못 먹는 편이라 걱정을 많이 했는데 효과가 좋다고 해서 시작했어요 체중 감량은 되었지만 지나고 나니 요요가 오더라고요 한방 다이어트하고 난 후 요요방지할 수 있는 방법이 있을까요? 빼는 것도 힘들지만 유지하는 게 많이 힘든 것같아요 계속 한약을 먹을 수 있는게 아니니까 요요가 오지 않는 방법이 있으면 좋을 것같아요 궁금하네요
hnlovejs23.08.07조회 67추천 0 다이어트 방법[10]
한방 다이어트는 약복용으로 다이어트 하는건가요? 아니면 다른 어떤 처방이 같이 있는건지 궁금합니다. 식이요법이나 침술도 병행이 되는걸까요? 비용이나 기간이 어느정도 걸리는지도 알려주세요.
뷰리플23.07.30조회 64추천 0 이제 방법은 한방 다이어트 뿐일까요 ㅠㅠ[9]
다이어트 정말 어려워요 ㅠㅠ 이제는 식이도 도와주질 않더라구요 한방 다이어트만큼은 뒤로뒤로 미루고싶었느데 이제는 한방다이어트를 해야하는 때인가봐요ㅠㅠ 한방다이어트하면 효과는 확실한것같던데 부작용 같은건 없는거겠죠?!ㅠㅠ
비누마덜23.07.28조회 54추천 0 (질문) 편평사마귀 치료 방법 고민됩니다[4]
어느 순간부터 얼굴에 작은 오돌토돌한 것들이 하나둘 올라오기 시작하더니, 시간이 지날수록 점점 개수가 늘어나더라고요. 처음에는 단순한 트러블인가 싶어 대수롭지 않게 넘겼는데, 거울을 자세히 보니 크기도 모양도 비슷해서 검색해 보니 편평사마귀 같다는 생각이 들었습니다. 특히 이마와 볼 쪽으로 번지는 느낌이 있어서 요즘은 화장할 때도 자꾸 신경이 쓰이고 스트레스가 되네요. 그래서 편평사마귀 관리를 위해 이것저것 나름대로 시도를 해봤습니다. 먼저 편평사마귀 전용이라고 해서 패치도 붙여보고, 약국에서 권해준 연고도 꾸준히 발라봤어요. 그런데 패치는 눈에 띄는 변화가 없었고, 연고는 바르고 나면 피부가 따갑고 빨갛게 올라와서 오히려 자극이 되는 느낌이 들었습니다. 며칠 더 써보다가 피부 상태가 더 예민해지는 것 같아서 결국 사용을 중단하게 됐습니다. 이렇게 집에서 관리하는 방법으로는 한계가 있는 것 같아서, 다음 단계로 레이저 시술을 받아야 하나 고민을 많이 했습니다. 주변에서도 레이저로 제거했다는 이야기를 종종 들었거든요. 그런데 또 흉터나 재발에 대한 이야기도 있어서 쉽게 결정을 못 내리고 망설이게 되더라고요. 그러던 중에 지인 한 분이 한의원에서 침치료로 편평사마귀를 제거했다는 경험담을 들려줘서 관심이 생겼습니다. 피부에 큰 상처 없이 치료할 수 있다고 해서 저도 소개를 받아 침치료를 몇 차례 받게 되었어요. 시술 자체는 생각보다 크게 아프지는 않았고, 그때 당시에는 뭔가 관리받고 있다는 느낌이 들어서 기대도 했습니다. 그런데 수개월이 지난 지금 상태를 보면, 완전히 사라졌다고 보기는 어려운 것 같습니다. 일부는 옅어지긴 했지만 여전히 작은 흔적이 남아 있고, 오히려 새로운 부위에 또 생기는 것 같아 걱정이 됩니다. 예전보다 더 번진 느낌이 들 때도 있어서 요즘은 거울 볼 때마다 마음이 무거워지네요. 나름대로 패치도 써보고 연고도 발라보고, 한의원 침치료까지 받아봤는데도 편평사마귀가 그대로인 상황이라 이제는 어떤 방법을 선택해야 할지 혼란스럽습니다. 계속 다른 방법을 시도해 봐야 하는 건지, 아니면 결국 피부과에서 레이저 치료를 받는 것이 맞는 건지도 고민이 됩니다. 혹시 편평사마귀 치료로 효과를 보신 분들이 계신지 궁금합니다. 레이저 치료를 받으신 분들은 재발이나 흉터는 어땠는지도 듣고 싶고요. 비슷한 경험 있으신 분들의 조언을 부탁드립니다.
이지혜26.04.03조회 5추천 1 카무트 효소란? 다이어트의 주된 해결책 ??
카무트 효소는 소화 개선과 장 건강에는 도움을 줄 수 있지만, 체중 감량 효과는 ‘보조적’ 수준에 그칩니다. 즉, 다이어트의 주된 해결책이라기보다는 식습관·운동과 병행할 때 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 원료: 고대 곡물 카무트(Kamut)에서 추출한 소화 효소 (아밀라제, 프로테아제 등). 주요 성분: 식이섬유, 미네랄, 항산화 성분, 소화 효소. 효능: 소화력 향상, 복부 팽만 완화, 장운동 촉진, 혈당 안정, 면역력 강화 “효소가 탄수화물을 분해해 다이어트에 직접 효과가 있지 않을까?”라고 생각하셨는데, 효소는 소화를 돕는 역할이지 지방을 직접 태우는 성분은 아니라는 데요. 다이어트 보조제로 활용은 가능하지만, 식단 관리와 운동이 핵심이라는 점이라구 하네요,,,.
임★선26.04.02조회 2추천 0 발가락 하나가 곪아서 통증이 심한데 치료 방법이 없을까요?[3]
올해 83세인 저희 엄마의 발인데, 발가락 하나가 곪아서 너무 고통스러워하시네요 대학병원에 가서 진료를 받아봤더니 혈액순환이 안 돼서 그렇다는데 혈관 이식 수술말고는 해결책이 없다고 하시더라구요 그런데 엄마가 심장이 안 좋고 고혈압이라 수술을 원하지 않으셔서 고민이 많네요 혹시 이런 질환에 대해 잘 아시는 분이 계시면 조언 부탁드립니다 적어도 통증을 완화시켜줄 방법이라도 알 수 있었으면 좋겠어요
눈부신날26.04.02조회 14추천 0 양배추 사과 샐러드 언제든지 다이어트에 부담없이 즐길 수 있어요[3]
강과 맛을 동시에 챙길 수 있는 훌륭한 한 끼였어요. 양배추는 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜주고, 사과는 비타민과 항산화 성분이 가득해 몸에 활력을 불어넣습니다. 특히 양배추 사과 샐러드에 호두나 아몬드 같은 견과류를 살짝 올리면 고소한 풍미와 영양까지 더해져 더욱 완벽한 조합이 됩니다. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙을 기본으로 한 비네그레트를 곁들이면 양배추의 담백함과 사과의 상큼함이 한층 더 살아나 깔끔하게 마무리됩니다. 무거운 고기 요리와 함께 곁들이면 입안을 정리해주는 역할을 해주어 전체적인 식사의 만족도를 높여줍니다. 또한, 다이어트를 하는 분들에게도 부담 없는 메뉴라 점심이나 저녁에 가볍게 즐기기 좋습니다. 무엇보다 양배추 사과 샐러드는 준비 과정도 간단해 집에서도 손쉽게 만들 수 있다는 장점이 있습니다. 아삭한 식감, 달콤한 과즙, 신선한 향이 어우러진 양배추 사과 샐러드는 먹는 내내 기분까지 상쾌해지는 양배추 사과 샐러드,,,. 언제든지 다이어트에 부담없이 즐길 수 있어요.
임★선26.04.02조회 8추천 0 엘리베이터 수리 후 계단 이용이 늘면서, 올라갈 때 무릎 통증이 있는데 무리인지와 집에서 관리 방법이 궁금해요.[13]
직장에서 엘리베이터 수리로 인해 계단을 자주 이용하게 된 이후, 내려갈 때는 큰 불편이 없지만 올라갈 때 무릎에 통증이 느껴집니다. 무릎에 무리가 간 것은 아닌지 걱정되며, 집에서 할 수 있는 관리 방법과 일상생활에서 주의해야 할 점이 무엇인지 자세히 알고 싶어요
들꽃726.04.02조회 137추천 4 [나만의 피부 관리 방법] 작은 습관이 만드는 건강한 피부
매일 저녁 저는 ‘이중 세안’을 실천해요. 먼저 클렌징 오일로 메이크업과 노폐물을 녹여내고, 그다음 순한 폼클렌저로 마무리하면 피부가 훨씬 깨끗해져요. 세안 후에는 토너로 피부 결을 정리하고, 에센스와 크림으로 보습을 채워주죠. 일주일에 한두 번은 시트팩을 해주면 피부가 금세 촉촉해져서 다음 날 화장이 잘 받아요. 이렇게 꾸준히 지키는 작은 습관이 결국 피부 자신감을 만들어줍니다.
말해뭐해26.04.02조회 6추천 1 다이어트 보조제 효과보신것 있나요?[4]
다이어트에 항상 관심이 많은 30대 입니다. 어릴때부터 통통하게 커서 마른적은 미숙아로 태어날땐 말곤 없구요. 늘 다이어트 생각 한거 같아요. 다이어트를 젤 처음 결심한건 학생때 과체중이어서, 많이 걷고 줄넘기도 했던 기억이 있어요, 그리고 결혼전에 드레스 입으려 다이어트하고는 30대 들어서 하고 있어요. 신경쓴다고 해도 몸무게는 늘 과체중 정도로 유지가 되요. 먹는것도 그렇게 많이 먹는건 아닌데, 저는 탄수화물 중독 같아요. 밥, 빵, 면을 무지하게 좋아합니다. 이거는 도저히 포기를 못하겠어서 조금씩이나마 먹고 있어요. 낮시간, 활동시간에요. 몸의 대사가 정체된건지 예전엔 이렇게 하면 빠졌는데 이젠 그렇지 않네요. 운동을 해야 하는것도 잘 알고 있습니다만 혹시 보조제 드시고 시너지 효과 보신분이 있을까 싶어서요. 저는 차전자피랑 애사비, 바나바잎 들어간거를 효과를 좀봤거든요 배출이 잘되어야 몸도 가볍고 피부도 좋더라구요. 그리고 탄수화물식을 매일 하다보니 혈당조절되는 제품들도 도움이 좀 되는거 같아서 요즘은 베르베린 먹고 있어요. 유저님들 드시는것 중에 소개해주실 다이어트 보조제 있으신가요?
므찌당당26.04.02조회 6추천 0 통증을 줄이기 위해 시도한 편두통 치료 방법[5]
반복되는 두통을 겪으며 나에게 맞는 편두통 치료 방법을 찾게 됐습니다 약물과 생활 습관을 함께 관리하면서 효과적인 편두통 치료 방법을 정리할 수 있었습니다 현재는 무리하지 않는 생활을 유지하며 편두통 치료 방법을 꾸준히 이어가고 있습니다 처음에는 단순히 진통제만으로 해결하려고 했습니다 통증이 있을 때마다 약을 복용하면 괜찮아지긴 했지만 근본적인 해결은 아니라는 생각이 점점 들었습니다 특히 통증이 반복되는 주기가 점점 짧아지면서 편두통 치료 방법을 제대로 찾아야겠다고 느꼈습니다 병원을 방문해 상담을 받으면서 약물 치료와 생활 관리가 함께 필요하다는 설명을 들었습니다 단순히 약을 먹는 것이 아니라 타이밍과 패턴이 중요한 편두통 치료 방법이라는 점이 인상적이었습니다 통증이 심해진 이후보다 초기에 대응하는 것이 더 효과적이라는 말을 듣고 생활을 돌아보게 됐습니다 이후 수면 시간을 일정하게 유지하고 카페인 섭취를 줄이기 시작했습니다 이런 변화들이 단순한 습관이 아니라 중요한 편두통 치료 방법이라는 걸 체감하게 됐습니다 또한 스트레스를 줄이기 위해 가벼운 운동과 휴식을 병행하기 시작했습니다 특히 통증 전조가 느껴질 때 바로 휴식을 취하는 것이 나에게 잘 맞는 편두통 치료 방법이었습니다 여러 방법을 시도하면서 점점 나에게 맞는 패턴이 보이기 시작했습니다 완전히 사라지지는 않았지만 통증의 강도와 빈도는 확실히 줄어들었습니다 이 경험을 통해 편두통 치료 방법은 사람마다 다르게 적용될 수 있다는 걸 알게 됐습니다 지금은 무리하지 않는 생활과 일정한 리듬을 유지하는 것이 가장 효과적인 편두통 치료 방법이라고 생각합니다 앞으로도 꾸준히 관리하면서 나에게 맞는 편두통 치료 방법을 유지할 계획입니다
이하린26.03.31조회 8추천 1 [질문]생리통으로 오는 허리통증 따로 관리 방법이 있을까요? [14]
심하지 않았던 생리통 통증이 생기면서 허리통증까지 함께 와서 걱정입니다 저는 감사하게도 생리통이 심하지 않아서 통증 약은 1년에 2-3번 먹는게 다 일정도로 생리기간 동안 불편함은 있지만 통증으로 인한 생활불편은 덜 했는데요 요즘은 강도 있는 통증이 찾아오면서 허리통증까지 함께 동반되니 생리 기간이 조금 무섭게 느껴집니다 작년엔 너무 아파서 응급실에 가서 수액까지 맞고 왔습니다. 그때 생각하면 조금 아찔하네요. 혹시 저와 같은 통증으로 고생하시거나 통증 해결 방법을 알고 계시는분 있으실까요? 한방병원이나 통증의학과에 가봐야 할까요?
다다26.03.27조회 35추천 3 척추가 휘어서 아픈데 좋은 방법이 있을까요[7]
쪼그리고 앉았다가 일어났는데 갑자기 허리가 아프기 시작했어요 걸을때마다 눈물이 핑 돌정도로 아파오는 것이었죠 진료를 보러 가서 척추가 휘어서 아픈거라는걸 알게 되었죠 주사를 허리에 6군데나 놓아서 밴드를 붙였어요 그 다음날은 물리치료를 하고 간신히 집에 왔어요 아직도 아픈데 집에서 할 수 있는 다른 좋은 방법이 있을지 궁금합니다
김민정26.03.25조회 30추천 5 (질문)깊은 잠에 들지 못해요. 봄철 수면의 질을 높이는 방법, 있을까요?[3]
최근들어 잠들기 어렵거나 자다가 깊게 잠들지 못하고 깨고 잠들기를 반복하는 날들이 늘어가고 있는데요. 나름 규칙적인 생활을 한다고 생각했는데 수면의 질이 떨어져 컨디션이 들쑥 날쑥하는 바람에 하루를 망치는 날도 생기게 되네요. 잘먹고 잘 자는게 무엇보다 중요하다는걸 다시한번 느끼게 됩니다. 고민하던차에 여럿 광고들을 보게 되었는데 광고만 보면 솔깃하게 되더라구요~ 멜라토닌 말고 어떤 영양제들이 수면에 도움이 될까요? 봄철 수면의 질을 높이는 좋은 방법좀 공유해주세요
작누💓26.03.25조회 22추천 1 도봉구 쌍문성모내과의원, 친절함과 다이어트 성공 사례
요즘 다이어트 하느라 마운자로를 꾸준히 맞고 있는데~ 원장님이 친절하시고 데스크 선생님들도 너무 친절하셔서 또 들리고 싶은 그런 병원이에요^^! 살도 많이 빠지고 식욕도 확 줄어서 요즘 먹는 것도 적게 먹고있어요^^ 확실히 맞으니까 살이 더 잘 빠지는 것 같아요 서서히 용량을 높이니까 계속 식욕이 없기도 해요 그냥 무작정 귦어도 배고픔을 못 느껴서 진짜 이번에는 다이어트 성공할 슈ㅠ있을 것 같아요 마운자로 나와서 진짜 좋아용 다이어트 시도하려고 하시는 분들은 마운자로 추천해요 꼭 맞아보세용 삭센다 위고비 다 해봤는데 마운자로가 최고에요~
서아26.03.23조회 33추천 0 
양산시 호랑이부부한의원, 다이어트환으로 몸 리셋 중![1]
호랑이부부한의원 다이어트환 복용이 벌써 세 번째라 더 믿고 꾸준히 다니고 있어요. 이번에도 어제 방문해서 3달분을 결제했고, 상담 후 저녁부터 바로 디톡스를 시작했습니다. 갈 때마다 느끼지만 상담이 정말 꼼꼼하고 친절해서 제 몸 상태나 식습관에 대해 다시 한번 점검하게 되는 것 같아요. 체질에 맞춰 설명도 자세히 해주셔서 안심이 되고, 관리 방향도 명확하게 잡을 수 있어 좋았습니다. 복용을 할수록 몸이 조금씩 가벼워지는 느낌이 들고, 자연스럽게 식단 조절도 하게 되니 생활 습관도 함께 좋아지는 것 같아요. 특히 이번 디톡스 기간에는 몸을 더 깨끗하게 리셋하는 느낌이라 기대가 큽니다. 매번 꾸준히 관리하면 확실히 변화가 느껴져서 이번 3개월도 잘 실천해서 더 좋은 결과를 만들어보고 싶어요.
김미화26.03.23조회 18추천 0 
[건강칼럼] 치아교정 하면 살 빠지나요? 치아교정과 다이어트 팩트체크! ✨[10]
안녕하세요. 강남새로치과의원 정재욱 원장입니다. 치아 교정을 시작한 환자분들께서 "원장님, 교정하니까 살이 좀 빠진 것 같아요!"라는 말씀을 종종 하시곤 합니다. 실제로 교정 장치를 달면 식사 습관과 음식 선택이 확 달라지기 때문인데요. 오늘은 많은 분이 궁금해하시는 치아 교정과 다이어트의 진짜 상관관계에 대해 속 시원히 설명해 드릴게요! 1. 교정 치료 중에 왜 체중이 줄어드는 걸까요? 👋 정답은 '식사 방식의 변화'와 '부지런해진 양치 습관'에 있습니다. 불편함이 부른 소식(小食) 장치를 처음 끼면 씹을 때 일시적인 불편함이 생겨 죽, 두부, 계란 같은 부드러운 음식을 찾게 됩니다. 음식을 작게 잘라 천천히 먹다 보니 자연스럽게 식사량이 줄어들기도 하죠. 귀찮음이 이긴 식탐 교정 중에는 식후 양치가 필수라 번거로움 때문에 불필요한 간식이나 군것질을 참는 분들이 많아집니다. 📌 원장님 한마디! 이러한 변화들이 겹치면서 초기에 일시적인 체중 감소가 나타날 수 있습니다. 2. 반대로 체중이 늘어나는 경우도 있나요? 👋 네, 부드러운 고칼로리 음식 위주로 드시면 오히려 살이 찔 수 있습니다. 부드러움의 함정 씹기 편한 음식을 찾다 보면 아이스크림, 빵, 케이크, 면류처럼 부드럽지만 칼로리가 높은 음식을 자주 섭취하게 될 위험이 있습니다. 액상 당류의 유혹 씹는 게 귀찮아서 식사 대신 당분이 많은 음료로 배를 채우면 오히려 체중 증가의 원인이 됩니다. 결국 체중 변화는 교정 장치 자체보다는 '어떤 식습관을 갖게 되느냐'에 따라 결정됩니다. 3. 교정 중 건강한 식습관, 어떻게 관리해야 할까요? 👋 평균 1년 이상 걸리는 장기전인 만큼 균형 잡힌 영양 섭취가 핵심입니다. ✅ 이런 음식은 피하세요 너무 단단하거나 끈적거리는 음식은 장치를 손상시킬 수 있어 주의해야 합니다. ✅ 영양소를 골고루 단백질, 채소, 과일 등 몸에 좋은 음식을 균형 있게 챙겨 드세요. ✅ 액상 당류 주의 당분이 많은 음료 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. ✅ 청결은 기본 식사 후에는 반드시 철저하게 구강 위생을 관리해 주세요. ❓ FAQ Q1. 교정 시작하고 밥 먹기 힘든 건 언제까지 가나요? A1. 보통 장치 장착 후 3~5일 정도는 압박감이나 불편함이 있을 수 있지만, 금방 적응하여 일상적인 식사가 가능해지니 너무 걱정 마세요! Q2. 교정이 끝나면 살이 다시 찌나요? A2. 교정 자체가 체중을 조절하는 치료는 아닙니다. 치료 중 길들인 건강한 식습관을 유지하지 못하면 체중은 다시 변화할 수 있습니다 Q3. 입맛이 뚝 떨어졌는데 정상인가요? A3. 네, 매우 정상입니다! 초기 적응기에는 씹는 게 불편해서 일시적으로 식욕이 줄 수 있지만, 시간이 지나면 자연스럽게 회복됩니다. 📝 결론 치아 교정의 진짜 목적을 기억하세요! 치아 교정 과정에서 식습관 변화로 살이 빠질 수는 있지만, 이를 다이어트 수단으로 생각해서는 안 됩니다. 교정의 목적은 올바른 교합 형성, 구강 기능 회복, 장기적인 치아 건강에 있습니다. 따라서 교정 중 식습관 변화는 건강한 방향으로 유도하는 것이 중요합니다. 치아 교정에 대해 더 궁금한 점이 있거나 현재 상태를 점검받고 싶다면, 언제든 전문 의료진과 상담을 통해 나에게 맞는 관리 방법을 찾아보시길 바랍니다! 강남새로치과 정재욱 원장 보건복지부치과보철과전문의 연세대학교치과대학졸업 연세대학교치의학대학원석사졸업 연세대학교신촌세브란스병원인턴, 보철과레지던트수료 대한치과보철학회인정의및정회원 대한구강악안면임플란트학회(KAOMI) 우수회원 대한턱관절교합학회정회원 대한심미치과학회정회원 전) 연세대학교치과대학외래교수 전) 연세굿데이치과양재점대표원장역임 현) 대한치과보철학회평이사, 전문의위원회·학술부위원 현) 대한구강악안면임플란트학회(KAOMI) 학술기획이사 라미네이트 관련 전문가 칼럼 더보기 > [건강칼럼] 치아 무삭제 라미네이트, 정말 '무삭제'일까? 꼭 알아야 할 핵심 정리 [건강칼럼] 에어네이트 – 치아 삭제 최소화 라미네이트로 일주일 최단기 치아 성형 가능한 이유 👉입냄새 원인과 구강 상태를 강남새로치과 정재욱 원장님께 조금 더 자세히 확인해보고 싶다면 > 본 칼럼은 질병관리청 국가건강정보포털 및 관련 구강 건강 정보 자료를 참고하여 작성하였습니다.
정재욱 원장26.03.23조회 184추천 4 치주염 치료 방법 공유해보려고 합니다
매해 3월 말이면 치과에 가서 스케일링 받고 옵니다. 이번에는 아랫니 부근에 잇몸 부종이 느껴져서 좀 더 일찍 스케일링 받고 왔습니다. 치아 상태 확인후 치주염 진단받고 치주염 치료 공유해봅니다. 1. 치주염이란? 치아 주변에 발생하는 염증입니다. 치주염 치료 하지 않으면 치아가 흔들리고 치아가 빠질수도 있습니다. 2. 치은염 VS 치주염의 차이는? 치은염은 잇몸에만 염증이 생긴 상태로 초기 단계 질환으로 양치시 피가 나고 잇몸 부종이 생긴 상태 입니다. 치주염은 치은염의 그 다음 단계로 염증이 잇몸을 넘어 치아를 지지하는 뼈까지 염증이 퍼진상태로 치주염 치료는 반드시 필요합니다. 3. 치주염 생기는 원인은? 플라그와 치석이 쌓인 상태, 흡연, 유전적 요인, 부정 교합, 스트레스 등 다양합니다. 4. 치주염 진단받은 상황은? 평소 스케일링 1년마다 주기적으로 받아왔고 3월 말에 늘 받아왔는데 유독 이번에는 아랫니 근처가 부종도 있고 통증까지 느껴져서 좀 일찍 스케일링 받고자 치과에 갔습니다. 치아 상태 확인 후 아랫니가 치석이 많이 쌓여 있고 그로 인해 치주염 발생했습니다. 그래서 치주염 치료 하기 위해 스케일링 받고 왔습니다. [실제 제 치아 사진 입니다. 아랫니 근처에 치석으로 인해서 잇몸이 불룩 부어 있고 붉게 변해 있는 모습이 보였어요] 5. 치주염 치료 방법은? 치주염 치료는 스케일링으로 치석을 제거하는것이 중요합니다. 저도 치주염 치료 위해 바로 스케일링 받고 왔습니다. 선생님께서 원래 평균적으로 아랫니 근처가 치석이 잘 쌓인다고 하네요. 현재는 치주염이 심한 상태는 아니고 부종 관찰되니 스케일링 하고 올바른 칫솔질과 치실 꼭 사용하자고 했습니다. 그리고 흡연하고 있는 분들이라면 금연은 필수 입니다. 무엇보다 치주염 치료에 중요한 것은 정기적인 스케일링과 검진이 필수 입니다.
안레몬26.03.22조회 23추천 0 멜라닌이란? 색소침착 원인부터 멜라닌 제거·완화 방법까지 총정리[5]
거울을 볼 때마다 피부가 칙칙하고 어둡게 느껴지시나요? 기미, 잡티, 색소침착이 신경 쓰이시다면, 그 원인의 핵심은 바로 멜라닌(melanin) 입니다. 멜라닌은 피부색을 결정하는 색소로, 이 색소가 과도하게 생성되거나 불균일하게 분포되면 피부가 어두워지고 색소침착이 나타납니다. 오늘은 멜라닌의 정확한 개념부터 실질적인 멜라닌 개선 방법까지 꼼꼼하게 정리해 드릴게요. 멜라닌이란 무엇인가요? 멜라닌은 피부 속 멜라닌 세포(melanocyte) 에서 만들어지는 흑갈색 색소입니다. 멜라닌 양이 많을수록 피부색이 어두워지고, 적을수록 밝아지는 원리입니다. 한국인도 개인마다 멜라닌 색소 양이 다르기 때문에 피부톤에 차이가 생깁니다. 멜라닌의 주요 역할 자외선으로부터 피부 세포 보호 피부·모발·눈동자 색깔 결정 하지만 자외선, 피부 자극, 호르몬 변화 등에 의해 멜라닌이 과잉 생성되면 문제가 시작됩니다. 멜라닌 색소침착, 왜 생기나요? 멜라닌 색소침착은 멜라닌이 피부의 특정 부위에 집중적으로 쌓이면서 발생합니다. 색소침착의 주요 원인 원인 설명 ☀️ 자외선(UV) 노출 가장 대표적인 원인. 자외선이 멜라닌 세포를 자극해 색소 과잉 생성 🤕 피부 자극·염증 여드름, 상처 후 염증성 색소침착 유발 🧬 호르몬 변화 임신, 피임약 복용 시 기미 악화 가능 🧴 선크림 미사용 자외선 차단 소홀 시 색소침착 누적 💡 핵심 포인트 멜라닌 세포는 자극을 받을수록 색소를 더 많이 만들어냅니다. 생성된 색소는 각질세포로 이동하며 피부를 어둡게 만들죠. 멜라닌 완화·개선을 위한 3가지 핵심 원리 멜라닌을 효과적으로 개선하려면 아래 3가지 접근 방식을 이해하는 것이 중요합니다. 멜라닌 생성 자체를 억제 — 멜라닌 세포가 색소를 만들지 못하게 차단 멜라닌 이동 차단 — 생성된 색소가 각질세포로 이동하는 것을 막음 기존 색소 제거 — 색소가 쌓인 각질세포를 교체하거나 직접 파괴 아래 소개하는 모든 멜라닌 제거·완화 방법은 이 세 가지 원리 중 하나 이상을 활용합니다. 멜라닌 제거·개선 방법 5가지 ① 멜라닌 크림 (바르는 제품) 피부과에서 가장 기본으로 추천하는 방법입니다. 성분 작용 원리 주의사항 비타민 A (레티놀) 각질 세포 교체 촉진 → 색소 제거 아침 사용 금지, 자외선 차단 필수 비타민 B3 (나이아신아마이드) 멜라닌 이동 억제 눈 주위 자극 가능 비타민 C (아스코르브산) 멜라닌 생성 억제 민감성 피부 주의 히드로퀴논 (멜라논 크림) 티로시네이즈 효소 억제 → 생성 차단 전문의약품, 처방 필요 💡 캐시닥 TIP '멜라닌 크림' 검색 시 히드로퀴논 성분의 멜라논 크림이 자주 언급됩니다. 단, 처방전이 필요한 전문의약품이므로 피부과 상담 후 사용하세요. ② 먹는 약으로 멜라닌 완화 대표 성분은 트라넥삼산(Tranexamic acid) 으로, 멜라닌 세포에서 색소 생성을 억제합니다. 기미가 심한 경우 병원에서 처방받을 수 있습니다. ③ 주사 시술 글루타치온 주사 (백옥주사): 멜라닌 생성 억제 + 항산화 효과. 꾸준히 맞아야 효과 유지 비타민 C 주사: 멜라닌 생성 억제, 바르는 비타민 C와 동일한 원리 ④ 필링 시술 각질세포를 물리적·화학적으로 제거해 색소가 쌓인 피부층을 새 피부로 교체합니다. 레이저 시술과 병행 시 효과가 높아집니다. ⑤ 레이저 토닝 (멜라닌 직접 제거) 가장 효과적이고 빠른 멜라닌 개선 방법입니다. 레이저로 피부 속 멜라닌 색소 덩어리를 잘게 분해 기미·잡티·주근깨 등 색소 질환에 효과적 단, 1~2회로 끝나지 않으며 여러 회차 치료 필요 (약한 에너지로 반복해야 주변 조직 손상 없이 안전하게 제거 가능) ⚠️ 주의 칙칙한 피부가 멜라닌 때문만은 아닐 수 있습니다. 피부 속 모세혈관 확장(홍조)도 원인이 될 수 있으므로, 혈관 레이저와 병행하면 더 효과적입니다. 멜라닌 예방을 위한 일상 관리법 아무리 좋은 시술을 받아도 예방 없이는 색소침착이 재발합니다. ☀️ 자외선 차단제(SPF 50+) 매일 사용 — 멜라닌 생성의 가장 큰 원인 차단 🧴 나이아신아마이드·비타민 C 함유 스킨케어 루틴 구성 🚫 피부 자극·마찰 최소화 💤 충분한 수면과 항산화 식품 섭취 멜라닌 색소침착은 원인을 정확히 파악하고 생성 억제 → 이동 차단 → 기존 색소 제거의 3단계 접근으로 꾸준히 관리하는 것이 핵심입니다. 바르는 멜라닌 크림부터 레이저 토닝까지, 본인 피부 상태에 맞는 방법을 선택하는 것이 중요하며, 가능하다면 피부과 전문의와 충분한 상담 후 시작하는 것을 권장합니다. 💬 나에게 맞는 멜라닌 개선 방법이 궁금하다면? 피부과 안 가고 색소침착 옅어질 수 있을까 - 관리 루틴 정리 서울 배러미의원 울트라토닝 레이저 후기 피부 잡티와 색소침착 개선 과정 겨드랑이착색·성기 착색이 생기는 진짜 이유와 현실적인 관리 방법
캐시닥 운영진26.03.20조회 235추천 3 광대축소, 어떤 방법이 내게 맞을까? 주사부터 수술까지 한 번에 정리[5]
사진 찍을 때 얼굴이 옆으로 퍼져 보여서 고민이신가요? 광대가 튀어나오면 앞에서 봐도, 45도에서 봐도 얼굴이 크고 울퉁불퉁해 보입니다. 많은 분들이 "광대 보톡스 맞으면 되지 않나요?"라고 물으시는데, 사실 광대 보톡스는 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 오늘은 광대축소의 올바른 방법과 내게 맞는 시술 선택법을 정리해드립니다. 광대가 커 보이는 이유 광대뼈 자체의 돌출 광대 주변 지방 축적 근육 발달(교근) 👉 내 광대 유형 자가진단: 손으로 광대를 눌렀을 때 쿠션감이 느껴지면 → 지방형 / 딱딱하면 → 뼈/근육형 광대보톡스, 왜 맞으면 안 될까? 광대 근육은 광대뼈 → 턱까지 연결 보톡스로 근육 약화 시 볼 처짐, 입꼬리 하강 위험 웃을 때 광대가 비대칭으로 변형될 수 있음 ⚠️ 광대 보톡스는 전문의 상담 없이 절대 단독 시술 비추천 광대축소 방법별 비교 방법 대상 횟수 특징 광대축소 주사 (지방분해) 지방형 광대 3~5회 (주 1회) 비침습, 자연스러운 변화 광대 실리프팅 처짐 동반 1회 리프팅 효과 병행 광대축소 수술 뼈 돌출형 1회 효과 크고 영구적 자주 묻는 질문 (FAQ) 광대축소 부작용은 없나요? → 주사: 일시적 붓기, 멍 / 수술: 회복기간 2~4주, 감각 저하 가능 광대축소 회복기간은 얼마나 되나요? → 주사는 당일 일상생활 가능 / 수술은 2~4주 회복 권장 광대축소 효과는 얼마나 지속되나요? → 주사: 6개월~1년 후 재시술 / 수술: 반영구적 후기 포인트 & 병원 선택 팁 광대축소 후기 볼 때 체크할 것: 전후 사진 각도, 시술 후 경과 기간 병원 선택 기준: 안면윤곽 전문의 여부, 부작용 사례 공개 여부 광대 때문에 고민이라면, 먼저 손으로 눌러서 내 광대 유형을 확인해보세요. 지방형이라면 주사로도 충분한 효과를 볼 수 있고, 뼈 돌출이 심하다면 수술 상담을 권장드립니다. 캐시닥에서 더 많은 리얼 후기와 비용 정보를 확인해보세요! 💡[건강칼럼] 230도 입체광대축소술, 기존 광대수술과 무엇이 다를까요? 홍대 포트라 리프팅 80KJ 이중턱이랑 앞광대 시술 받아본 후기 홍대 피부과 이마·앞볼·앞광대 필러 솔직 후기 - 3D 진단부터 용량·부위별 변화까지, 시술 전 꼭 알았으면 좋았던 것들
캐시닥 운영진26.03.20조회 53추천 3 셀룰라이트제거, 진짜 되는 방법만 골라드립니다 – 시술부터 운동·크림까지 완벽 정리[5]
허벅지나 엉덩이를 손으로 꼬집으면 울퉁불퉁한 오렌지 껍질 같은 피부, 혹시 보이시나요? 다이어트를 해도, 운동을 해도 사라지지 않는 셀룰라이트는 단순한 지방이 아니라 피부 구조 자체의 문제입니다. 셀룰라이트제거에 실제로 효과 있는 방법을 시술 / 마사지 / 크림 / 운동으로 나눠 솔직하게 정리해 드릴게요. 셀룰라이트, 왜 생기나요? 셀룰라이트는 피하지방층의 지방 세포가 비대해지면서 주변 결합조직(콜라겐 섬유)을 잡아당겨 피부 표면이 울퉁불퉁해지는 현상입니다. 주요 원인은 다음과 같습니다. 탄수화물·당분 과다 섭취 → 피하 콜라겐 변성 촉진 짠 음식 → 부종·혈액 저류로 악화 흡연 → 미세 혈액순환 방해 장시간 같은 자세 → 림프·혈류 순환 저하 호르몬 불균형 (생리불순 등) → 지방 축적 심화 혈액·림프 순환이 막히면 노폐물이 쌓이고 지방조직이 경화·섬유화되면서 셀룰라이트가 점점 깊어집니다. 셀룰라이트제거 운동 – 예방과 초기에 효과적 셀룰라이트가 아직 심하지 않다면 꾸준한 운동과 생활습관 개선이 예방에 가장 중요합니다. 추천 운동 스쿼트·런지 – 하체 근육 강화로 혈액순환 촉진 유산소 운동 (걷기, 자전거) – 림프 순환 활성화 폼롤러 마사지 – 굳어진 결합조직 이완 생활 속 습관 틈날 때마다 자리에서 일어나 걷기 꽉 끼는 타이즈·보정속옷 피하기 (혈류·림프 순환 방해) 탄수화물 비율을 50% 이하로 줄이고 단백질·채소 위주 균형 식사 유산균·식이섬유 섭취로 장 건강 개선 금연 ⚠️ 단, 이미 셀룰라이트가 자리 잡았다면 운동만으로는 구조적 변화를 되돌리기 어렵습니다. 아래의 적극적인 치료를 병행해야 합니다. 셀룰라이트제거 마사지 – 림프 순환의 핵심 마사지는 림프 순환을 자극해 노폐물과 지방을 배출하는 데 도움을 줍니다. 홈케어 마사지 방법 오일 또는 크림을 바른 후 심장 방향(아래→위)으로 쓸어올리기 엄지로 울퉁불퉁한 부위를 원형으로 지그시 눌러주기 하루 10~15분, 샤워 후 꾸준히 병원 전문 장비 마사지 (엔더몰로지) 진공 흡입 + 롤러로 피하 결합조직을 물리적으로 풀어주는 방식 고주파와 함께 적용하면 체지방 연소 및 노폐물 배출 효과가 더욱 강력 병원에서 고주파 + 엔더몰로지 + 초음파 3가지를 동시에 진행하는 셀룰라이트 바디 프로그램이 대표적 셀룰라이트제거 시술 – 가장 효과적인 선택 생활습관 개선으로 해결이 어려운 셀룰라이트에는 병원 시술이 근본적인 개선 효과를 가져옵니다. 💉 주사 치료 (N주사) 딱딱해진 지방조직의 막을 분해하고 림프관 순환 자극 항산화제·비타민 성분이 경화·섬유화된 조직을 정상화 조직 변화에 근본적으로 작용해 효과가 높음 📡 장비 치료 장비 원리 효과 초음파 진동으로 결합조직 구조 개선 혈류·림프관 개선 고주파 심부열 발생 체지방 연소, 노폐물 배출, 조직 연화 엔더몰로지 진공 마사지 림프 순환 촉진 카복시테라피 이산화탄소 가스 주입 굳은 조직 이완, 혈액순환 활성화 💡 카복시테라피는 통증이 걱정되시는 분들이 많은데, N주사를 먼저 맞으면 해당 부위가 마취되어 통증이 크게 줄어듭니다. 🔬 레이저 치료 (심한 경우) 피부 아래 레이저 삽입 → 셀룰라이트를 만드는 결체조직 밴드 파괴 진피층 콜라겐 합성 증가 → 피부 탄력 개선 지방흡입은 셀룰라이트 직접 치료 목적이 아니며, 고르게 시술되지 않으면 오히려 악화될 수 있어 신중하게 접근 필요 셀룰라이트제거 크림 – 보조 역할로 활용 시중에 나와 있는 셀룰라이트 크림, 정말 효과 있을까요? 효과가 있는 성분 카페인 – 지방 분해 촉진, 일시적 탄력감 레티놀 – 콜라겐 합성 자극, 피부 결 개선 솔직한 평가 크림 단독으로 셀룰라이트를 없애기는 현실적으로 어렵습니다. 다만 마사지와 함께 사용하거나 시술 후 관리용으로 활용하면 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 셀룰라이트는 대사 질환의 일종이기 때문에 치료 효과가 영구적이지 않습니다. 건강한 생활습관을 유지하면서 주기적으로 관리하는 것이 중요합니다. 셀룰라이트제거, 포기하지 마세요. 원인을 알고 나에게 맞는 방법을 선택하면 분명히 좋아집니다. 👉 캐시닥 커뮤니티에서 셀룰라이트제거 관련 더 많은 정보와 실제 후기를 확인해보세요! 강남역 허벅지 지방분해주사 후기 : 클레어컷 1회차로 셀룰라이트 변화 체감한 7일 리얼 기록 역삼 피부과 튠바디 허벅지 시술 후기, 셀룰라이트 개선과 탄력 업 경험기 역삼역 피부과 튠바디 시술 후기 | 통증, 효과, 주기 지방분해시술 주사 효과 후기를 공유합니다
캐시닥 운영진26.03.20조회 34추천 2 동래구 까치한의원, 다이어트 한약 후기 좋아요![2]
아플때 마다 자주 와서 치료 받는 곳 입니다!! 침치료 받고 나면 아픈곳이 훨씬 완화되서 몇번 맞고나면 금세 좋아져서 애착 병원이예요ㅋㅋㅋ 원장님 직원분들 너무 친절하시고 기력이 없고 소화도 잘 안되서 한약도 지어 먹었는데 두첩 먹고 피곤하던 몸도 괜찮아지고 소화도 잘 되서 이제는 아무거나 먹어도 아프거나 불편하지 않아서 너무 좋아요! 이번에 다이어트도 한번 해볼까 하고 다이어트 한약 지었는데 진맥이며 인바디며 검사도 꼼꼼히! 설명도 자세히! 해 주셔서 건강하게 살 뺄 수 있을 것 같아요! 요즘 주사다이어트가 늘어나던데 몸에 좋을까 의심스러워서 주사는 패스!ㅋㅋㅋㅋ다들 까치한의원 다이어트 한약 먹고 후유증도 없고 살도 건강하게. 잘 빠진다고 후기가 다들 너무 좋다고해서 저도 믿고 제 몸을 원장님께 맡기네요ㅋㅋㅋ 지인도 한약 두달 먹고 십키로가 빠졌는데 아프지도 않고 요요도 안 왔다고 해서 저도 기대 만빵 해 봅니다!ㅋㅋㅋㅋ 까치한의원 진짜진짜 강추입니다~!!!!!
서인숙26.03.20조회 26추천 0 
(질문) 아랫니 치석 제거 방법 있나요?[1]
이번에 아랫니 근처에 부종 통증이 느껴져서 검진과 스케일링 받으러 치과에 다녀왔습니다. 선생님 상담 이후 아랫니 근처에 치석이 많이 쌓여서 치주염있다고 해서 바로 스케일링 받고 왔습니다. 찍은 사진을 보니 아랫니 부분에 치석이 확실히 많이 쌓여서 잇몸 부근이 부어있더라구요. 칫솔질 아무리 열심히 해도 아랫니에 치석이 잘 제거 되지 않던데 아랫니 치석 안쌓이게 하는 올바른 양치법이나 치실 또는 치간칫솔 사용법이 있을까요?
안레몬26.03.20조회 27추천 1 다이어트 보조제[1]
아침 먹기전에 다이어트 보조제 섭취 하고 체지방관리해요
행복한일상26.03.20조회 11추천 0 탈모 예방하려면 어떠한 방법을 사용해야 좋을까요?[6]
탈모 예방하려면 어떠한 방법을 사용해야 좋을까요? 탈모예방샴푸도 알아보고, 탈모에 좋은 영양제도 막 알아봤는데.. 막상 보면 효과가 없다고 하시는분들이 많더라고요. 머리 감기 습관이나 생활습관을 고쳐서 탈모 예방을 미리미리 할 수 있을까요 ?? 아니면.. 역시 비용이 많이 들지만 의학적인 방법이 가장 확실한 방법일까요 ? 진짜 나이 들수록, 머리카락이 얇아지니깐 탈모 걱정 되네요 ㅠ 머리가 풍성해야 덜 늙어보이니깐 더욱 신경쓰이더라고요..ㅎㅎ 다들 탈모 예방 어찌 하시나요 ? 라보에이치 샴푸 같은거 효과가 있을까요 ?
김대박26.03.19조회 27추천 2 자주 깜빡하는 건망증 걱정되는데 좋아질수 있는 방법 있나요[1]
뭔가 필요해서 거실에 나갔는데 "아 뭐하러 왔더라" 하고 기억이 안날때가 자주 있습니다. 다른 일 하다가 시간이 좀 지나면 아 아까 뭐 가지러 왔었지 하고 문득 생각나기도 합니다 건망증이 잦은데 더 심해질까봐 걱정이 됩니다 일상에서 건망증을 극복하고 기억력을 높일 수 있는 쉬운 방법이 있다면 알고 싶습니다
청정26.03.19조회 14추천 1 삶의 질 저하하는 혓바늘 수월하게 지나가는 방법 알려주세요[4]
2월부터 시작된 몸살, 감기, 부비동염에 이어 이제 혓바늘이 났어요. 입술에 한번씩 나는 구내염도 아프지만 혀에 혓바늘 염증도 엄청 아프네요 처음에 불편한 감이 있어서 늘먹는 홍삼 꼭 먹고 비타민도 좀 챙겨주었는데요 결국은 염증이 되고 욱신거리고 아프고 따갑고 총체적난국이었어요 혀가 아무런 활동을 하지않는다고 생각했는데 하는일이 참많더라구요 우선 말할때 소리낼때 음식먹을때 치아에 낀거 뺄때와 음식물 삼키는데도 혀를 안쓸수가 없어요 약없이 하루 이틀이면 낫겠지 했다가 도저히 안되어서 연고 사서 발랐어요 연고 바르니 바르고 한시간 까진 괜찮고 그뒤부턴 또 슬슬 아파옵니다. 2일정도 바르니 한결 괜찮아 졌는데요 입속이 더러워서 나나 싶어서 양치도 가글고 잘하는데요 혓바늘 덜 아프고 지나가는데 꿀팁 있을까요.. ㅜㅜ
므찌당당26.03.19조회 28추천 1 일자목은 따로 치료방법이나 이런게 따로없나요?[8]
거북목인줄 알았는데 거북목은 아니고 일자목이라고하더라고요 허리디스크 검사했었는데 다행히 허리디스크는없구요 근데 이게 일자목이다보니 목이랑 어깨가 항상 통증이 있네요 통증이 심한날은 두통도 너무심해서 치료하고싶은데 따로 치료방법이 없는지 궁금해요
지원이26.03.19조회 36추천 5 이갈이치료, 방법부터 비용까지 한 번에 정리해드립니다[4]
아침에 일어났을 때 턱이 뻐근하거나, 두통이 자주 온다면 혹시 이갈이를 하고 있는 건 아닐까요? 이갈이는 자는 동안 무의식적으로 이를 갈거나 꽉 무는 습관으로, 본인은 모르는 경우가 대부분입니다. 이번 글에서는 이갈이치료 방법, 효과, 비용, 병원 선택법까지 한 번에 정리해드립니다. 1. 이갈이, 왜 생길까요? 이갈이는 단순한 치아 문제가 아니라 전신 건강과 연결된 복합적인 증상입니다. 스트레스·피로 누적 → 턱 주변 근육 긴장 증가 잘못된 수면 자세·베개 → 상부 경추 긴장 → 턱 근육 연쇄 긴장 음주 후 수면 → 이갈이 빈도 증가 측두근·저작근의 과긴장 → 두통, 목·어깨 통증으로 이어짐 💡 이갈이를 오래 방치하면 치아 마모, 턱관절 장애(TMJ), 만성 두통까지 이어질 수 있어 빠른 이갈이치료가 중요합니다. 2. 이갈이치료 방법 — 집에서 할 수 있는 것부터 이갈이치료 방법은 크게 자가 관리와 의료적 치료로 나뉩니다. ✅ 자가 관리법 (자기 전 루틴 추천) 베개 높이 조정 — 높은 베개는 목을 앞으로 꺾어 턱 긴장을 유발합니다. 경추 베개로 목을 살짝 뒤로 젖히는 자세가 턱 긴장 완화에 도움됩니다. 측두근·저작근 마사지 — 관자놀이(측두근)와 볼 옆(저작근)을 자기 전 2~3분 부드럽게 마사지 턱 저항 스트레칭 — 손으로 턱 아래를 살짝 받치며 저항을 주면서 천천히 입 벌리기 반복 쇄골·흉골 주변 마사지 — 턱 림프 순환 개선에 효과적 전두부 이완 — 이마에 손을 대고 스트레스받는 상황을 떠올리며 좌우로 지그시 눌러주기 (정신적 긴장 완화) 3. 이갈이치료 마우스피스 — 가장 많이 선택하는 방법 이갈이치료 마우스피스(구강 내 장치)는 현재 가장 보편적인 치료법입니다. 항목 내용 원리 수면 중 치아 사이에 끼워 직접 접촉을 막아줌 효과 치아 마모 방지, 턱관절 부담 감소, 두통 완화 종류 연성(소프트) / 경성(하드) / 맞춤 제작형 주의 시중 기성품보다 병원 맞춤 제작이 효과와 내구성 면에서 우수 💡 마우스피스는 이갈이의 근본 원인을 해결하는 치료는 아니지만, 치아와 턱관절을 보호하는 가장 현실적인 방법입니다. 4. 이갈이치료 효과 — 치료하면 뭐가 달라지나요? 이갈이치료를 꾸준히 받으면 다음과 같은 변화를 경험할 수 있습니다. ✔ 아침 턱 뻐근함 감소 ✔ 만성 두통·긴장성 두통 완화 ✔ 목·어깨 통증 감소 ✔ 치아 마모·시림 증상 개선 ✔ 수면의 질 향상 ⚠ 단, 이갈이치료 효과는 원인(스트레스·자세·교합 등)을 함께 관리할 때 더욱 높아집니다. 5. 이갈이치료 비용 — 얼마나 드나요? 이갈이치료 비용은 치료 방법과 병원에 따라 다릅니다. 치료 방법 예상 비용 보험 여부 맞춤 마우스피스 15만~50만 원 비급여 보톡스(교근 축소) 15만~30만 원/회 비급여 턱관절 물리치료 1만~3만 원/회 급여 가능 교합 조정 치료 병원마다 상이 일부 급여 💡 비용 부담이 있다면, 건강보험이 적용되는 턱관절 물리치료부터 시작하는 것도 좋은 방법입니다. 6. 이갈이치료 병원 — 어디로 가야 할까요? 이갈이치료 병원은 증상에 따라 선택이 달라집니다. 증상 중심 추천 진료과 치아 마모·교합 문제 치과 (구강내과, 보철과) 턱관절 통증·소리 치과 구강내과 두통·경추·근육 긴장 통증의학과, 한의원, 재활의학과 스트레스성 이갈이 정신건강의학과 병행 가능 💡 이갈이는 복합 원인인 경우가 많으므로, 단일 과목보다 협진이 가능한 병원이 이상적입니다. 이갈이는 방치하면 치아 손상은 물론 두통과 턱관절 질환으로 이어질 수 있습니다. 오늘 소개한 자가 관리법부터 시작하고, 증상이 지속된다면 전문 이갈이치료 병원을 찾아보세요! 이갈이 고민을 가진 캐시닥 회원님들의 고민과 후기 더 보기 > 성북구 바른샘치과의원에서 턱 보톡스, 이갈이 고민 해결! 성남시 위례탑치과의원, 불편한 이갈이 장치 바로 조치받아요
캐시닥 운영진26.03.19조회 44추천 3 콧잔등의 붉은끼를 없애는 방법알고싶어요[9]
제가 그옛날 고딩시절 여드름피부를 겪으며 20대때부터 얼굴에 붉은끼가 있었거든요. 여드름피부다보니 더 도드라지게 느꼈던거같아요. 문제는 제가 추위를 정말이지 많이타요.. 따뜻한 봄이 오려던 때 급 춥거나.. 시원한 가을이 오려고 할때 급 찬바람이 불때면.. 가장 먼저 딱 티가 나는게 코가 빨~개져요ㅜ 그래서 제가 홈케어를 하는것 중 가장 신경쓰는것도 진정쪽이네요. 혹 줄어들까 희망을 놓지는 않고있는데.. 사진처럼 마스크팩을 하고있는데도 콧잔등의 붉은거 보이시죠.. 고치고싶은데.. 잘 바뀌지않네요..
어디해보자26.03.18조회 36추천 1 비염이 심해졌는데 치료 방법 있을까요?[4]
원래도 비염이 있었는데 요즘 들어 증상이 더 심해진 것 같습니다. 아침마다 콧물이 계속 나오고 코막힘도 심해서 일상생활이 불편합니다. 계절 때문인지 환경 때문인지 모르겠지만 계속 이렇게 지내야 하는지 걱정입니다. 효과적인 치료 방법이나 관리 방법이 있을까요?
작작해26.03.18조회 29추천 1 [건강칼럼] 입꼬리 비대칭, 필러 없이 비수술로 해결하는 방법 정리[4]
안녕하세요, 뷰리플 한의원 박지훈 대표원장입니다. 거울을 볼 때나 사진을 찍을 때, 유독 한쪽 입꼬리만 처져 보이거나 반대로 한쪽만 올라가 보여 신경 쓰이는 분들이 있습니다. 처음에는 표정 습관 때문이라고 생각하고 넘기기 쉽지만, 시간이 지나면서 얼굴 전체 인상이 달라 보인다고 느끼는 경우도 있죠. 입꼬리 비대칭은 겉으로 보이는 입술 모양만의 문제가 아닐 수 있습니다. 이번 칼럼에서는 입꼬리 비대칭의 원인과 비수술적 치료 접근을 차근차근 정리해보겠습니다. 📘입꼬리 비대칭의 근본 원인은 무엇인가요? 💡입꼬리 비대칭은 입술 모양만이 아니라, 위턱과 아래턱의 균형 문제와 연결될 수 있습니다. 입꼬리 비대칭을 단순히 입 주변만의 문제로 생각하기 쉽지만, 상악(위턱)과 하악(아래턱)의 골격 위치가 틀어진 것이 근본 원인인 경우가 많습니다. 📌즉, 겉으로 보이는 입매의 차이 뒤에 얼굴의 중심축과 턱의 균형 문제가 함께 있을 수 있다는 뜻입니다. 이 경우에는 입꼬리만 바로잡으려 하기보다, 아래턱과 위턱의 균형을 함께 살피는 접근이 중요합니다. 이를 위해 안면 골격교정으로 기초 균형을 바로잡고, 입꼬리 위치가 일시적인 변화에 그치지 않도록 기반을 다집니다. 예를 들어, 사진을 찍을 때마다 한쪽 입매가 더 처져 보이거나, 웃을 때 좌우 높이가 다르게 보이는 경우가 여기에 해당할 수 있습니다. 🔸 한쪽 입꼬리만 계속 신경 쓰였다면 🔸 단순 표정 습관으로만 보지 말고 🔸 골격 균형까지 함께 보는 시각이 필요할 수 있습니다 📘움직임이 부자연스러운 입술은 어떻게 치료하나요? 💡입 주변 근육의 움직임이 불균형해졌다면, 자연스러운 움직임을 다시 익히는 과정이 필요할 수 있습니다. 입술 비대칭이 생기면 입 주변 근육을 움직이는 신경 신호가 점차 불균형해질 수 있습니다. 이때는 단순히 모양만 바꾸는 것이 아니라, 움직임 자체를 자연스럽게 재학습시키는 방향으로 접근합니다. ✔️이를 위해 저주파 전류 자극을 활용해 윗입술올림근의 움직임을 자연스럽게 재학습 시킵니다. ✔️또한 고주파 열자극을 병행해 입꼬리 주변의 피부 늘어짐을 개선하고 탄력을 높이고 있습니다. 쉽게 말하면, 한쪽 입가 움직임이 어색하거나 웃을 때 한쪽만 덜 올라가는 경우에 근육 움직임을 보다 자연스럽게 유도하는 과정으로 이해할 수 있습니다. 🔸 저주파 전류 자극: 근육 움직임 재학습 🔸 고주파 열자극: 입꼬리 주변 늘어짐과 탄력 개선 🔸 목표: 더 자연스럽고 선명한 입매 ⚠️ 이 부분은 치료 강도나 적용 방식이 개인 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 현재 비대칭 양상과 움직임 상태를 먼저 확인하는 과정이 중요합니다. 📘입꼬리가 아래로 처지는 근육 유착은 어떻게 해결하나요? 💡입꼬리를 아래로 당기는 힘이 강하거나 유착이 있으면, 이를 이완시키는 접근이 필요할 수 있습니다. 입꼬리가 아래로 처지는 원인으로 입꼬리를 아래로 당기는 근육(구각하제근 Depressor Anguli Oris, DAO)의 당기는 힘, 그리고 피부 아래 얇은 근막층(SMAS층) 문제가 있습니다. 이 경우에는 단순히 겉으로 끌어올리는 방식보다, 처짐을 만드는 원인을 함께 완화하는 접근이 필요하다고 볼 수 있습니다. 이를 위해 유착 박리술을 이용해 근육과 근막이 유착된 부위를 부드럽게 이완시켜, 입꼬리가 처지는 움직임을 완화하고 동시에 윗입술올림근(Levator Labii Superioris, LLS)을 강화할 수 있습니다. ✨이 과정을 통해 억지스럽지 않고 자연스러운 웃음, 그리고 매끄러운 앞볼 라인 형성까지 기대할 수 있습니다. 예를 들어, 가만히 있어도 한쪽 입꼬리가 더 아래로 떨어져 보이거나, 웃을 때 입매가 부자연스럽게 꺾여 보인다면 이런 접근이 검토될 수 있습니다. 🔸 입꼬리를 아래로 당기는 힘 완화 🔸 유착된 부위 이완 🔸 자연스러운 웃음선 형성에 도움 FAQ Q1. 골격 교정이나 유착박리술은 많이 아픈가요? A1. 개인마다 느끼는 정도는 다르지만, 비수술적 요법으로 진행되기 때문에 대부분 큰 불편 없이 받을 수 있는 정도라고 설명합니다. 또한 유착박리술은 미세한 두께의 치료 도구를 사용해 통증을 최소화하며 진행 가능합니다. Q2. 신경 재학습을 위한 전류 자극 치료는 어떤 느낌인가요? A2. 저주파 전류가 근육을 가볍게 톡톡 건드리는 듯한 자극으로 느껴질 수 있습니다. 굳어 있던 입 주변 근육의 움직임을 깨우는 과정으로, 시술 후 입매가 한결 가벼워지는 느낌을 받을 수 있습니다. Q3.치료 효과는 보통 몇 회 정도 받아야 나타나나요? A3. 1회 시술에서 즉각적인 효과를 볼 수 있지만, 틀어진 골격과 근육의 기억을 완전히 바꾸기 위해서는 상태에 따라 3~10회 정도의 치료를 권장합니다. 결론 치아 하나가 빠졌다는 것은 단순히 빈 공간 하나가 생긴 일이 아닐 수 있습니다. 시간이 지나면 주변 치아의 쓰러짐, 맞물림 변화, 잇몸뼈 흡수처럼 여러 변화가 함께 이어질 수 있기 때문입니다. 특히 처음에는 작아 보였던 문제가 나중에는 더 큰 치료로 이어질 수 있다는 점을 놓치지 않는 것이 중요합니다. 무조건 서둘러 치료를 결정하라는 의미는 아니지만, 현재 상태를 먼저 점검하고 판단 기준을 갖는 것은 필요합니다. 📌 불편이 크지 않더라도 방치 기간이 길어지고 있다면, 한 번쯤 확인해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. ✨ 내 치아 상태에 맞는 방향은 의료진 상담을 통해 신중하게 확인해보세요. 뷰리플 한의원 박지훈 대표원장 Journal of Ginseng Research SCI 학술지 논문 게재 '한의사가 답하다' 책 공동저술 대한한의학회 학술대회 입상 척추신경추나의학회 회원 대한동의방약학회 회원 한의기능영양학회 회원 MBN 건강한의사 방송출연 EBC 여의보감 방송출연 Wholebody Dental Connection 세미나 이수 본 칼럼의 의학적 내용은 질병관리청 국가건강정보포털, 한방재활의학회지, 한방안이비인후피부과학회지 등을 참고하여 작성하였습니다.
박지훈 원장26.03.18조회 39추천 3 한방 다이어트 효과가 좋을까요[2]
한방 다이어트 요즘 계속 알아 보면 효과 좋다는 말이 많아서 1번 해 보고 싶어서요 좀 알려 주세요! 정말 감사해용 ㅎㅎ
채소걸26.03.17조회 23추천 0 다이어트 보조제[3]
아침 먹기전에 다이어트 보조제 섭취 하고 체지방관리해요
행복한일상26.03.17조회 14추천 0 탈모 초기증상 간단하게 치료하는 탈모 예방 방법 추천[3]
나이가 들면서 신체 기능이 떨어지는 건 당연한 일이죠. 체력이 떨어지거나 멀쩡하던 기능이 퇴화하는 건 물론이고 풍성했던 숱이 듬성듬성 비고 머릿결이 푸석해지는걸 보면서 안되겠다는 위기감이 들더라구요. 이것 저것 알아보니 탈모 초기 증상 같다고 해서 더 늦기 전에 탈모 예방을 위해 이희엔코 세럼을 사용하고 있는데 생각보다 효과를 많이 보고 있어 추천합니다. 탈모 예방 제품을 사용하기 전 머리카락은 이미 가늘어지고 숱도 많이 줄어든 상태여서 이대로 나빠지기만 하는 건 아닐까 걱정이 되었어요. 주변 사람들에게 탈모 초기증상 치료에 좋다는 탈모 예방 약이나 제품 물어보고 안가던 한의원에 가서 생전 처음 두피에 침을 맞을 정도로 마음이 조급해 졌어요. 이번에 알게된 사실 중 하나가 두피와 모발건강은 스트레스와 일상생활이 많은 영향을 끼친다는 거였어요. 그래서 일상에서 부터 탈모 예방 초기 관리를 해주는 것이 개선의 지름길이라는 것도 알게 되었죠. 무엇보다 무심코 사용했던 두피케어 제품들에 화학 성분이 들어있어 두피 건강을 해친다는 걸 알게 된 뒤로는 신경이 쓰이기 시작했어요. 그래서 탈모 예방을 위해 가장 처음 바꾼것이 세럼 이었어요. 성분 순하고 탈모 예방 치료에 도움 될 만한 세럼을 찾다보니 이희앤코 스템샷 안티헤어로스 두피 세럼이 눈에 띄었어요. 전문 피부과 병원에서 만든 탈모 예방 제품이라고 하니 더 믿음이 가고 무엇보다 탈모 초기증상 완화 기능성이라는 점에서 딱 제가 찾던 세럼이라 고민없이 선택을 했어요. 탈모 예방 스템샷 세럼은 열 냉찜질 상승효과를 누릴 수 있어 스파에서 비싼 두피 클리닉 받은 듯한 기분이 들었어요. 특히 처음에 한 번 사용했는데도 두피의 수분감이 채워져서 이건 뭔가 다르다는 걸 느꼈어요. 좋은 성분이 들어가 있다보니 확실히 탈모 초기증상 관리를 받는 효과도 달랐던 것 같아요. 처음에는 탈모 예방 치료를 위해 사용을 시작 했는데 어느새 볼륨도 살고 머리결 푸석함도 눈이 띄게 개선되고 있어서 요즘 세럼 바꾼 보람이 있는 것 같아요.
GUNDDAM26.03.16조회 39추천 1 다이어트를 위해 특별히 먹는 음식들[1]
다이어트를 위해 특별히 드시는 음식이 따로 있을까요? 식습관때문인지 더 살이 안빠지는거같아요
하늘~♥26.03.15조회 29추천 0 기미 없애는 데 효과 본 방법 공유해주세요.[4]
안녕하세요? 이거 기미이지요? 출산하고 생기더니 그대로 있네요. 기미가 정말 없애기 어렵다 들었어요. 피부과 레이저도 소용이 없다고 들었어요. 오히려 민간요법이 듣는다나요? 혹시 기미 없애는 거 효과보신 분 있나요? 사람마다 다르겠지만 그래도 공유해주세요.
아하26.03.15조회 30추천 2 진짜 배고픔과 가짜 배고픔 구분하는 방법
가짜 배고픔을 구분하는 방법이 생각보다 간단하네요
눈부신날26.03.14조회 8추천 0 미주신경 자극해서 불안도를 낮추는 세가지 쉬운 방법
실천하기에 아주 간단한 방법이라 기억해두면 도움이 되겠어요
눈부신날26.03.13조회 12추천 0
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