Para quienes han perdido peso durante un mes, ¿cómo fue su dieta?

Esta vez planeo empezar una dieta en condiciones. Actualmente mido 165 cm y peso unos 58 kg.
Mi objetivo es perder unos 4 kg al mes y llegar a los 54 kg, pero me pregunto si eso es demasiado irrealista.
Normalmente como entre dos y tres veces al día y suelo picar entre horas con frecuencia, así que planeo empezar por reducir los tentempiés nocturnos y las bebidas azucaradas, e intentar hacer unos 40 minutos de ejercicio cardiovascular cuatro veces por semana.
Para quienes comenzaron una dieta con un peso similar, ¿cuántos kilogramos perdieron en un mes?
Si pudieras contarme sobre tu dieta y rutina de ejercicios, me gustaría usarla como referencia e intentarlo yo mismo.